Щоб поліпшити здоров’я, чоловікам варто включити в свій раціон продукти, що підтримують синтез тестостерону в організмі. Детальніше про це розповіла дієтологиня.
За її словами, харчування чоловіків має відрізнятися від жіночого. Справа в метаболічних особливостях. Дієтологиня додала, що мускулатура у сильної статі більш розвинена, тому для підтримки м’язової маси потрібно щодня вживати білкову їжу.
Синтез основного чоловічого гормону, тестостерону, залежить від складу і якості споживаної їжі, – розповіла експертка.
Білком організм сильної статі забезпечать червоне м’ясо і м’ясо птиці, гранат і мідії, зазначила дієтологиня. Також підтримувати тестостерон на потрібному рівні допоможуть рослинні олії, горіхи і авокадо, паростки пшениці.
За словами Макухи, в цих продуктах містяться поліненасичені жирні кислоти. Важливу роль для чоловічого здоров’я відіграють цинк і селен, підкреслила вона. У числі продуктів, багатих цими елементами, лікарка назвала часник, злаки, капусту, банани, морепродукти та імбир.
