U-News » press release » Топ 5 порад від психотерапевта Єлизавети Птиці: як втримати емоційний баланс в умовах війни
Всі новини

Топ 5 порад від психотерапевта Єлизавети Птиці: як втримати емоційний баланс в умовах війни

У час, коли Україна вже понад два роки щодня стикається з невимовними випробуваннями та злом, яке приносить росія, важливо пам'ятати про незламність та стійкість духу українського народу. Психотерапевт Єлизавета Птиця поділилася порадами, як тримати рівновагу. 

Терор, яким намагається зламати ворог, не здатен похитнути волю та міць цієї нації. Історія минулого та сучасного свідчить, що українці завжди стояли на захисті своєї землі та ідентичності, не дивлячись на всі випробування. Україна продемонструвала неймовірну силу духу та волю до перемоги, ставши символом непохитності перед обличчям агресії. З першого дня повномасштабного вторгнення, згуртованість та віра один в одного допомогла вистояти. Проте зараз, розкол нації та втома від війни несуть небезпеку майбутньому України. 

1. Зберегти в собі людяність – завдання номер один кожного громадянина

Фахівець каже, що пропри труднощі та виклики, які супроводжують українців, особливо важливо пам'ятати про вищі людські цінності — любов, добро та взаємопідтримку. Ці цінності стають опорою у боротьбі зі злом, яке намагається затьмарити світло в серцях людей. Вони допомагають не тільки виживати в умовах випробувань, але й залишатися людьми, які прагнуть до кращого майбутнього для себе та своїх наступних поколінь.

Знаходити та зберігати світлі моменти у цей непростий час надзвичайно важливо. Усмішка близької людини, допомога незнайомцю, піклування про безпритульних тварин, найпростіше побажання гарного дня або ж просто момент тиші, який дає можливість замислитися і знайти в собі сили продовжувати рухатися вперед. Кожен такий момент — це крок до відновлення внутрішньої гармонії та зцілення душі.

2. Шукати сенс життя через допомогу іншим

Важливо пам'ятати, що кожен з нас може стати промінчиком світла для інших, розсіюючи темряву ненависті та агресії. Так, нація, згуртована любов’ю та підтримкою, має більше сил на відновлення та зцілення. Допомога іншим не тільки зміцнює соціальні зв'язки, а й покращує ваше власне емоційне самопочуття. Волонтерство, підтримка нужденних або допомога у громадських ініціативах наповнюють відчуттям мети та контролю над ситуацією.

3. Підтримка зв'язку з близькими

Зв'язок з сім'єю та друзями є потужним джерелом емоційної підтримки. Не ізолюйте себе. Використовуйте телефонні дзвінки, відеозв'язок, соціальні мережі або текстові повідомлення, навіть якщо фізичні зустрічі неможливі. Спілкування з людьми позбавляє самотності та надає впевненості, опори й безпеки. 

4. Інформаційна гігєна

Хоча важливо бути в курсі подій, надмірний перегляд новин, особливо тривожних, може посилити почуття смутку та безпорадності. Встановіть для себе обмеження на перегляд новин — наприклад, не більше години на день, і намагайтеся отримувати інформацію з надійних джерел, оберіть 2-3 канали інформації та намагайтеся фільтрувати медіаполе навколо себе. Зберігайте чистий розум та споживайте інформацію відповідально, довіряючи лише офіційним представникам. 

5. Не позбавляйте себе щоденної рутини

Щоденні ритуали, такі як спорт, здоровий сніданок, прогулянка, зустріч з друзями, процедури краси – все це створює відчуття стабільності та нормальності в турбулентні часи. Від цього не потрібно відмовлятися, навпаки, це допоможе пережити етап невизначеності. Намагайтеся їсти, спати та працювати за розкладом. Включіть у свій розпорядок дня час на фізичні вправи, хобі або будь-яку іншу діяльність, яка приносить вам задоволення та дозволяє відволіктися.

Також, Єлизавета закликає шукати та створювати власноруч історії, що надихають, підтримують і освітлюють наш шлях, нагадуючи, що разом ми здатні до неймовірних вчинків, створити світ, у якому пануватимуть любов, взаєморозуміння та мир.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 252
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 168
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 743
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 906
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 381
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 457
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 394
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 955
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 358
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 283
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 159
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 675
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 911
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
У мережі показали, який вигляд нині має центр окупованого Бахмута
0
53-річна Камерон Діаз вперше за рік з’явилася на публіці з молодшим на сім років чоловіком
0
10 найкращих продуктів, які допоможуть захистити організм від раку
0
Анна Саліванчук розповіла про конкуренцію з Денисенко, Мішиною та іншими акторками
0
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...