Наше тіло накопичує жир при нестачі фізичної активності і надмірному споживанні калорій. Вісцеральний жир знаходиться в черевній порожнині і обволікає великі органи. Як виявилося, оливки містять речовини, які допомагають позбутися від цього виду жиру.
Вісцеральний жир запускає механізми передчасного старіння, а також може викликати ряд серйозних захворювань, включаючи діабет 2 типу. Оливки багаті корисними для здоров’я жирами і поліфенолами, у них дуже низька щільність калорій, тому, пише Express, вони можуть допомогти схуднути.
Середземноморська дієта, що містить приблизно 35% такого жиру, який в основному надходить з оливкової олії, може привести до втрати ваги. Крім того, оливки багаті корисними мононенасиченими жирами, які можуть допомогти поліпшити рівень холестерину.
В Університеті Іллінойсу повідомили, що якщо людина отримує свій жир в основному у вигляді мононенасичених жирів, то він може отримати до 35% калорій без збільшення відкладень черевного жиру.
Експерти попереджають, що потрібно бути пильним щодо того, скільки їжі ви їсте з високим вмістом жирів і калорій.
Рекомендований посібник
- Тримайте загальний жир на рівні від 20 до 30% від загальної кількості калорій;
- Знизьте рівень насичених жирів до 7%;
- Обмежте шкідливі трансжири.
