U-News » press release » Топ 5 порад від психотерапевта Єлизавети Птиці: як втримати емоційний баланс в умовах війни
Всі новини

Топ 5 порад від психотерапевта Єлизавети Птиці: як втримати емоційний баланс в умовах війни

У час, коли Україна вже понад два роки щодня стикається з невимовними випробуваннями та злом, яке приносить росія, важливо пам'ятати про незламність та стійкість духу українського народу. Психотерапевт Єлизавета Птиця поділилася порадами, як тримати рівновагу. 

Терор, яким намагається зламати ворог, не здатен похитнути волю та міць цієї нації. Історія минулого та сучасного свідчить, що українці завжди стояли на захисті своєї землі та ідентичності, не дивлячись на всі випробування. Україна продемонструвала неймовірну силу духу та волю до перемоги, ставши символом непохитності перед обличчям агресії. З першого дня повномасштабного вторгнення, згуртованість та віра один в одного допомогла вистояти. Проте зараз, розкол нації та втома від війни несуть небезпеку майбутньому України. 

1. Зберегти в собі людяність – завдання номер один кожного громадянина

Фахівець каже, що пропри труднощі та виклики, які супроводжують українців, особливо важливо пам'ятати про вищі людські цінності — любов, добро та взаємопідтримку. Ці цінності стають опорою у боротьбі зі злом, яке намагається затьмарити світло в серцях людей. Вони допомагають не тільки виживати в умовах випробувань, але й залишатися людьми, які прагнуть до кращого майбутнього для себе та своїх наступних поколінь.

Знаходити та зберігати світлі моменти у цей непростий час надзвичайно важливо. Усмішка близької людини, допомога незнайомцю, піклування про безпритульних тварин, найпростіше побажання гарного дня або ж просто момент тиші, який дає можливість замислитися і знайти в собі сили продовжувати рухатися вперед. Кожен такий момент — це крок до відновлення внутрішньої гармонії та зцілення душі.

2. Шукати сенс життя через допомогу іншим

Важливо пам'ятати, що кожен з нас може стати промінчиком світла для інших, розсіюючи темряву ненависті та агресії. Так, нація, згуртована любов’ю та підтримкою, має більше сил на відновлення та зцілення. Допомога іншим не тільки зміцнює соціальні зв'язки, а й покращує ваше власне емоційне самопочуття. Волонтерство, підтримка нужденних або допомога у громадських ініціативах наповнюють відчуттям мети та контролю над ситуацією.

3. Підтримка зв'язку з близькими

Зв'язок з сім'єю та друзями є потужним джерелом емоційної підтримки. Не ізолюйте себе. Використовуйте телефонні дзвінки, відеозв'язок, соціальні мережі або текстові повідомлення, навіть якщо фізичні зустрічі неможливі. Спілкування з людьми позбавляє самотності та надає впевненості, опори й безпеки. 

4. Інформаційна гігєна

Хоча важливо бути в курсі подій, надмірний перегляд новин, особливо тривожних, може посилити почуття смутку та безпорадності. Встановіть для себе обмеження на перегляд новин — наприклад, не більше години на день, і намагайтеся отримувати інформацію з надійних джерел, оберіть 2-3 канали інформації та намагайтеся фільтрувати медіаполе навколо себе. Зберігайте чистий розум та споживайте інформацію відповідально, довіряючи лише офіційним представникам. 

5. Не позбавляйте себе щоденної рутини

Щоденні ритуали, такі як спорт, здоровий сніданок, прогулянка, зустріч з друзями, процедури краси – все це створює відчуття стабільності та нормальності в турбулентні часи. Від цього не потрібно відмовлятися, навпаки, це допоможе пережити етап невизначеності. Намагайтеся їсти, спати та працювати за розкладом. Включіть у свій розпорядок дня час на фізичні вправи, хобі або будь-яку іншу діяльність, яка приносить вам задоволення та дозволяє відволіктися.

Також, Єлизавета закликає шукати та створювати власноруч історії, що надихають, підтримують і освітлюють наш шлях, нагадуючи, що разом ми здатні до неймовірних вчинків, створити світ, у якому пануватимуть любов, взаєморозуміння та мир.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 197
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 099
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 272
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 410
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 122
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 665
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 327
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 922
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 082
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 188
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 391
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 593
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 835
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...