U-News » Здоров'я » Доступний для кожного: вчені розповіли, який фрукт знижує холестерин
Всі новини

Доступний для кожного: вчені розповіли, який фрукт знижує холестерин

Надлишок холестерину негативно впливає на здоров'я, відбувається закупорка артерій та виникає ризик серцево-судинних захворювань.

Високий холестерин переважно викликає неправильне харчування жирною їжею. Вчені провели дослідження, яке показало, що звичайний фрукт здатний знижувати рівень холестерину та тримати його в нормі. 

Щоб зменшити високий рівень "поганого" необхідно почати правильно харчуватися та зменшити кількість шкідливої жирної їжі. У дієту необхідно додати велику кількість клітковини, адже вона виводить холестерин до того, як він опиниться у кровотоку, не даючи йому створити відкладення.

Вчені відзначають, що звичайні яблука мають низький глікемічний індекс і водночас містять клітковину. Чим нижчий глікемічний індекс продуктів, тим менше підвищується інсулін в організмі і нижчим стає холестерин. Зазначається, що в 100 г яблука міститься 2,5 г клітковини, найбільше цієї корисної речовини зосереджено в шкірці, тому яблука краще не чистити.

Згідно з дослідженнями Гарвардського університету - безліч різних продуктів знижують рівень холестерину завдяки високому вмісту клітковини, але саме яблука містять пектин, який ефективно знижує холестерин. Пектин також регулює роботу кишківника, сприяючи виведенню токсинів з організму. 

Також рівень холестерину знижують інші продукти:

  • вівсянка;
  • ячмінь, бурий рис, кіноа та інші цілісні злаки;
  • бобові;
  • баклажани;
  • волоські горіхи;
  • рослинні олії;
  • виноград, полуниця, цитрусові;
  • соя;
  • жирна риба (лосось, сардини, оселедець, скумбрія, тунець, короп, судак тощо)

Вчені відзначають, що організму не потрібно споживати велику кількість фруктів на день для зниження холестерину, одного яблука на добу буде цілком достатньо.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 069
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 944
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 486
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 775
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 277
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 170
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 746
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 165
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 155
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 061
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 596
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 693
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 171
Чому залишати падалицю під деревами та на грядках - найбільша помилка садівника
0
Анна Трінчер опинилася в центрі скандалу через слова про TikTok-ролики та жарти над бідними людьми
0
Постійно хочеться певних продуктів: про які порушення сигналізує організм
0
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...