U-News » Здоров'я » 8 порад, як не втомлюватися впродовж робочого дня
Всі новини

8 порад, як не втомлюватися впродовж робочого дня

Багатьом людям не вистачає сил на всі їх діла.

Висипайтеся

Всі ми порушуємо це правило, а це веде тільки до одного – накопичення втоми протягом тижня. Намагайтеся спати не менше 7 годин сну, а краще – 8-9.

Обідня перерва – для відпочинку

Якщо у вас є хвилиночка вільного часу в обідню перерву не вирішуйте робочі питання і не сидіть у соцмережах. У вас є ціла година, щоб відпочити від екрану, поїсти, відпочити і прогулятися. Скористайтеся цим часом правильно!

Не залишайтеся після роботи

Подумайте про те, як правильно організувати свій робочий час, щоб не залишатися після роботи і тим більше брати завдання додому.

Навчіться залишати роботу на роботі, не тягніть робочі конфлікти і труднощі додому, ставтеся до всього з позитивом і не впадайте в крайній перфекціонізм.

Не забувайте харчуватися

Завжди снідайте, беріть на роботу повноцінний обід, не забувайте про правильні перекуси у вигляді горіхів і фруктів.

Робіть перерви

Кожні 2-3 години на роботі розряджайте 10-15-хвилинними перервами. Це корисно і для очей, і для спини, і для вашої психіки.

Комфортний режим

Попросіть на роботі собі зручне крісло, не одягайте незручне для вас взуття або одяг, піклуйтеся про свій комфорт. Нехай у вас під рукою завжди буде чиста питна вода, адже зневоднення – одна з причин втоми.

Контролюйте процес роботи

Упорядкуйте ваш графік роботи і розподіліть її так, щоб ви контролювали процес: мінімум дедлайнів і невиконаних зобов’язань.

Не забувайте про фітнес

Регулярна фізична активність підвищує витривалість, тому фітнес 3-4 рази на тиждень після роботи – дуже хороша ідея. Якщо у вас сидяча робота, фітнес повинен бути аеробним, активним, а якщо ви працюєте фізично – віддайте перевагу стретчингу або плаванню.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
44 772
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 637
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 193
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 629
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 154
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 887
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 502
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 450
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 062
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 898
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 826
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 473
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 283
Любить зелень і овочі: в Україні помітили шкідливу комаху, яка може нашкодити врожаю
0
"Дуже злякалася": Ліза Глінська з 10-місячною донькою потрапила до лікарні й розкрила, що сталося
0
Можливо, тут пихаті люди: в Україні є два села зі смішними назвами
0
Допомогу виплачують по-новому: що потрібно знати переселенцям та іншим отримувачам соцвиплат
0
Санта Дімопулос показалася з ексчоловіком і розкрила причину їхнього возз'єднання
0
Поради, які допоможуть добре провести день після поганого ранку
0
Дружина Брюса Вілліса зізналася, як його діагноз і переїзд вплинули на неї та дітей: "Є власна мова"
0
Ці ознаки інсульту можуть попередити про загрозу життю: ніколи не ігноруйте їх
0
"Побочка від пірамідок": новий перл Гордона насмішив мережу
0
Ексдружина Віктора Павліка знову вийшла заміж у 52 роки
0
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...