U-News » Здоров'я » Що робити, якщо у вас виникає тривога перед початком робочого тижня
Всі новини

Що робити, якщо у вас виникає тривога перед початком робочого тижня

З тривожністю перед початком робочого тижня можна впоратися.

Багато людей перед початком нового трудового тижня починають сильно нервувати і псують собі вихідний. Ми розповімо, як позбутися гнітючого почуття і вступити у трудові будні у позитивному настрої та у всеозброєнні.

Знайдіть час вийти з “режиму відпочинку”

Складаючи плани на вихідні, врахуйте: було б дуже корисно виділити у неділю трохи часу — від 10 хвилин до години — щоб перемикнутися з “режиму відпочинку” на “режим буднів”. Можна, наприклад, накидати плани на майбутній трудовий тиждень, подумати, що будете готувати найближчими днями, або просто прогулятися і обміркувати робочі справи.

Прислухайтеся до своїх почуттів

Протягом неділі стежте за власними відчуттями, емоціями, і усе, що викликає найменшу тривогу, змушує нервувати, фіксуйте на папері. Через деякий час можна буде проаналізувати записи, виявити закономірності і розібратися, що саме викликає у вас неспокійні відчуття.

Наприклад, якщо зрозумієте, що тривога обумовлена надмірним обсягом роботи і ви можете не потягнути його наступного тижня, слід замислитися, щоб передати частину завдань колегам або зсунути дедлайн.

Складіть плани на ранок понеділка

Дуже часто “недільна” тривога з’являється через думки з приводу ранку понеділка і справ, що накопичилися за вихідні. Спробуйте максимально чітко і ретельно спланувати перший ранок нового трудового тижня. Маючи план дій, вам буде набагато легше побороти стрес і спокійно заснути.

Вирішіть, що ви одягнете, і заздалегідь приготуйте речі, визначтеся зі сніданком, щоб вранці не стояти пів години біля холодильника у роздумах. Можна перевірити робочу пошту, щоб мати інформацію про майбутні робочі справи. Але не захоплюйтеся: все ж таки у вас законний вихідний, і ви маєте повне право відпочивати, а не присвячувати його робочим справам.

Дозвольте собі радіти

Щоб початок тижня не був таким страшним, візьміть за правило щопонеділка вранці балувати себе чимось приємним — улюбленим десертом, новим сортом кави або навіть оновленим плейлистом у плеєрі. Сенс у тому, щоб у неділю ви знали, що у вас попереду не лише робоча рутина і купа завдань, але й щось радісне.

Для тих, хто працює віддалено…

Коли ви працюєте дистанційно, налаштуватися на робочий режим зазвичай набагато складніше. Щоб відокремлювати вихідні від буднів, можна завести особливі ритуали. Наприклад, визначтеся, який одяг буде у вас “робочим”, і одягайте його, розпочинаючи виконання завдань.

Ще варіант: враховуючи, що вам не потрібно їхати з домівки до офісу, цей час можна провести не у ліжку з телефоном, а з користю для здоров’я: наприклад, зробити зарядку, помедитувати або здійснити коротку прогулянку.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 614
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 161
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 611
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 142
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 859
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 481
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 434
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 054
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 880
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 796
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 460
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 272
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 027
Дружина Брюса Вілліса зізналася, як його діагноз і переїзд вплинули на неї та дітей: "Є власна мова"
0
Ці ознаки інсульту можуть попередити про загрозу життю: ніколи не ігноруйте їх
0
"Побочка від пірамідок": новий перл Гордона насмішив мережу
0
Ексдружина Віктора Павліка знову вийшла заміж у 52 роки
0
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...