Генетичні фактори та фактори навколишнього середовища відіграють певну роль у тривалості вашого життя, здоров’я є рушійною силою, яка визначає, як довго ви будете жити.
Оскільки все, від здорового харчування до хорошого психічного здоров’я, впливає на наше повсякденне життя, які додаткові кроки ви можете зробити, щоб продовжити своє життя?
За даними благодійної організації the King’s Fund, є кілька способів, які дозволять прожити довше.
Їжте більше куркуми
Куркума – відмінний варіант для стратегії проти старіння, оскільки вона містить потужне біоактивне з’єднання, зване куркуміном. Вважається, що протизапальні та антиоксидантні властивості цієї прянощі допомагають підтримувати роботу мозку, серця і легенів. Також відомо, що куркума захищає від раку та вікових захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та інші форми деменції.
Оцініть силу рослин
Західна дієта, що складається з оброблених харчових продуктів, прихованого цукру, високого вмісту жирів і великої кількості м’яса, пов’язана з передчасним старінням і розвитком серцево-судинних захворювань.
Хоча веганська дієта являє собою крайній варіант рослинної дієти, вона довела свою ефективність у зниженні ризику ожиріння, діабету 2 типу, серцевих захворювань і деяких видів раку, які можуть викликати передчасну смерть.
Зробіть своє щастя пріоритетом
Щастя безпосередньо пов’язане як з дієтою, так і з вправами, які, як було доведено, запускають «гормон щастя» – серотонін. Управління стресом, пріоритети щодо щастя і час для себе – все це пов’язано з більш довгим життям.
Вивчіть другу мову
Це також може сприяти зниженню тривалості життя. Дослідження показало, що ті, хто говорив на двох або більше мовах протягом багатьох років, затримували початок хвороби Альцгеймера, в деяких випадках до п’яти років.
