U-News » Здоров'я » Що робити, якщо у вас виникає тривога перед початком робочого тижня
Всі новини

Що робити, якщо у вас виникає тривога перед початком робочого тижня

З тривожністю перед початком робочого тижня можна впоратися.

Багато людей перед початком нового трудового тижня починають сильно нервувати і псують собі вихідний. Ми розповімо, як позбутися гнітючого почуття і вступити у трудові будні у позитивному настрої та у всеозброєнні.

Знайдіть час вийти з “режиму відпочинку”

Складаючи плани на вихідні, врахуйте: було б дуже корисно виділити у неділю трохи часу — від 10 хвилин до години — щоб перемикнутися з “режиму відпочинку” на “режим буднів”. Можна, наприклад, накидати плани на майбутній трудовий тиждень, подумати, що будете готувати найближчими днями, або просто прогулятися і обміркувати робочі справи.

Прислухайтеся до своїх почуттів

Протягом неділі стежте за власними відчуттями, емоціями, і усе, що викликає найменшу тривогу, змушує нервувати, фіксуйте на папері. Через деякий час можна буде проаналізувати записи, виявити закономірності і розібратися, що саме викликає у вас неспокійні відчуття.

Наприклад, якщо зрозумієте, що тривога обумовлена надмірним обсягом роботи і ви можете не потягнути його наступного тижня, слід замислитися, щоб передати частину завдань колегам або зсунути дедлайн.

Складіть плани на ранок понеділка

Дуже часто “недільна” тривога з’являється через думки з приводу ранку понеділка і справ, що накопичилися за вихідні. Спробуйте максимально чітко і ретельно спланувати перший ранок нового трудового тижня. Маючи план дій, вам буде набагато легше побороти стрес і спокійно заснути.

Вирішіть, що ви одягнете, і заздалегідь приготуйте речі, визначтеся зі сніданком, щоб вранці не стояти пів години біля холодильника у роздумах. Можна перевірити робочу пошту, щоб мати інформацію про майбутні робочі справи. Але не захоплюйтеся: все ж таки у вас законний вихідний, і ви маєте повне право відпочивати, а не присвячувати його робочим справам.

Дозвольте собі радіти

Щоб початок тижня не був таким страшним, візьміть за правило щопонеділка вранці балувати себе чимось приємним — улюбленим десертом, новим сортом кави або навіть оновленим плейлистом у плеєрі. Сенс у тому, щоб у неділю ви знали, що у вас попереду не лише робоча рутина і купа завдань, але й щось радісне.

Для тих, хто працює віддалено…

Коли ви працюєте дистанційно, налаштуватися на робочий режим зазвичай набагато складніше. Щоб відокремлювати вихідні від буднів, можна завести особливі ритуали. Наприклад, визначтеся, який одяг буде у вас “робочим”, і одягайте його, розпочинаючи виконання завдань.

Ще варіант: враховуючи, що вам не потрібно їхати з домівки до офісу, цей час можна провести не у ліжку з телефоном, а з користю для здоров’я: наприклад, зробити зарядку, помедитувати або здійснити коротку прогулянку.

Додати коментар

Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
28 908
Квиток в один бік: відома науковиця перед смертю назвала лідерів, яких варто виселити з Землі
26 356
Священника, що мав 17 коханок, викрили через лист, який він випадково надіслав прибиральниці
18 153
Британець у TikTok розповів, чому борщ дуже "небезпечна" страва
17 890
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
16 491
"Хочеш не хочеш, а спати лягаєш": українка розповіла про незвичний розпорядок дня у Німеччині
14 105
Прожитковий мінімум і пенсія: Гетманцев назвав суму на 2026 рік
13 472
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
12 904
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
12 885
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
12 361
"Дитина з’явилася нізвідки": у жінки запідозрили апендицит, а виявили вагітність
12 153
Кардіолог розповів, при якому пульсі потрібно викликати швидку
11 424
Пенсії в Україні проіндексують не всім: у кого виплати не зростуть
11 055
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
4
Прожитковий мінімум і пенсія: Гетманцев назвав суму на 2026 рік
3
Руки більше не будуть чорними: українець показав, як швидко почистити цілу гору маслюків
2
Розкіш за колючим дротом: що відомо про елітний маєток Ігоря Коломойського
2
Українцям повернуть недоплачені пенсії: хто отримає виплати
2
Особливості поведінки, які допоможуть зрозуміти, що перед вами справжнісінький дурень
1
Гінекологи перерахували шість проблем зі здоров’ям, які виникають у жінок після пологів
1
Британець у TikTok розповів, чому борщ дуже "небезпечна" страва
1
Півтори години стукала в двері: у Верховній Раді розгорівся новий скандал із Безуглою
1
"З кожним днем все далі від Бога": українці розірвали мережу жартами про новий безалкогольний напій
1
Чоловіка відомої української акторки забрали в ТЦК: її реакція збурила мережу
1
Капранов накинувся на російськомовних через обстріли Львова і у відповідь отримав на горіхи
1
Жінки з цими іменами мають чудовий характер: спокійні та добрі
1
5 неправильних уявлень про секс, у які не варто вірити

Наші уявлення про секс часто формуються під впливом ...

Таро-передбачення на 2026: чи вдасться вашому знаку зодіаку подолати виклики року Вогняного Коня

2026 рік, що проходить під символом Вогняного Коня, принесе ...

Український фастфуд №1: чому всі обирають шаурму

Шаурма — це не просто страва, а справжнє явище у світі ...