U-News » Здоров'я » Названо продукти для довгого життя зі здоровим серцем
Всі новини

Названо продукти для довгого життя зі здоровим серцем

Збалансований раціон має вирішальне значення для продовження життя – зокрема, довголіттю сприяють продукти, що захищають організм від розвитку серцевих захворювань.

Фахівці констатують, що довгого життя без серцевих захворювань може сприяти вживання натурального кисломолочного йогурту. Регулярне присутність даного продукту в раціоні харчування допомагає захиститися від ожиріння, підтримує хороший стан судинної системи.

Особливо корисно з цією метою вживати йогурт на сніданок, поєднуючи з горіхами, свіжими фруктами або овочами, радять експерти. Вони нагадують, що набір ваги з віком є однією причин ішемічної хвороби серця, а також діабету, деяких видів раку.

“Базова дієта, створена для профілактики серцевих захворювань, ефективно допомагає контролювати вагу. Вона включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, не надто жирні молочні продукти, м’ясо птиці без шкіри, багато горіхів, бобів, нетропічних рослинних олій”, – пояснили фахівці.

Також в перелік кращих продуктів для довгого життя без серцевих захворювань вони включили рибу, багату омега-3 жирними кислотами, ефективно допомагають знизити ймовірність гіпертонії, інших порушень судинної системи.

Крім того, прагнуть до довголіття людям вони рекомендують пити каву – цей напій містить ряд потужних антиоксидантів, що захищають від вікової деградації головного мозку, ослаблення когнітивних функцій.

“Звичка пити каву знижує шанси на розвиток діабету, недоумства, хвороби Паркінсона. Тільки не потрібно вживати більше чотирьох чашок щодня”, – розповіли фахівці.

Додатково до здорового раціону впливовим фактором продовження життя є фізична активність. За словами лікарів у людей, які регулярно виконують вправи, що займаються спортом, ймовірність розвитку діабету 2 типу і деяких видів раку на 50 відсотків нижче.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 451
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 489
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 439
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 826
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 619
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 148
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 213
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 964
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 813
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 540
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 975
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 326
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
10 021
Незмінний ведучий "Холостяка" та багатодітний батько: де зараз Григорій Решетник
0
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...