U-News » Здоров'я » Шість здорових способів харчування, щоб не набрати вагу
Всі новини

Шість здорових способів харчування, щоб не набрати вагу

Необхідність тривалий час сидіти під замком викликає зайву вагу. Але замість того, щоб налягати на фастфуд, можна зосередитись на більш корисних для талії альтернативах.

Горіхи. Такі горіхи, як мигдаль, волоські горіхи, кешью і арахіс, мають велику поживну цінність. Вони зменшують ризик хвороб серця та багатьох інших нездужань. Дослідження показують, що горіхи сприяють втраті ваги, якщо вживати їх помірно.

Грецький йогурт. Чудовий поживний продукт, що містить велику кількість цінних для здоров'я речовин. Крім того, що в йогурті багато кальцію та калію, він ще й багатий на білок, що сприяє втраті ваги. Чудовий варіант вечері. Шматочки яблука з арахісовим маслом. Яблука та арахісове масло дають напрочуд приємний смак разом. Крім того, в яблуках багато харчових волокон та поліфенольних антиоксидантів, що прискорюють втрату ваги. Вони корисні здоров'ю кишечника і зниження ризику хвороб серця. 

Арахісова олія, що не містить цукру, теж зміцнює роботу серця і допомагає схуднути. В одній столовій ложці олії менше 200 калорій. Сир із насінням. На перший погляд, поєднання здається не надто приємним на смак, але варто скуштувати цю страву. Для більш оригінальності додайте до нього кориці. Ця комбінація корисна для здоров'я та схуднення через високий рівень білка. Нарешті, сир із насінням і корицею насичує, уберігаючи від голодних спазмів та переїдання.

Темний шоколад і мигдаль. Темний шоколад і мигдаль забезпечують багатий смак, що насичує, це дієтичні ласощі. У темному шоколаді багато флавоноїдів, які знижують артеріальний тиск та зменшують ризик хвороб серця. Мигдаль містить мононенасичені жири, він позитивно впливає на контроль рівня цукру в крові.

Дослідження показують, що горіхи зменшують апетит і допомагають худнути.

Шматочки огірка та яйця. У шматочках огірка 80% води, що сприяє схуднення. А також кукурбітацин Е – компонент, що захищає від раку. А яйця - один із найбільш здорових та дієтичних продуктів, які тільки можна знайти. Вони повно білка, вітамінів К2 і В12. 


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 018
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 797
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 335
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 740
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 242
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 017
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 639
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 121
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 074
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 983
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 537
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 445
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 063
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Чому нас іноді охоплює ностальгія і як вона впливає на наше життя
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...