U-News » press release » Топ 5 порад від психотерапевта Єлизавети Птиці: як втримати емоційний баланс в умовах війни
Всі новини

Топ 5 порад від психотерапевта Єлизавети Птиці: як втримати емоційний баланс в умовах війни

У час, коли Україна вже понад два роки щодня стикається з невимовними випробуваннями та злом, яке приносить росія, важливо пам'ятати про незламність та стійкість духу українського народу. Психотерапевт Єлизавета Птиця поділилася порадами, як тримати рівновагу. 

Терор, яким намагається зламати ворог, не здатен похитнути волю та міць цієї нації. Історія минулого та сучасного свідчить, що українці завжди стояли на захисті своєї землі та ідентичності, не дивлячись на всі випробування. Україна продемонструвала неймовірну силу духу та волю до перемоги, ставши символом непохитності перед обличчям агресії. З першого дня повномасштабного вторгнення, згуртованість та віра один в одного допомогла вистояти. Проте зараз, розкол нації та втома від війни несуть небезпеку майбутньому України. 

1. Зберегти в собі людяність – завдання номер один кожного громадянина

Фахівець каже, що пропри труднощі та виклики, які супроводжують українців, особливо важливо пам'ятати про вищі людські цінності — любов, добро та взаємопідтримку. Ці цінності стають опорою у боротьбі зі злом, яке намагається затьмарити світло в серцях людей. Вони допомагають не тільки виживати в умовах випробувань, але й залишатися людьми, які прагнуть до кращого майбутнього для себе та своїх наступних поколінь.

Знаходити та зберігати світлі моменти у цей непростий час надзвичайно важливо. Усмішка близької людини, допомога незнайомцю, піклування про безпритульних тварин, найпростіше побажання гарного дня або ж просто момент тиші, який дає можливість замислитися і знайти в собі сили продовжувати рухатися вперед. Кожен такий момент — це крок до відновлення внутрішньої гармонії та зцілення душі.

2. Шукати сенс життя через допомогу іншим

Важливо пам'ятати, що кожен з нас може стати промінчиком світла для інших, розсіюючи темряву ненависті та агресії. Так, нація, згуртована любов’ю та підтримкою, має більше сил на відновлення та зцілення. Допомога іншим не тільки зміцнює соціальні зв'язки, а й покращує ваше власне емоційне самопочуття. Волонтерство, підтримка нужденних або допомога у громадських ініціативах наповнюють відчуттям мети та контролю над ситуацією.

3. Підтримка зв'язку з близькими

Зв'язок з сім'єю та друзями є потужним джерелом емоційної підтримки. Не ізолюйте себе. Використовуйте телефонні дзвінки, відеозв'язок, соціальні мережі або текстові повідомлення, навіть якщо фізичні зустрічі неможливі. Спілкування з людьми позбавляє самотності та надає впевненості, опори й безпеки. 

4. Інформаційна гігєна

Хоча важливо бути в курсі подій, надмірний перегляд новин, особливо тривожних, може посилити почуття смутку та безпорадності. Встановіть для себе обмеження на перегляд новин — наприклад, не більше години на день, і намагайтеся отримувати інформацію з надійних джерел, оберіть 2-3 канали інформації та намагайтеся фільтрувати медіаполе навколо себе. Зберігайте чистий розум та споживайте інформацію відповідально, довіряючи лише офіційним представникам. 

5. Не позбавляйте себе щоденної рутини

Щоденні ритуали, такі як спорт, здоровий сніданок, прогулянка, зустріч з друзями, процедури краси – все це створює відчуття стабільності та нормальності в турбулентні часи. Від цього не потрібно відмовлятися, навпаки, це допоможе пережити етап невизначеності. Намагайтеся їсти, спати та працювати за розкладом. Включіть у свій розпорядок дня час на фізичні вправи, хобі або будь-яку іншу діяльність, яка приносить вам задоволення та дозволяє відволіктися.

Також, Єлизавета закликає шукати та створювати власноруч історії, що надихають, підтримують і освітлюють наш шлях, нагадуючи, що разом ми здатні до неймовірних вчинків, створити світ, у якому пануватимуть любов, взаєморозуміння та мир.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 798
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 204
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 217
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 631
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 573
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 372
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 210
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 059
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 319
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 217
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 771
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 755
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 488
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Лікар розповів, при яких хворобах не рекомендовано їсти цибулю
0
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
0
Де можна хоронити домашніх улюбленців: священник дав відповідь
0
Як забезпечити поливом кімнатні рослини під час відпустки: секрети досвідчених квітникарів
0
Наомі Кемпбелл у бікіні грайливо потанцювала з Рікі Мартіном на яхті в Італії
0
Олексій Суханов чесно зізнався, чи готовий усиновити дитину
0
Ці фрукти не можна зберігати в холодильнику: що вбиває їх свіжість
0
Штучний інтелект епічно зашкварився на посаді керівника торгового автомата: галюцинував і дратувався
0
Три добавки для здоров’я серця, і одна, якої слід уникати
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...