U-News » Здоров'я » Шлях до довголіття: чотири способи продовжити життя і управляти старінням
Всі новини

Шлях до довголіття: чотири способи продовжити життя і управляти старінням

Стати довгожителем цілком можливо. Експерти рекомендують прямо зараз включити в повсякденне життя правила, які знизять ризик серцево-судинних захворювань, остеопорозу, діабету і навіть деяких видів раку.

Автор книги “нова наука про старіння без старіння”, британський біолог Ендрю Стіл пише, що люди насправді мають більше контролю над процесом старіння, ніж вони думають, повідомляє Express. Він радить чотири простих способи, які можуть допомогти продовжити життя

Щоденна активність

Фізична активність тривалістю не менше 30 хвилин в день, допоможе зберегти здоровими кістки, м’язи і суглоби. Вправи також зменшують ризик діабету, високого тиску, раку та остеопорозу. “Навіть щоденна 10-хвилинна прогулянка значно покращить ваше здоров’я”, – стверджує стіл.

Здоровий сон

За даними видання, дослідження за участю майже 40 тис.осіб показало: якщо спати в середньому п’ять або менше годин на день, ризик смерті збільшується на 52%. Для здоров’я необхідно спати сім-вісім годин, заявив біолог. Вночі в організмі відбуваються різні процеси, що підтримують здоров’я мозку і серцево-судинної системи.

Більше овочів і менше м’яса

Рослинна дієта багата необхідними поживними речовинами, які захищають від ожиріння, діабету другого типу, раку і захворювань серця, підвищуючи тривалість життя.

Здоров’я порожнини рота

Рот – ворота в організм для великої кількості викликають інфекції мікробів. Зазвичай вони пов’язані із захворюванням ясен, карієсом і абсцесами в ротовій порожнині. Якщо такі захворювання не лікувати, мікроби можуть поширитися по всьому організму. У важких випадках це може призвести до остеопорозу або ревматоїдного артриту, а також погіршити перебіг діабету. Також хронічне запалення, виявлене при захворюванні ясен, може бути пов’язано з розвитком серцево-судинних захворювань, закупоркою кровоносних судин і інсультом.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 580
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 667
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 026
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 087
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 456
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 369
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 365
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 479
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 293
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 732
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 730
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 314
Жінка дізналася про зраду чоловіка після того, як цуценя проковтнуло стринги його коханки
11 872
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
3 невідворотні наслідки від надмірного вживання солі
0
Кармічний успіх увірветься в життя трьох знаків Зодіаку вже дуже скоро
0
Юрій Рибчинський висловився про виступ alyona alyona й Jerry Heil на "Євробаченні 2024"
0
Щоб машина їздила 20 років: водіям розкрили секрет, як правильно доглядати за двигуном
0
Найвищий бик на планеті: який зріст має тварина, яку врятували від забою
0
Не робіть цього з рослинами: 10 помилок, яких припускаються власники
0
Ледь не померла: Селін Діон розкрила нові подробиці боротьби з невиліковною хворобою
0
Кім Кардаш'ян та її мати зганьбилися на показі модної колекції Вікторії Бекхем
0
Рибчинський розповів про роботу з Кучмою і влучно відповів на запитання, що порадив би Зеленському
0
Мадонну помітили в компанії чоловіка, молодшого за неї на 28 років: що про нього відомо
0
Чоловіку повернули втрачений 33 роки тому гаманець: що у ньому знайшли
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...