U-News » Здоров'я » Доступний для кожного: вчені розповіли, який фрукт знижує холестерин
Всі новини

Доступний для кожного: вчені розповіли, який фрукт знижує холестерин

Надлишок холестерину негативно впливає на здоров'я, відбувається закупорка артерій та виникає ризик серцево-судинних захворювань.

Високий холестерин переважно викликає неправильне харчування жирною їжею. Вчені провели дослідження, яке показало, що звичайний фрукт здатний знижувати рівень холестерину та тримати його в нормі. 

Щоб зменшити високий рівень "поганого" необхідно почати правильно харчуватися та зменшити кількість шкідливої жирної їжі. У дієту необхідно додати велику кількість клітковини, адже вона виводить холестерин до того, як він опиниться у кровотоку, не даючи йому створити відкладення.

Вчені відзначають, що звичайні яблука мають низький глікемічний індекс і водночас містять клітковину. Чим нижчий глікемічний індекс продуктів, тим менше підвищується інсулін в організмі і нижчим стає холестерин. Зазначається, що в 100 г яблука міститься 2,5 г клітковини, найбільше цієї корисної речовини зосереджено в шкірці, тому яблука краще не чистити.

Згідно з дослідженнями Гарвардського університету - безліч різних продуктів знижують рівень холестерину завдяки високому вмісту клітковини, але саме яблука містять пектин, який ефективно знижує холестерин. Пектин також регулює роботу кишківника, сприяючи виведенню токсинів з організму. 

Також рівень холестерину знижують інші продукти:

  • вівсянка;
  • ячмінь, бурий рис, кіноа та інші цілісні злаки;
  • бобові;
  • баклажани;
  • волоські горіхи;
  • рослинні олії;
  • виноград, полуниця, цитрусові;
  • соя;
  • жирна риба (лосось, сардини, оселедець, скумбрія, тунець, короп, судак тощо)

Вчені відзначають, що організму не потрібно споживати велику кількість фруктів на день для зниження холестерину, одного яблука на добу буде цілком достатньо.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 668
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 790
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
24 110
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 966
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
20 934
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
19 493
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
17 326
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
16 148
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
16 135
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
13 037
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 728
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
11 680
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
11 339
Чи потрібно дітям платити за роботу: Могилевська розповіла, скільки заробила її донька, доглядаючи сад
0
Названі знаки зодіаку, які найчастіше розлучаються: ось у чому причина
0
5-річний хлопчик утік із дому в кафе і тепер боїться потрапити до в'язниці
0
Ірина Білик зібралася заміж: співачка заінтригувала шанувальників своїм новим дописом
0
Астролог назвав знаки Зодіаку, які відчувають чужий біль як свій власний
0
Приходько обурила мережу, перейшовши в публічному просторі на російську мову: що про це каже закон
0
Як вирощувати свіжу зелень на власному балконі восени
0
У смарагдовому вбранні і без бюстгальтера: Аманда Голден на вулицях Лондона
0
Надмірна кількість кави шкодить мозку: результати масштабного дослідження
0
Чотири знаки Зодіаку купатимуться у славі та розкоші
0
Ольга Сумська зачарувала рідкісною появою на публіці з 23-річною донькою-красунею
0
Досвідчені господині розповіли, навіщо тримати лавровий лист в цукорниці
0
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
0
«Зіпсується» чи ні: чи справді відсутність сексу загрожує жіночому здоров'ю?

У суспільстві існує багато стійких переконань про жіноче ...

Зручність чи ризик: чому лікарі не радять жінкам мочитися під душем

В інтернеті можна знайти безліч «корисних» порад, які ...

Запах небезпеки: що аромат тіла може розповісти про діабет та його ускладнення

Ми всі звикли до того, що тіло має свій природний аромат, ...