U-News » Здоров'я » Що робити, якщо у вас виникає тривога перед початком робочого тижня
Всі новини

Що робити, якщо у вас виникає тривога перед початком робочого тижня

З тривожністю перед початком робочого тижня можна впоратися.

Багато людей перед початком нового трудового тижня починають сильно нервувати і псують собі вихідний. Ми розповімо, як позбутися гнітючого почуття і вступити у трудові будні у позитивному настрої та у всеозброєнні.

Знайдіть час вийти з “режиму відпочинку”

Складаючи плани на вихідні, врахуйте: було б дуже корисно виділити у неділю трохи часу — від 10 хвилин до години — щоб перемикнутися з “режиму відпочинку” на “режим буднів”. Можна, наприклад, накидати плани на майбутній трудовий тиждень, подумати, що будете готувати найближчими днями, або просто прогулятися і обміркувати робочі справи.

Прислухайтеся до своїх почуттів

Протягом неділі стежте за власними відчуттями, емоціями, і усе, що викликає найменшу тривогу, змушує нервувати, фіксуйте на папері. Через деякий час можна буде проаналізувати записи, виявити закономірності і розібратися, що саме викликає у вас неспокійні відчуття.

Наприклад, якщо зрозумієте, що тривога обумовлена надмірним обсягом роботи і ви можете не потягнути його наступного тижня, слід замислитися, щоб передати частину завдань колегам або зсунути дедлайн.

Складіть плани на ранок понеділка

Дуже часто “недільна” тривога з’являється через думки з приводу ранку понеділка і справ, що накопичилися за вихідні. Спробуйте максимально чітко і ретельно спланувати перший ранок нового трудового тижня. Маючи план дій, вам буде набагато легше побороти стрес і спокійно заснути.

Вирішіть, що ви одягнете, і заздалегідь приготуйте речі, визначтеся зі сніданком, щоб вранці не стояти пів години біля холодильника у роздумах. Можна перевірити робочу пошту, щоб мати інформацію про майбутні робочі справи. Але не захоплюйтеся: все ж таки у вас законний вихідний, і ви маєте повне право відпочивати, а не присвячувати його робочим справам.

Дозвольте собі радіти

Щоб початок тижня не був таким страшним, візьміть за правило щопонеділка вранці балувати себе чимось приємним — улюбленим десертом, новим сортом кави або навіть оновленим плейлистом у плеєрі. Сенс у тому, щоб у неділю ви знали, що у вас попереду не лише робоча рутина і купа завдань, але й щось радісне.

Для тих, хто працює віддалено…

Коли ви працюєте дистанційно, налаштуватися на робочий режим зазвичай набагато складніше. Щоб відокремлювати вихідні від буднів, можна завести особливі ритуали. Наприклад, визначтеся, який одяг буде у вас “робочим”, і одягайте його, розпочинаючи виконання завдань.

Ще варіант: враховуючи, що вам не потрібно їхати з домівки до офісу, цей час можна провести не у ліжку з телефоном, а з користю для здоров’я: наприклад, зробити зарядку, помедитувати або здійснити коротку прогулянку.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
44 859
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 691
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 244
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 678
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 187
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 941
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 540
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 473
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 077
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 951
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 925
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 498
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 362
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Чому нас іноді охоплює ностальгія і як вона впливає на наше життя
0
Джулія Робертс знялася для глянцю і розповіла про виховання дітей
0
Лікар пояснив, чому потрібно відмовитися від чищення вух
0
Любить зелень і овочі: в Україні помітили шкідливу комаху, яка може нашкодити врожаю
0
"Дуже злякалася": Ліза Глінська з 10-місячною донькою потрапила до лікарні й розкрила, що сталося
0
Можливо, тут пихаті люди: в Україні є два села зі смішними назвами
0
Допомогу виплачують по-новому: що потрібно знати переселенцям та іншим отримувачам соцвиплат
0
Санта Дімопулос показалася з ексчоловіком і розкрила причину їхнього возз'єднання
0
Поради, які допоможуть добре провести день після поганого ранку
0
Дружина Брюса Вілліса зізналася, як його діагноз і переїзд вплинули на неї та дітей: "Є власна мова"
0
Ці ознаки інсульту можуть попередити про загрозу життю: ніколи не ігноруйте їх
0
"Побочка від пірамідок": новий перл Гордона насмішив мережу
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...