U-News » Здоров'я » Найбільш корисну рибу назвала дієтологиня
Всі новини

Найбільш корисну рибу назвала дієтологиня

Включення риби в раціон може принести значну користь для організму – від зниження ризику розвитку діабету другого типу до підтримки здоров’я серця. Сертифікований дієтолог розповіла, яку рибу вважає найкращою для здоров’я.

Всі сорти багаті важливими поживними речовинами і підходять для здорового способу життя, впевнена вона. “Будь моя воля, кожна людина насолоджувалася б шматком риби 2-3 рази на тиждень”, – наводить слова фахівчині.

“Минтай – моя улюблена риба, і, на мою скромну думку, це риба номер один”, – заявила лікар. Вона перерахувала переваги цього сорту.

М’який смак

Не всі люблять рибу, часто причиною тому стає специфічний смак і запах морепродукту. Однак, підкреслює дієтологиня, минтай-виняток. Ця риба відрізняється м’яким смаком і не виділяє різкого запаху.

Вітаміни та мінерали

Минтай багатий ключовими вітамінами, мінералами і антиоксидантами, включаючи вітамін В12, селен, білок і ніацин. Крім того, одна порція аляскинського минтая забезпечує 10% від щоденних потреб у вітаміні D і калії – двох поживних речовин, які багато людей не отримують в необхідній кількості.

Зниження ризику смерті

За словами експерта, минтай містить від 50 до 1000 міліграмів (мг) омега-3 на одну порцію. Відзначається, що більш високе споживання жирних кислот пов’язано з деякими несподіваними результатами, включаючи зниження ризику смертності від усіх причин на 13%, а також зниження ризику смерті від раку і серцево-судинних захворювань.

Низький вміст ртуті

Варто бути обережними при виборі морепродуктів – деякі сорти можуть містити високий рівень ртуті. При вживанні у великих кількостях цей метал здатний викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, особливо у вагітних і дітей. Однак, за словами лікаря, минтай входить в список з найменшою кількістю ртуті, що робить його одним з найбезпечніших варіантів риби протягом усього її життєвого циклу.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
65 978
58-річна Алла Мазур нарешті показала, як виглядає її чоловік та чим займається
57 767
У джунглях знайшли подружжя, яке 50 років прожило далеко від цивілізації
53 576
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
31 585
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
27 702
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
23 296
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
21 747
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
18 753
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 378
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
17 538
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
17 452
Вода потекла з вуличного ліхтаря як із відра: дивний інцидент в Києві
14 854
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
13 727
Анастасія Приходько показалася з чоловіком-красенем і відкрито звернулася до нього
0
Чому озеро в Святошинському районі Києва стало блакитним: причина
0
Узимку світло може бути лише по 5–6 годин на добу: уточнено невтішний прогноз
0
Як Слава Дьомін відповів на чутки про роман з Ксенією Мішиною: дуже інтригує
0
Обережно - зірки не сходяться: яким знакам Зодіаку не пощастить у другій половині червня 2024
0
Круті та не дуже дорогі: названо 5 авто, на які слід звернути увагу у 2024 році
0
В Україні планують забронювати від мобілізації цілу категорію водіїв: подробиці
0
У російському Ростові-на-Дону ув’язнені захопили працівників СІЗО - відео
0
Магічний і простий засіб: всього одна його ложка підвищить врожайність більшості рослин
0
Які чотири речі в будинку є ознакою проблем з психікою
0
Названий симптом високого холестерину, про який мало хто думає
0
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
0
На високий цукор в крові може вказувати незвичайний запах з рота
0
Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...

Три ознаки, які видають вік жінки в очах чоловіків

Коли ми розмірковуємо про те, що видає наш вік, на думку ...

Чому зрілі жінки так часто закохуються в молодих чоловіків

Пари з великою різницею у віці - вже не рідкість. І часто ...