U-News » Здоров'я » Лікарка назвала дешеві й ефективні альтернативи модним суперфудам
Всі новини

Лікарка назвала дешеві й ефективні альтернативи модним суперфудам

Раціон харчування має величезний вплив на загальне здоров’я, тому лікарі і дієтологи радять дотримуватися збалансованої дієти. Хоча багато людей впевнені, що здорове харчування – це дорого і вимагає певних продуктів, дієтологиня спростувала це твердження.

За її словами, немає сенсу вибирати модні і дорогі суперфуди, оскільки їх завжди можна замінити звичними і більш дешевими продуктами. Зокрема, замість кіноа, полби і дикого рису вона порадила включити в раціон гречку, пшенку і вівсянку. “Всі ці крупи цільнозернові і абсолютно взаємозамінні. Не варто купувати дорогі крупи, тільки тому, що це модно”, – пояснила дієтологиня.

До інших продуктів, які також стануть відмінною складовою здорової дієти, вона віднесла:

  • звичайне молоко, замість безлактозного або рослинного (якщо немає дискомфорту після його вживання);
  • зелений чай або кава замість матчу;
  • цільнозернове борошно. “Рисова, пшенична, вівсяна – вид зовсім не важливий!” – додала експертка;
  • яйце і стакан молока замість спіруліни;
  • горіхи та насіння льону замість насіння чіа;
  • топлене масло замість дорогого масла ДХІ;
  • цілісні горіхи замість горіхової пасти.

Крім того, дієтологиня порадила з обережністю ставитися до фруктози, сиропу топінамбура і нектару агави, які часто називають “здоровою” альтернативою цукру. Насправді ж, це такий же доданий цукор, але з трохи меншим глікемічним індексом. “Крім того, створюється відчуття помилкової безпеки, і плитка шоколаду на нектарі агави з’їдається”, – попередила вона.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 336
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 914
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 491
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 058
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 622
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 344
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 384
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 007
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 777
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 612
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 331
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 223
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 939
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...