U-News » Здоров'я » Лікарка назвала дешеві й ефективні альтернативи модним суперфудам
Всі новини

Лікарка назвала дешеві й ефективні альтернативи модним суперфудам

Раціон харчування має величезний вплив на загальне здоров’я, тому лікарі і дієтологи радять дотримуватися збалансованої дієти. Хоча багато людей впевнені, що здорове харчування – це дорого і вимагає певних продуктів, дієтологиня спростувала це твердження.

За її словами, немає сенсу вибирати модні і дорогі суперфуди, оскільки їх завжди можна замінити звичними і більш дешевими продуктами. Зокрема, замість кіноа, полби і дикого рису вона порадила включити в раціон гречку, пшенку і вівсянку. “Всі ці крупи цільнозернові і абсолютно взаємозамінні. Не варто купувати дорогі крупи, тільки тому, що це модно”, – пояснила дієтологиня.

До інших продуктів, які також стануть відмінною складовою здорової дієти, вона віднесла:

  • звичайне молоко, замість безлактозного або рослинного (якщо немає дискомфорту після його вживання);
  • зелений чай або кава замість матчу;
  • цільнозернове борошно. “Рисова, пшенична, вівсяна – вид зовсім не важливий!” – додала експертка;
  • яйце і стакан молока замість спіруліни;
  • горіхи та насіння льону замість насіння чіа;
  • топлене масло замість дорогого масла ДХІ;
  • цілісні горіхи замість горіхової пасти.

Крім того, дієтологиня порадила з обережністю ставитися до фруктози, сиропу топінамбура і нектару агави, які часто називають “здоровою” альтернативою цукру. Насправді ж, це такий же доданий цукор, але з трохи меншим глікемічним індексом. “Крім того, створюється відчуття помилкової безпеки, і плитка шоколаду на нектарі агави з’їдається”, – попередила вона.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 426
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 381
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 025
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 015
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 451
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 683
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 557
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 336
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 524
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 394
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 246
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 740
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 222
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які спочатку роблять, а потім думають
0
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
0
Цим трьом знакам неймовірно пощастить в останній тиждень вересня
0
Помідори-вбивці: чому в Середньовіччі люди труїлися і вмирали від томатів
0
Солодка кукурудза на дачі та городі: які сорти найкраще ростуть в Україні
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Допоможуть одужати: що потрібно їсти, коли ви захворіли
0
Радник Зеленського розкритикував фільм “Антарктида” Антона Птушкіна
0
Тіна Кароль з'явилась з модною короткою стрижкою: це тренд
0
Це неможливо: Іво Бобул висловився про російськомовні хіти Сердючки
0
Сон у білизні: сім проблем для здоров’я, про які варто знати
0
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
0
Яким знакам зодіаку встигне пощастити на початку осені: астропрогноз
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...