U-News » Здоров'я » Експерти перерахували вітаміни, які корисні для здоров’я очей
Всі новини

Експерти перерахували вітаміни, які корисні для здоров’я очей

Експерти розповіли, які вітаміни потрібно отримувати, щоб зберегти здоров’я очей. Вони назвали не тільки відділи органу, на які речовини впливають, але і продукти, що містять їх.

Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A. Він є частиною світлочутливого пігменту родопсину, що підтримує чистоту рогівки. Поповнити його дефіцит можна, вживаючи листову зелень, батат і болгарський перець. Захистити ж клітинні мембрани від окислення можуть антиоксиданти, що містяться у вітаміні E.

Щоб отримати органам зору токоферол, також необхідно вживати листову зелень. Міститься він в авокадо, різних насінні і горіхах. Доведено його наявність в рибі жирних сортів. Для профілактики потрібно отримувати достатньо ніацину. Він не запобігає пошкодженню зорового нерва, що є головною причиною глаукоми. Вітамін B3 є в м’ясі птиці, яловичині, бобових, в тому числі арахісі і грибах.

Щоб поповнити запаси вітаміну B2, необхідно їсти вівсяну кашу, злаки, яловичину і кисломолочні продукти. Вони дозволяють виробити мікроелемент, який бере участь в більшості біохімічних реакцій організму-рибофлавін. Цей водорозчинний вітамін відіграє дуже важливу роль. Вироблення колагену входить до складу рогівки і склери, підтримує аскорбінова кислота.

Доведена вченими користь вітаміну C в профілактиці катаракти. Мікроелемент знижує ризик розвитку захворювання на 75%. Поповнити його можна, вживаючи броколі, солодкий перець, а також ягоди, тропічні фрукти і цитрусові плоди.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 294
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 189
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 782
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 923
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 387
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 534
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 426
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 390
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 301
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 180
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 686
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 959
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
11 742
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...