U-News » Здоров'я » 8 порад, як не втомлюватися впродовж робочого дня
Всі новини

8 порад, як не втомлюватися впродовж робочого дня

Багатьом людям не вистачає сил на всі їх діла.

Висипайтеся

Всі ми порушуємо це правило, а це веде тільки до одного – накопичення втоми протягом тижня. Намагайтеся спати не менше 7 годин сну, а краще – 8-9.

Обідня перерва – для відпочинку

Якщо у вас є хвилиночка вільного часу в обідню перерву не вирішуйте робочі питання і не сидіть у соцмережах. У вас є ціла година, щоб відпочити від екрану, поїсти, відпочити і прогулятися. Скористайтеся цим часом правильно!

Не залишайтеся після роботи

Подумайте про те, як правильно організувати свій робочий час, щоб не залишатися після роботи і тим більше брати завдання додому.

Навчіться залишати роботу на роботі, не тягніть робочі конфлікти і труднощі додому, ставтеся до всього з позитивом і не впадайте в крайній перфекціонізм.

Не забувайте харчуватися

Завжди снідайте, беріть на роботу повноцінний обід, не забувайте про правильні перекуси у вигляді горіхів і фруктів.

Робіть перерви

Кожні 2-3 години на роботі розряджайте 10-15-хвилинними перервами. Це корисно і для очей, і для спини, і для вашої психіки.

Комфортний режим

Попросіть на роботі собі зручне крісло, не одягайте незручне для вас взуття або одяг, піклуйтеся про свій комфорт. Нехай у вас під рукою завжди буде чиста питна вода, адже зневоднення – одна з причин втоми.

Контролюйте процес роботи

Упорядкуйте ваш графік роботи і розподіліть її так, щоб ви контролювали процес: мінімум дедлайнів і невиконаних зобов’язань.

Не забувайте про фітнес

Регулярна фізична активність підвищує витривалість, тому фітнес 3-4 рази на тиждень після роботи – дуже хороша ідея. Якщо у вас сидяча робота, фітнес повинен бути аеробним, активним, а якщо ви працюєте фізично – віддайте перевагу стретчингу або плаванню.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 828
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 669
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 277
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 608
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 010
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 982
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 317
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 878
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 599
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 228
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 953
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 906
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 466
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...