U-News » Здоров'я » Одна звичайна прогулянка може змінити все: вчені знайшли новий спосіб боротьби з деменцією
Всі новини

Одна звичайна прогулянка може змінити все: вчені знайшли новий спосіб боротьби з деменцією

У міру старіння ризик розвитку деменції підвищується в рази, але наука знайшла простий і ефективний спосіб одночасно зміцнити наше тіло і мозок, знижуючи ризик початку руйнівної хвороби.

Деменція — це складне захворювання, яке впливає на пам'ять, мислення та ухвалення рішень, і воно стає дедалі поширенішим у міру старіння населення. Цікаво, що існує простий, але ефективний спосіб знизити ризик розвитку деменції: обмеження сидячого способу життя, пише Фокус.

Нещодавні дослідження виявили чіткий зв'язок між сидячим способом життя та підвищеним ризиком розвитку деменції. Хоча ці дослідження є обсерваційними і не доводять остаточно, що сидячий спосіб життя викликає деменцію, вони вказують на тісний зв'язок.

Чому сидячий спосіб життя підвищує ризик деменції? Експерти вважають, що сидячий спосіб життя може зменшити приплив крові до мозку і порушити вироблення хімічних речовин, що підтримують мозок. Дослідження 2021 року показало, що аеробні вправи підвищують рівень біомаркера, пов'язаного зі здоровими когнітивними функціями, що підтверджує ідею про те, що фізична активність сприяє зміцненню мозку.

То скільки ж фізичних вправ необхідно для зниження ризику деменції? Дієтологи рекомендують дотримуватися рекомендацій Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США: щонайменше 150 хвилин аеробної активності помірної інтенсивності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної активності, а також вправи на зміцнення м'язів двічі на тиждень. Навіть якщо це здається складним, пам'ятайте, що будь-яка фізична активність корисна. Інше дослідження 2021 року показало, що навіть легка активність знижує ризик розвитку деменції у літніх корейців.

Для літніх людей, особливо з хронічними захворюваннями, важливо скоригувати ці рекомендації відповідно до того, що безпечно і досяжно. Головне — більше рухатися і менше сидіти протягом дня. Ефективним підходом може бути початок з коротких прогулянок і поступове включення більш структурованих вправ.

Таким чином, активний спосіб життя не тільки корисний для загального здоров'я, а й відіграє важливу роль у зниженні ризику розвитку деменції. Вам не обов'язково вдаватися до тривалих та інтенсивних тренувань: навіть невелика регулярна фізична активність може змінити ситуацію та убезпечити розум у старості.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 470
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 709
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 940
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 356
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 639
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 478
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 270
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 172
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 182
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 960
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 087
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 641
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...