U-News » Здоров'я » Як боротися з зайвим жиром на животі: шість правил здорового способу життя
Всі новини

Як боротися з зайвим жиром на животі: шість правил здорового способу життя

Згідно з дослідженням у журналі Diabetes, просте вмикання кондиціонера або зменшення опалення взимку може допомогти боротися з жиром на животі під час сну.

Це перша із порад якщо ви хочете пошвидше позбутися живота, інформує Обоз.юа.

Виберіть найтемніше місце

Спіть у найтемнішій із темних кімнат для більш спокійного сну. Згідно з дослідженням, опублікованому в American Journal of Epidemiology, вплив світла вночі не тільки погіршує ваші шанси на чудовий нічний сон, але й може призвести до збільшення ваги. Суб’єкти дослідження, які спали в найтемніших кімнатах, мали на 21% менше шансів страждати ожирінням, ніж ті, хто спав у найтемніших кімнатах.

Повільно жуйте

Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Appetite, пережовування кожного шматочка протягом 30 секунд не тільки допоможе вам не вдавитися стейком, але й зменшить тягу до їжі пізніше.

Спробуйте дієту Данкіна

Спалюйте більше калорій, прискорюючи метаболізм за допомогою великої кількості чорної кави. У дослідженні, опублікованому в журналі Physiology & Behavior , середня швидкість метаболізму людей, які пили каву з кофеїном, була на 16% вищою, ніж у тих, хто пив каву без кофеїну.

Готуйте їжу вдома

"Я вважаю, що дуже важливо бути активним учасником того, що потрапляє у ваше тіло", — каже шеф-кухар Аманда Фрайтаг, автор і суддя Food Network's Chopped . "Так, у ресторанах багато натрію та жиру, і тому це так смачно, і ми звикли сильно приправляти їжу. Це тому, що так нас вчать готувати. Але я заохочую людей готувати вдома —просто щоб у вас не було постійної доставки або навіть постійної упакованої їжі, я повністю контролюю те, що я їм".

Заповніть свою морозильну камеру креветками

Рішення про погану дієту часто приймаються, коли ви голодні, а в шафі немає нічого, крім паличок кренделів. Ось чому фітнес-зірка Шон Ті запасається білками, які легко приготувати, наприклад, замороженими вареними креветками. Поки дверцята морозильної камери відкриті, додайте туди перестиглі банани, пакет фруктів, шпинат і попередньо відварений коричневий рис.


Читають Коментують
"Так заробляються мільйони". Пляжний торговець з Затоки насмішив українців
40 022
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
31 299
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
28 122
Чоловік взяв кота із притулку: через тиждень він зрозумів, що щось пішло не так
21 690
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
19 088
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
13 699
Цей дешевий дієтичний продукт зменшує жир на животі
13 397
Клопотенко викрив у крадіжці пропагандистів із РФ, які дорогою на Аляску наїлися котлет по-київськи
12 796
Чотири хронічні симптоми раку, які не можна ігнорувати
11 669
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
11 503
Як знизити ризик серцевого нападу: потрібно відмовитися від однієї ранкової звички
11 488
Шварценеггер "розніс" Трампа за зустріч з Путіним: що не так із вірусним відео
10 944
Як прожити довше: названо “правильне поєднання” фруктів і овочів для довголіття
10 881
Ці 10 способів допоможуть вам припинити хвилюватися щодо думок оточуючих про вас
0
Для двох знаків Зодіаку ось-ось відкриється шлях до справжнього багатства
0
"Бабусі й дідусі": молода пара одружилася в оточенні 200 людей похилого віку
0
Джамала відповіла, як поєднує материнство та кар'єру: "Хочеться просто втекти"
0
Фінансовий гороскоп на тиждень: на кого зі знаків зодіаку чекає прибуток 25–31 серпня
0
Колишня назвала його "тираном і ґвалтівником": що відомо про перший шлюб Войтенка і хто його дружина зараз
0
Українська співачка розповіла, як у школі її лякали перед поїздкою до Львова
0
Леся Нікітюк пожалілася на коханого: що не так в стосунках молодих батьків
0
Високий холестерин: три продукти на сніданок ефективно знижують його рівень
0
Фагот розніс Данилка за відмову перекладати російськомовні хіти
0
Навіщо обприскувати огірки перекисом водню
0
Життя цих 3 знаків Зодіаку зміниться вже скоро: кому пощастить найбільше
0
5 подарунків, які не варто дарувати на весілля: народні прикмети
0
5 поширених міфів про гінекологічний чек-ап, які заважають подбати про себе

Чому ми уникаємо гінеколога: розвіюємо міфи про чек-ап для ...

Розвінчуємо міф про великий пеніс: який розмір справді приносить задоволення

Він — головний герой жартів, міфів і нескінченних чоловічих ...

Цей рецепт з кабачків змінить ваше уявлення про літні страви

Салат з кабачків, помідорів та яєць легко може стати вашою ...