U-News » Здоров'я » 4 найгірші звички, що сприяють появі жиру на животі: відмовтеся від них вже зараз
Всі новини

4 найгірші звички, що сприяють появі жиру на животі: відмовтеся від них вже зараз

Можливо, вам важко скинути цей надокучливий жир на животі? Можливо, вся річ у ваших неправильних звичках щодо їжі та активності протягом дня.

Щоденні звички надзвичайно важливі для того, щоб правильно худнути. І саме схуднення в області талії може бути найскладнішим. Через це дуже важливо позбутися усіх надзвичайно шкідливих звичок якомога швидше. А про них розповів експерт Адам Майєр, інформує 24 канал.

Розсіяне харчування

Якщо ви звикли їсти під час перегляду телевізора чи роботи за комп'ютером, це, на жаль, може призвести до бездумного споживання, або ж до переїдання. І ця звичка також не полегшить вам схуднення.

В одному дослідженні люди, які їли, дивлячись телевізор або гуляючи, споживали в п’ять разів більше, ніж ті, хто не відволікався під час їжі, – поділилася дієтологиня Дестіні Муді.

Коли ви їсте неуважно, ваш мозок може не встигнути повідомити шлунку, що ви вже ситі. І через це ви можете з'їсти більше, ніж зазвичай.

Ви не отримуєте достатньо білка

Білок дуже потрібний для того, щоб побудувати та відновлювати тканини, зокрема, і м'язи. І якщо у вашому раціоні недостатньо білка, це призведе також до втрати м'язової маси.

Багаті білком закуски ефективніше залишають ситими до наступного прийому їжі, оскільки білок викликає насичення, – розповіла дієтологиня.

Ви можете споживати більше закусок, таких як грецький йогурт, зварені круто яйця, сир тощо.

Ви п'єте надто мало води

Якщо ви випиваєте недостатньо води, ви можете дуже швидко відчути зневоднення. І воно заважає вам залишатися активними та спалювати калорії, і через це ви можете не худнути так швидко.

Дуже часто люди також помилково сприймають спрагу за голод. І ви можете з'їсти більше, ніж вам насправді потрібно, через це відчуття спраги.

Надмірна кількість калорій зі здорової їжі

Споживати корисну і здорову їжу – це чудово. Але не варто забувати також про те, що і в ній міститься немало калорій.

Антиоксиданти, поживні речовини та корисні для серця ненасичені жири присутні в горіхах, насінні та авокадо, що робить їх частиною здорового харчування. Однак недоліком цих продуктів є те, що вони можуть надавати багато калорій для невеликого об’єму їжі, – розповіла Муді.

І якщо ви будете їсти надто багато, то незабаром побачите результат у себе на животі.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 374
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 385
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 505
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 842
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 671
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 231
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
15 223
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 025
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 813
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 743
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 153
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 723
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 186
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...