U-News » Здоров'я » П’ять продуктів сприяють довголіттю, знижуючи ризик діабету та високого холестерину
Всі новини

П’ять продуктів сприяють довголіттю, знижуючи ризик діабету та високого холестерину

Одним з кращих продуктів, з вживанням яких пов’язано безліч переваг для здоров’я, є бобові.

Багато вчених оцінюють харчові звички людей як ключовий фактор впливу на тривалість життя. Для підтримки хорошого здоров’я і досягнення довголіття, на їхню думку, важливо вживати в їжу продукти, що покращують стан кишкового мікробіома. Зростаючі дослідження показують, що мікроби кишечника беруть участь не тільки в травленні, від них може залежати і якість процесу старіння.

Зокрема, дисбаланс нездорових і здорових мікробів в кишечнику може сприяти появі таких проблем як збільшення ваги, високий рівень цукру в крові і підвищений холестерин, психоемоційні розлади. Збалансований кишковий мікробіом, в свою чергу, сприяє довголіттю, знижуючи ризик появи діабету і високого холестерину.

«Нові дані свідчать, що здоровий мікробіом кишечника може допомогти відновити імунні та когнітивні порушення, пов’язані зі старінням».

Що таке кишковий мікробіом. Це складна екосистема мікроорганізмів (бактерій), яка визначає ряд функцій кишечника і взаємодіє з імунною системою, метаболізмом. Для здоров’я важливо, щоб кишечник містив певну частку корисних бактерій: вони підтримують цілісність кишкового бар’єру, допомагають запобігти зростанню шкідливих бактерій – це покращує захист організму від зовнішніх інфекцій, що збільшує тривалість його життя.

За даними Національного Інституту Старіння, мікробіом кишечника людини зазнає специфічні зміни протягом усього життя – найбільш інтенсивно це відбувається на етапах від дитинства до трьох років і в пізньому дорослому віці.

Дослідники встановили, що дорослі люди, чий кишечник відрізняється більш різноманітним середовищем, демонструють при старінні кращу рухливість, рідше потребують прийому ліків. Також у них значно знижений ризик передчасної смерті.

Що робити. Один з кращих доступних способів домогтися здорової кишкової мікрофлори є збалансований раціон, багатий клітковиною, і продуктами, що містять пробіотики і пребіотики. Фахівці рекомендують включити в раціон мінімум п’ять продуктів, що поліпшують функціонування і стан кишечника.

  • Ферментовані овочі.
  • Йогурти з живими культурами.
  • Бобові.
  • Банани.
  • Насіння льону.

Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 473
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 714
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 944
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 360
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 641
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 478
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 270
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 177
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 185
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 960
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 087
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 641
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...