U-News » Здоров'я » Названо продукти для довгого життя зі здоровим серцем
Всі новини

Названо продукти для довгого життя зі здоровим серцем

Збалансований раціон має вирішальне значення для продовження життя – зокрема, довголіттю сприяють продукти, що захищають організм від розвитку серцевих захворювань.

Фахівці констатують, що довгого життя без серцевих захворювань може сприяти вживання натурального кисломолочного йогурту. Регулярне присутність даного продукту в раціоні харчування допомагає захиститися від ожиріння, підтримує хороший стан судинної системи.

Особливо корисно з цією метою вживати йогурт на сніданок, поєднуючи з горіхами, свіжими фруктами або овочами, радять експерти. Вони нагадують, що набір ваги з віком є однією причин ішемічної хвороби серця, а також діабету, деяких видів раку.

“Базова дієта, створена для профілактики серцевих захворювань, ефективно допомагає контролювати вагу. Вона включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, не надто жирні молочні продукти, м’ясо птиці без шкіри, багато горіхів, бобів, нетропічних рослинних олій”, – пояснили фахівці.

Також в перелік кращих продуктів для довгого життя без серцевих захворювань вони включили рибу, багату омега-3 жирними кислотами, ефективно допомагають знизити ймовірність гіпертонії, інших порушень судинної системи.

Крім того, прагнуть до довголіття людям вони рекомендують пити каву – цей напій містить ряд потужних антиоксидантів, що захищають від вікової деградації головного мозку, ослаблення когнітивних функцій.

“Звичка пити каву знижує шанси на розвиток діабету, недоумства, хвороби Паркінсона. Тільки не потрібно вживати більше чотирьох чашок щодня”, – розповіли фахівці.

Додатково до здорового раціону впливовим фактором продовження життя є фізична активність. За словами лікарів у людей, які регулярно виконують вправи, що займаються спортом, ймовірність розвитку діабету 2 типу і деяких видів раку на 50 відсотків нижче.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 512
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 513
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 234
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 084
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 502
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 761
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 695
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 744
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 650
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 449
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 330
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 805
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 314
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...