U-News » Здоров'я » Експерти перерахували вітаміни, які корисні для здоров’я очей
Всі новини

Експерти перерахували вітаміни, які корисні для здоров’я очей

Експерти розповіли, які вітаміни потрібно отримувати, щоб зберегти здоров’я очей. Вони назвали не тільки відділи органу, на які речовини впливають, але і продукти, що містять їх.

Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A. Він є частиною світлочутливого пігменту родопсину, що підтримує чистоту рогівки. Поповнити його дефіцит можна, вживаючи листову зелень, батат і болгарський перець. Захистити ж клітинні мембрани від окислення можуть антиоксиданти, що містяться у вітаміні E.

Щоб отримати органам зору токоферол, також необхідно вживати листову зелень. Міститься він в авокадо, різних насінні і горіхах. Доведено його наявність в рибі жирних сортів. Для профілактики потрібно отримувати достатньо ніацину. Він не запобігає пошкодженню зорового нерва, що є головною причиною глаукоми. Вітамін B3 є в м’ясі птиці, яловичині, бобових, в тому числі арахісі і грибах.

Щоб поповнити запаси вітаміну B2, необхідно їсти вівсяну кашу, злаки, яловичину і кисломолочні продукти. Вони дозволяють виробити мікроелемент, який бере участь в більшості біохімічних реакцій організму-рибофлавін. Цей водорозчинний вітамін відіграє дуже важливу роль. Вироблення колагену входить до складу рогівки і склери, підтримує аскорбінова кислота.

Доведена вченими користь вітаміну C в профілактиці катаракти. Мікроелемент знижує ризик розвитку захворювання на 75%. Поповнити його можна, вживаючи броколі, солодкий перець, а також ягоди, тропічні фрукти і цитрусові плоди.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 446
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 015
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 523
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 086
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 726
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 395
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 389
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 018
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 816
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 663
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 384
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 237
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 954
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...