U-News » Здоров'я » Що станеться з організмом, якщо пити алкоголь після тренування
Всі новини

Що станеться з організмом, якщо пити алкоголь після тренування

Після виснажливого та напруженого тренування деякі люди можуть випити алкоголь. Як виявилось, така звичка не зовсім корисна для здоров'я. Після тренування організм потребує відновлення рівня рідини, а алкоголь же має дію дегідратації тіла.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Livestrong.{banner_inside}

Чому не можна пити алкоголь після тренування

Це підвищує ризик зневоднення

Як і кофеїн, алкоголь є сечогінним засобом, тобто він спонукає ваше тіло виділяти більше рідини. Це не добре, коли ви намагаєтеся відновити гідратацію після тренування.

Сертифікований спортивний дієтолог Роджер Адамс, розповів, коли людина тренується, особливо з високою інтенсивністю або в жаркому кліматі, то втрачає велику кількість рідини через потовиділення, оскільки тіло намагається остудитися.

Важливо відновити ці рівні рідини після тренування. Вживання алкоголю може затримати цей процес.

Крім того, коли ваше тіло зневоднене, алкоголь також може глибше вплинути на роботу мозку, погіршуючи здатність мислити та сприяючи небезпечній поведінці.

Вплив на травми

Алкоголь може перешкоджати природним зцілювальним здібностям вашого організму, наприклад здатності крові згортатися. Вживання алкоголю після тренування може уповільнити процес повернення до нормального стану, тому будь-які травми, отримані під час тренування, будуть заживати повільніше.

Вживання алкоголю після тренування також може призвести до додаткового набряку тканин, оскільки він відкриває кровоносні судини, що може погіршити травму.

Великий стрес для організму

Алкоголь знижує активність або частини вашого мозку, які відповідають за рух, мову та прийняття рішень.

Нервова система буде втрачати значну кількість енергії, щоб впоратися зі стресом, який тіло щойно пережило в тренажерному залі. Випиваючи після тренування, ви фактично ускладнюєте своєму тілу знайти баланс на клітинному рівні. Це, своєю чергою, ще більше навантажує метаболічні та серцево-судинні процеси організму, що може перешкоджати здоровому відновленню.

Що варто зробити

Якщо ви вирішите вживати алкоголь після тренування, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити негативні наслідки.

Спочатку зволоження

Перш ніж вживати алкоголь, обов’язково випийте достатньо води, щоб заповнити кількість рідини, яку ви втратили через піт.

Крім того, намагайтеся випивати в три рази більше води, ніж алкоголю, коли ви вживаєте.

Поживна їжа після тренування

Їжа або перекус, що складається як з вуглеводів, так і з білків, допоможе відновити запаси енергії у м’язах. Перекушування під час вживання алкоголю також допоможе уповільнити його засвоєння.

Випивка після тренування не є тим, що ви повинні робити регулярно, оскільки це може уповільнити процес відновлення, погіршити травми та зробити вас сприйнятливими до зневоднення.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
59 465
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
38 444
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
30 618
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
30 275
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 531
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 345
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
25 047
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
20 744
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
19 323
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 668
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
17 399
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
16 645
Подружжя переплутало валізи і опинилося в центрі скандалу: що вони знайшли всередині
15 775
Віткофф пояснив, чому назвав окуповані області України "російськими"
0
Як прискорити дозрівання помідорів за допомогою простих народних методів
0
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
0
Зірка серіалу "Кріпосна" Анна Сагайдачна розповіла, чому вирішила не узаконювати стосунки з батьком дитини
0
Названо популярний продукт, який спричинює рак
0
Сонячне затемнення 29 березня 2025 року: найпопулярніші прикмети та забобони
0
Чому не змінили дату Великодня в Україні: як розраховують її християни східного і західного обрядів
0
Медики назвали найкорисніші продукти для жіночого організму
0
Майже 70 років працює без вихідних: який вигляд має найстарша бариста в Італії
0
Медики назвали 5 продуктів, які допомагають заснути за лічені хвилини
0
Соломія Вітвіцька розсекретила, коли зіграє весілля з нареченим-військовим
0
Почнуть життя з чистого аркуша: три знаки Зодіаку виправлять усі свої помилки до квітня
0
300 троянд Камалї не Захура: хто любить співачку аж так сильно
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...