U-News » Здоров'я » Шість здорових способів харчування, щоб не набрати вагу
Всі новини

Шість здорових способів харчування, щоб не набрати вагу

Необхідність тривалий час сидіти під замком викликає зайву вагу. Але замість того, щоб налягати на фастфуд, можна зосередитись на більш корисних для талії альтернативах.

Горіхи. Такі горіхи, як мигдаль, волоські горіхи, кешью і арахіс, мають велику поживну цінність. Вони зменшують ризик хвороб серця та багатьох інших нездужань. Дослідження показують, що горіхи сприяють втраті ваги, якщо вживати їх помірно.

Грецький йогурт. Чудовий поживний продукт, що містить велику кількість цінних для здоров'я речовин. Крім того, що в йогурті багато кальцію та калію, він ще й багатий на білок, що сприяє втраті ваги. Чудовий варіант вечері. Шматочки яблука з арахісовим маслом. Яблука та арахісове масло дають напрочуд приємний смак разом. Крім того, в яблуках багато харчових волокон та поліфенольних антиоксидантів, що прискорюють втрату ваги. Вони корисні здоров'ю кишечника і зниження ризику хвороб серця. 

Арахісова олія, що не містить цукру, теж зміцнює роботу серця і допомагає схуднути. В одній столовій ложці олії менше 200 калорій. Сир із насінням. На перший погляд, поєднання здається не надто приємним на смак, але варто скуштувати цю страву. Для більш оригінальності додайте до нього кориці. Ця комбінація корисна для здоров'я та схуднення через високий рівень білка. Нарешті, сир із насінням і корицею насичує, уберігаючи від голодних спазмів та переїдання.

Темний шоколад і мигдаль. Темний шоколад і мигдаль забезпечують багатий смак, що насичує, це дієтичні ласощі. У темному шоколаді багато флавоноїдів, які знижують артеріальний тиск та зменшують ризик хвороб серця. Мигдаль містить мононенасичені жири, він позитивно впливає на контроль рівня цукру в крові.

Дослідження показують, що горіхи зменшують апетит і допомагають худнути.

Шматочки огірка та яйця. У шматочках огірка 80% води, що сприяє схуднення. А також кукурбітацин Е – компонент, що захищає від раку. А яйця - один із найбільш здорових та дієтичних продуктів, які тільки можна знайти. Вони повно білка, вітамінів К2 і В12. 


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 378
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 962
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 506
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 075
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 668
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 364
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 388
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 013
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 795
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 643
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 356
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 236
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 951
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...