U-News » Здоров'я » 8 продуктів, які викликають сильне здуття живота
Всі новини

8 продуктів, які викликають сильне здуття живота

Щоб підтримувати травну систему здоровою, необхідно запам'ятати, від яких продуктів буває здуття живота. До того ж такі продукти можуть викликати сильний кишковий дискомфорт.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eat This, Not That!

Піца

Піца не тільки смачна, але й насичена жиром і сіллю. Ці дві поживні речовини викликають здуття живота.

Надмірне споживання солі може призвести до затримки води та тимчасового збільшення ваги. Крім того, жирна їжа може затримувати спорожнення шлунка, через що ви відчуваєте ситість і роздуття.

Яблука та груші

Такі фрукти багаті розчинною клітковиною, яка робить їх ідеальними продуктами для схуднення. Оскільки вони волокнисті, то можуть завдати шкоди животу.

Якщо ви виявите, що такі ситні фрукти викликають здуття живота, то зменшіть порцію вдвічі.

Алкоголь

Дієтолог Алісса Рамсі розповіла, що велика кількість алкоголю може уповільнити спорожнення шлунка, через що ви можете відчувати здуття.

Алкоголь також може спричинити затримку води, тому з'являться набряки. Це ще більше посилюється сечогінним ефектом алкоголю, оскільки зневоднений організм утримує більше води, ніж зволожений.

Кукурудза

Не всі типи вуглеводів легко засвоюються. Кукурудза містить тип вуглеводів, який важко розщеплювати в організмі. Це може призвести до ферментації шлунково-кишкових бактерій і затримання повітря та газів, що викликає здуття.

Сирий шпинат

Високий вміст розчинної клітковини в шпинаті робить його ситним доповненням до бутербродів і салатів. Але ця поживна речовина також може викликати здуття живота у людей з чутливим животом.

Якщо ви любите їсти шпинат, то можна обсмажити його на оливковій олії.

Цибуля

Цибуля є основним джерелом фруктанів, класу олігосахаридів або складних цукрів, які тонкий кишківник не може розщепити.

З цієї причини вони можуть сприяти здуттю і болю в животі.

Протеїнові батончики

Протеїновий батончик включає білковий ізолят, отриманий із соєвих бобів. Як і інші боби, соя містить олігосахариди, молекули цукру, які організм не може повністю розщепити.

Не маючи куди діватися, ці олігосахариди знаходять у шлунку, де вони бродять та викликають гази та здуття.

Молочні продукти

Коли лактоза, природний цукор, який міститься в молочних продуктах, погано всмоктується в тонкому кишківнику, то вона потрапляє в товстий кишківник, де ферментується кишковими бактеріями.

Результатом часто є гази та здуття живота.

Які шкідливі харчові звички викликають здуття

Недостатнє вживання води

Якщо ви зневоднені, то тіло буде зберігати воду, що може призвести до здуття живота. Зволоження також прискорює травлення та може протидіяти здуванню живота, викликаному сіллю та вуглеводами.

Потрібно випивати від 6 до 8 склянок води протягом дня.

Занадто швидкий прийом їжі

Щоб уникнути здуття живота, прийом їжі повинен тривати принаймні 30 хвилин. Це не тільки зменшує кількість зайвого повітря, яке ви вдихаєте, але також дозволяє краще прислухатися до тіла та припинити їсти, коли ви відчуваєте ситість.

Цукерки або жуйки

Жування жуйки та смоктання льодяників може здатися нешкідливою звичкою, але це може спричинити заковтування зайвого повітря, що може призвести до здуття живота.

Щоб освіжити дихання після їжі та уникнути здуття живота, заваріть собі чашку м’ятного чаю. Відвар є поширеним домашнім засобом від метеоризму, а також може полегшити біль і дискомфорт від газів і здуття живота.

Раніше ми повідомляли, чому категорично не можна втягувати живіт.

Також гастроентеролог називав 5 корисних продуктів, які він їсть кожного дня.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 998
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 123
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 976
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 507
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 527
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 847
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 697
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 637
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 962
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 252
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...