U-News » Здоров'я » П’ять продуктів сприяють довголіттю, знижуючи ризик діабету та високого холестерину
Всі новини

П’ять продуктів сприяють довголіттю, знижуючи ризик діабету та високого холестерину

Одним з кращих продуктів, з вживанням яких пов’язано безліч переваг для здоров’я, є бобові.

Багато вчених оцінюють харчові звички людей як ключовий фактор впливу на тривалість життя. Для підтримки хорошого здоров’я і досягнення довголіття, на їхню думку, важливо вживати в їжу продукти, що покращують стан кишкового мікробіома. Зростаючі дослідження показують, що мікроби кишечника беруть участь не тільки в травленні, від них може залежати і якість процесу старіння.

Зокрема, дисбаланс нездорових і здорових мікробів в кишечнику може сприяти появі таких проблем як збільшення ваги, високий рівень цукру в крові і підвищений холестерин, психоемоційні розлади. Збалансований кишковий мікробіом, в свою чергу, сприяє довголіттю, знижуючи ризик появи діабету і високого холестерину.

«Нові дані свідчать, що здоровий мікробіом кишечника може допомогти відновити імунні та когнітивні порушення, пов’язані зі старінням».

Що таке кишковий мікробіом. Це складна екосистема мікроорганізмів (бактерій), яка визначає ряд функцій кишечника і взаємодіє з імунною системою, метаболізмом. Для здоров’я важливо, щоб кишечник містив певну частку корисних бактерій: вони підтримують цілісність кишкового бар’єру, допомагають запобігти зростанню шкідливих бактерій – це покращує захист організму від зовнішніх інфекцій, що збільшує тривалість його життя.

За даними Національного Інституту Старіння, мікробіом кишечника людини зазнає специфічні зміни протягом усього життя – найбільш інтенсивно це відбувається на етапах від дитинства до трьох років і в пізньому дорослому віці.

Дослідники встановили, що дорослі люди, чий кишечник відрізняється більш різноманітним середовищем, демонструють при старінні кращу рухливість, рідше потребують прийому ліків. Також у них значно знижений ризик передчасної смерті.

Що робити. Один з кращих доступних способів домогтися здорової кишкової мікрофлори є збалансований раціон, багатий клітковиною, і продуктами, що містять пробіотики і пребіотики. Фахівці рекомендують включити в раціон мінімум п’ять продуктів, що поліпшують функціонування і стан кишечника.

  • Ферментовані овочі.
  • Йогурти з живими культурами.
  • Бобові.
  • Банани.
  • Насіння льону.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
35 400
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
28 163
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 820
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
16 510
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
14 501
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 857
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
11 230
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 451
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
9 853
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
9 521
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
9 460
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 051
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
8 813
У тренчі та чорній сукні: Анджеліна Джолі в елегантному вбранні вийшла у світ
0
Хотів російське громадянство, але підтримав Україну: як зараз виглядає Роберт де Ніро, який критикує Трампа
0
Анна Саліванчук зізналася, з яким чоловіком наразі ніколи б не почала стосунки
0
Який овоч краще посадити біля помідорів: поради на наступний сезон
0
Як з допомогою чайної заварки збільшити врожайність цибулі
0
Виробник ляльок "випадково" надрукував на упаковках посилання на порносайт
0
Лікарка вказала на неочевидні причини захворювань серця, про які ніхто навіть не замислюється
0
Безконтрольний потяг до солодкого може виникати через проблеми з кишечником
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми раку, які часто ігноруються
0
Лікар назвав три продукти, які більш небезпечні, ніж здається
0
Що робити, якщо річ «сіла» після прання: спосіб, який поверне первісний вигляд
0
Як оновити стару шторку для ванної: зникнуть плями, пліснява та неприємний запах
0
Від яких звичок відмовляються навіть мільярдери: 10 речей
0
Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...

Експерти з харчування розповіли про найбільш корисні продукти для жінок

Фахівці в області харчування радять жінкам включити в свій ...

Сексолог перерахувала непоправні причини відсутності стосунків

На деякі причини відсутності в житті стосунків людина ...