U-News » Здоров'я » Скільки оливок треба їсти щодня, щоб схуднути, знизити тиск та позбутися зморшок
Всі новини

Скільки оливок треба їсти щодня, щоб схуднути, знизити тиск та позбутися зморшок

Оливки – це потужне джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів, тому ягоди здатні підтримувати здоров'я людини на належному рівні до глибокої старості.

Розповідаємо, яка користь оливок, які є види ягід, скільки треба їсти щодня, аби бути в чудовій фізичній формі, інформує ТСН.

Яка користь оливок для здоров’я людини

  • Ягода містить купу вітамінів та поживних речовин, тому позитивно впливає на функціонування всіх систем організму.
  • Ні для кого не секрет, що оливкова олія вкрай поживна і корисна для нашого здоров'я. Її вживали ще зі стародавніх часів і застосовували у косметології.
  • Ягоди містять вітаміни А, С, Е, В, К, білки та пектини. Окрім того, в плодах присутній потужний склад мінералів – залізо, магній, йод, калій, кальцій та фосфор.
  • За рахунок вмісту вітамінів С та Е оливки здатні зміцнювати імунітет і захищати від купи хвороб.
  • А вітаміни групи В та Е позитивно впливають на роботу нервової системи, заряджають енергією, відновлюють пружність шкіри та еластичність волосся.
  • Вітамін К, що міститься в ягодах, зміцнює кісткову тканину, зуби, нігті та волосся, нормалізує згортання крові та роботу кишківника.

Що лікують оливки: яка користь ягоди для чоловіків

  • Оливкова олія та плоди позитивно впливають на роботу шлунку, кишечника, підшлункової залози та печінки. Якщо регулярно вживати оливкову олію, можна позбутися зайвої ваги, закрепів та геморою, унормування високий тиск.
  • Вживання оливок стимулює роботу жовчного міхура та запобігає появі каменів у нирках.
  • Оливки також містять у своєму складі поліненасичені жирні кислоти, пектин й антиоксиданти. За рахунок цього здатні зміцнювати серце й судини, знищувати "поганий" холестерин у крові, запобігати розвитку атеросклерозу й тромбоутворенню.
  • Особливо корисні оливки для чоловіків, адже здатні підвищувати лібідо та діють як афродизіак.
  • Ягоди містять антиоксидант – олеуропеїн, який запобігає росту ракових клітин.
  • Плоди запобігають неврологічними захворюванням за рахунок наявності олеоканталу. За регулярного вживання оливок можна не турбуватися про виникнення хвороби Альцгеймера та деменції.
  • Вчені довели, що регулярне вживання оливок покращує стан шкіри та волосся. Плоди розгладжують текстуру шкіри, запобігають появі висипів та рубців. Це пов’язано з умістом у плодах поліненасичених жирних кислот, також вітамінів К, Е та С.

Чим відрізняються оливки від маслин: скільки треба їсти ягід на день

Оливки та маслини – це одна й та сама ягода, проте чорний продукт частіше називають маслинами. За користю оливки діляться на дві категорії:

  • ягоди, у яких більше жирів, вони вирощуються для виготовлення оливкової олії;
  • плоди, які містять меншу кількість жирів, тому підходять для вживання у маринованому вигляді.

Зелені плоди збирають до моменту повного визрівання. Є також рожеві та коричневі ягоди, вони зірвані у період визрівання. А чорні маслини – це плоди, які вже повністю дозріли.

Для профілактики різноманітних захворювань лікарі рекомендують вживати по 7 оливок щодня, вони абсолютно не шкодять здоров'ю і досить швидко перетравлюються.

Також медики зазначають, що оливкова олія дуже корисна для здоров'я. Тому її обов'язково варто включати до свого щоденного раціону у вигляді заправки до овочевих салатів.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 085
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 546
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 263
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 946
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 414
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 150
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 338
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 936
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 661
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 174
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 165
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 836
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 579
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Як позбавитися похмілля: дієві народні методи
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...