U-News » Здоров'я » Медики назвали 4 види риби, яку потрібно їсти для здоров’я
Всі новини

Медики назвали 4 види риби, яку потрібно їсти для здоров’я

Риба, як відомо, є одним із найбільш здорових продуктів, які ви можете з’їсти.

Він дієтичний, корисний для серця, підтримує здоров’я мозку та містить корисні жири та інші важливі поживні речовини – селен, залізо, вітаміни групи В. 

Експерти рекомендують їсти рибу не рідше 2 разів на тиждень. Ось види риби, на яку можна робити ставки. 

Лосось

Дуже корисні ласощі. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, які добре впливають на серце. Це також джерело вітаміну D, який підтримує здоров’я кісток та підвищує імунітет. Вітамін D входить до складу невеликого раціону, тому, щоб отримати його, корисно їсти лосось.

Тунець

Тунець дуже корисний для серця. Він також багатий омега-3 жирними кислотами, але містить ніацин (вітамін B3), який допомагає знизити рівень холестерину. Жовтий тунець коштує дорого, тому що це делікатес, але ви також можете купити консервований тунець, який є дешевшим варіантом. Ви можете приготувати салат із тунця, до якого входять кукурудза, листя салату, авокадо, огірки тощо.

Тріска

Ця риба дуже багата на протеїн і насичує вас, і водночас в ній мало калорій і жиру. У 85 г тріски близько 15-20 г білка і всього близько 90 калорій. Це відмінне джерело вітаміну B12 – одна порція тріски містить трохи понад 30% денної норми цього вітаміну, що рекомендується.

Сардина

Сардини корисні для кісток, оскільки одна їхня порція забезпечує 40% необхідної денної кількості кальцію. Якщо ви не любите молоко та кисломолочні продукти, обов’язково їжте сардини, щоб отримати кальцій. Ця риба також містить вітамін B12, селен та фосфор.


Читають Коментують
Які 3 способи застосування яблучного оцту здивують навіть досвідчених господарок
52 755
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
48 884
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
46 711
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
39 155
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
30 025
Klavdia Petrivna, яка раніше носила балахони, вийшла на сцену у прозорій сукні
25 819
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
19 753
Ердоган схопив Макрона за палець під час саміту: курйозний момент потрапив на відео
19 343
У Приморському краї РФ пенсіонер доводить сусідів до істерики, включаючи гімн України
17 875
Готуйте павербанки та свічки: відключення світла не за горами – якими будуть графіки
17 756
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
17 756
Євген Кошовий пожартував з приводу затримання друга Петра Порошенка
15 613
Курила і пила: бабусю закрили в супермаркеті на ніч, але вона не розгубилась
14 240
Як газети допомагають впоратися з бур’янами: поради досвідчених городників
0
Знаки зодіаку, які перемагають у суперечках завдяки своїй чарівності
0
Індексація пенсій забрала надбавки: хто залишиться без доплат
0
Жінка зробила тату штрих-коду свого улюбленого напою: чи вдалося просканувати його на касі
0
Часто називають корисним: популярний напій, який заважає втратити зайві кілограми
0
Sky News: Росія зосереджує велике угруповання військ біля північних кордонів України
0
Медики назвали можливі ознаки раку на його ранній стадії
0
Солістка Go_A зізналася, чому її виключили з нацжурі "Євробачення-2025"
0
Перукар-стиліст розповів, чому Ніколь Кідман носить перуку на світських заходах
0
Бореться зі шкідниками й підживлює ґрунт: про користь гірчиці на городі
0
Вєрка Сердючка привітала свою бек-вокалістку і показала її фото
0
У нацпарку «Тузлівські лимани» випустили рожевого пелікана Плюшу
0
Великий обмін: Буданов показав зворушливе відео повернення з російського полону захисників України
0
Lamic – професійний догляд за шкірою обличчя для ідеального вигляду

  Чому варто обрати косметику Lamic? Якщо ви шукаєте ...

Збираєтесь йти на шашлики? Ось як не нашкодити шлунку на природі

Шашлики можуть бути не лише смачними, а й корисними для ...

Жінки-магніти: які знаки Зодіаку найсильніше закохують чоловіків

Кожна жінка унікальна і має свої особливості, які ...