U-News » Здоров'я » 4 найгірші звички, що сприяють появі жиру на животі: відмовтеся від них вже зараз
Всі новини

4 найгірші звички, що сприяють появі жиру на животі: відмовтеся від них вже зараз

Можливо, вам важко скинути цей надокучливий жир на животі? Можливо, вся річ у ваших неправильних звичках щодо їжі та активності протягом дня.

Щоденні звички надзвичайно важливі для того, щоб правильно худнути. І саме схуднення в області талії може бути найскладнішим. Через це дуже важливо позбутися усіх надзвичайно шкідливих звичок якомога швидше. А про них розповів експерт Адам Майєр, інформує 24 канал.

Розсіяне харчування

Якщо ви звикли їсти під час перегляду телевізора чи роботи за комп'ютером, це, на жаль, може призвести до бездумного споживання, або ж до переїдання. І ця звичка також не полегшить вам схуднення.

В одному дослідженні люди, які їли, дивлячись телевізор або гуляючи, споживали в п’ять разів більше, ніж ті, хто не відволікався під час їжі, – поділилася дієтологиня Дестіні Муді.

Коли ви їсте неуважно, ваш мозок може не встигнути повідомити шлунку, що ви вже ситі. І через це ви можете з'їсти більше, ніж зазвичай.

Ви не отримуєте достатньо білка

Білок дуже потрібний для того, щоб побудувати та відновлювати тканини, зокрема, і м'язи. І якщо у вашому раціоні недостатньо білка, це призведе також до втрати м'язової маси.

Багаті білком закуски ефективніше залишають ситими до наступного прийому їжі, оскільки білок викликає насичення, – розповіла дієтологиня.

Ви можете споживати більше закусок, таких як грецький йогурт, зварені круто яйця, сир тощо.

Ви п'єте надто мало води

Якщо ви випиваєте недостатньо води, ви можете дуже швидко відчути зневоднення. І воно заважає вам залишатися активними та спалювати калорії, і через це ви можете не худнути так швидко.

Дуже часто люди також помилково сприймають спрагу за голод. І ви можете з'їсти більше, ніж вам насправді потрібно, через це відчуття спраги.

Надмірна кількість калорій зі здорової їжі

Споживати корисну і здорову їжу – це чудово. Але не варто забувати також про те, що і в ній міститься немало калорій.

Антиоксиданти, поживні речовини та корисні для серця ненасичені жири присутні в горіхах, насінні та авокадо, що робить їх частиною здорового харчування. Однак недоліком цих продуктів є те, що вони можуть надавати багато калорій для невеликого об’єму їжі, – розповіла Муді.

І якщо ви будете їсти надто багато, то незабаром побачите результат у себе на животі.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 948
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 572
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 045
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 828
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 500
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 898
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 880
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 468
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...