U-News » Здоров'я » П’ять продуктів сприяють довголіттю, знижуючи ризик діабету та високого холестерину
Всі новини

П’ять продуктів сприяють довголіттю, знижуючи ризик діабету та високого холестерину

Одним з кращих продуктів, з вживанням яких пов’язано безліч переваг для здоров’я, є бобові.

Багато вчених оцінюють харчові звички людей як ключовий фактор впливу на тривалість життя. Для підтримки хорошого здоров’я і досягнення довголіття, на їхню думку, важливо вживати в їжу продукти, що покращують стан кишкового мікробіома. Зростаючі дослідження показують, що мікроби кишечника беруть участь не тільки в травленні, від них може залежати і якість процесу старіння.

Зокрема, дисбаланс нездорових і здорових мікробів в кишечнику може сприяти появі таких проблем як збільшення ваги, високий рівень цукру в крові і підвищений холестерин, психоемоційні розлади. Збалансований кишковий мікробіом, в свою чергу, сприяє довголіттю, знижуючи ризик появи діабету і високого холестерину.

«Нові дані свідчать, що здоровий мікробіом кишечника може допомогти відновити імунні та когнітивні порушення, пов’язані зі старінням».

Що таке кишковий мікробіом. Це складна екосистема мікроорганізмів (бактерій), яка визначає ряд функцій кишечника і взаємодіє з імунною системою, метаболізмом. Для здоров’я важливо, щоб кишечник містив певну частку корисних бактерій: вони підтримують цілісність кишкового бар’єру, допомагають запобігти зростанню шкідливих бактерій – це покращує захист організму від зовнішніх інфекцій, що збільшує тривалість його життя.

За даними Національного Інституту Старіння, мікробіом кишечника людини зазнає специфічні зміни протягом усього життя – найбільш інтенсивно це відбувається на етапах від дитинства до трьох років і в пізньому дорослому віці.

Дослідники встановили, що дорослі люди, чий кишечник відрізняється більш різноманітним середовищем, демонструють при старінні кращу рухливість, рідше потребують прийому ліків. Також у них значно знижений ризик передчасної смерті.

Що робити. Один з кращих доступних способів домогтися здорової кишкової мікрофлори є збалансований раціон, багатий клітковиною, і продуктами, що містять пробіотики і пребіотики. Фахівці рекомендують включити в раціон мінімум п’ять продуктів, що поліпшують функціонування і стан кишечника.

  • Ферментовані овочі.
  • Йогурти з живими культурами.
  • Бобові.
  • Банани.
  • Насіння льону.

Читають Коментують
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
37 145
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
29 542
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
23 380
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
22 563
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
20 736
"Він не здається...": Гордон став мемом через свої гучні заяви про Путіна
20 722
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
15 846
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
15 749
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
13 434
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
12 948
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
12 518
Популярний напій на сніданок виявився здатний поліпшити пам’ять на 70%
12 393
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
12 134
Кращий захист від українських БПЛА - макет ракети з написом «На Вашингтон»: російський креатив
0
Камалія після розлучення здивувала, чому ще 6 років не виходитиме на публіку з новим коханим
0
В Україні розробили дрон-перехоплювач, здатний дістатися стратосфери
0
Названо знаки Зодіаку, яким легко буде змінити роботу до кінця літа 2025 року
0
Корисні для відновлення печінки продукти, про які ви могли не здогадуватись
0
Рослини люблять добриво із дріжджів: квіти, кущі, овочеві культури будуть здоровими й міцними
0
Дружина Віктора Павліка показалася в лікарні та повідомила про перенесену операцію
0
"Це для вас, сестри": 60-річна Порізкова своїм невдалим селфі висловила підтримку іншим жінкам
0
Камалія розповіла, чи планує повертати доньок в Україну
0
Венера в Близнюках від 4 до 31 липня 2025 року: що на нас чекає в цей час
0
Ніколь Кідман замилувала романтикою з чоловіком та ніжно привітала його з 19-ю річницею шлюбу
0
Пенсійний фонд відмовляє в перерахунку: чому пенсіонери можуть залишитися без підвищення виплат
0
Домашні засоби від мух: як зробити пастки для комах за лічені хвилини
0
8 речей, яких навчають японських дітей у дитинстві: вони ростуть дисципліновані і вміють себе контролювати

Японією захоплюються за її спокійну дисципліну, гарне ...

Знайомства: інтуїція, випадковість чи стратегія?

Світ змінюється, але потреба у близькому контакті між ...

Навіщо мазати ноги бальзамом для губ: корисний лайфхак

Коли мова заходить про красу та догляд за собою, ми ...