U-News » Здоров'я » Медики назвали 4 види риби, яку потрібно їсти для здоров’я
Всі новини

Медики назвали 4 види риби, яку потрібно їсти для здоров’я

Риба, як відомо, є одним із найбільш здорових продуктів, які ви можете з’їсти.

Він дієтичний, корисний для серця, підтримує здоров’я мозку та містить корисні жири та інші важливі поживні речовини – селен, залізо, вітаміни групи В. 

Експерти рекомендують їсти рибу не рідше 2 разів на тиждень. Ось види риби, на яку можна робити ставки. 

Лосось

Дуже корисні ласощі. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, які добре впливають на серце. Це також джерело вітаміну D, який підтримує здоров’я кісток та підвищує імунітет. Вітамін D входить до складу невеликого раціону, тому, щоб отримати його, корисно їсти лосось.

Тунець

Тунець дуже корисний для серця. Він також багатий омега-3 жирними кислотами, але містить ніацин (вітамін B3), який допомагає знизити рівень холестерину. Жовтий тунець коштує дорого, тому що це делікатес, але ви також можете купити консервований тунець, який є дешевшим варіантом. Ви можете приготувати салат із тунця, до якого входять кукурудза, листя салату, авокадо, огірки тощо.

Тріска

Ця риба дуже багата на протеїн і насичує вас, і водночас в ній мало калорій і жиру. У 85 г тріски близько 15-20 г білка і всього близько 90 калорій. Це відмінне джерело вітаміну B12 – одна порція тріски містить трохи понад 30% денної норми цього вітаміну, що рекомендується.

Сардина

Сардини корисні для кісток, оскільки одна їхня порція забезпечує 40% необхідної денної кількості кальцію. Якщо ви не любите молоко та кисломолочні продукти, обов’язково їжте сардини, щоб отримати кальцій. Ця риба також містить вітамін B12, селен та фосфор.


Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
46 896
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
40 767
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
38 656
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
26 117
Наречена втратила сукню на власному весіллі: як це могло з нею статися
19 699
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
17 485
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
17 332
Робітники довго сміялися, прочитавши записку, яку їм залишила хазяйка будинку
17 009
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
16 376
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 873
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
15 751
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
14 133
Чим зараз займається Лілія Сандулесу, яка була одружена з Іво Бобулом
13 723
Це не «стрекоза»: як же ж правильно називати цю комаху
0
Як правильно пити віскі, вино і ром, щоб отримувати задоволення без наслідків
0
Психологи назвали п’ять прихованих рис дійсно заздрісних людей
0
Медики назвали корисні звички для підтримки здоров’я легенів
0
Окупант з дитинства: у РФ новонароджених долучають до військового культу смерті
0
"Не очікувала такого ставлення": вагітна СолоХа опинилася під крапельницею після гастролей із Цимбалюком
0
Повага до себе: типові ознаки того, що вона у вас відсутня
0
Цим знакам зодіаку доведеться прийняти важливі рішення до кінця квітня
0
У чому замочити кухонні рушники, щоб легко відіпрати
0
Вісім корисних порад, як захистити свій дім від злодіїв
0
Як видалити плями від фарби для волосся з шкіри та одягу народними засобами
0
Крутіша за Бріджит Джонс: справжня Рене Зеллвегер у цитатах, які викликають оплески і хейт
0
Дизайнерка Катя Сільченко таємно вийшла заміж: хто став її чоловіком
0
Найкращий маринад для шашлика з одного овоча: м'ясо буде дуже соковитим та м'яким

Якщо ви хочете, щоб шашлик був по-справжньому соковитим і ...

Тривожні дзвіночки у стосунках, які ігнорують: як все врятувати, поки ще не пізно

Стосунки не завжди руйнуються через зраду чи гучні ...

Біжутерія оптом: стильні обручі для волосся від Arkos

  Чому варто купувати біжутерію оптом у Arkos? Сучасний ...