U-News » Здоров'я » 8 продуктів, які викликають сильне здуття живота
Всі новини

8 продуктів, які викликають сильне здуття живота

Щоб підтримувати травну систему здоровою, необхідно запам'ятати, від яких продуктів буває здуття живота. До того ж такі продукти можуть викликати сильний кишковий дискомфорт.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eat This, Not That!

Піца

Піца не тільки смачна, але й насичена жиром і сіллю. Ці дві поживні речовини викликають здуття живота.

Надмірне споживання солі може призвести до затримки води та тимчасового збільшення ваги. Крім того, жирна їжа може затримувати спорожнення шлунка, через що ви відчуваєте ситість і роздуття.

Яблука та груші

Такі фрукти багаті розчинною клітковиною, яка робить їх ідеальними продуктами для схуднення. Оскільки вони волокнисті, то можуть завдати шкоди животу.

Якщо ви виявите, що такі ситні фрукти викликають здуття живота, то зменшіть порцію вдвічі.

Алкоголь

Дієтолог Алісса Рамсі розповіла, що велика кількість алкоголю може уповільнити спорожнення шлунка, через що ви можете відчувати здуття.

Алкоголь також може спричинити затримку води, тому з'являться набряки. Це ще більше посилюється сечогінним ефектом алкоголю, оскільки зневоднений організм утримує більше води, ніж зволожений.

Кукурудза

Не всі типи вуглеводів легко засвоюються. Кукурудза містить тип вуглеводів, який важко розщеплювати в організмі. Це може призвести до ферментації шлунково-кишкових бактерій і затримання повітря та газів, що викликає здуття.

Сирий шпинат

Високий вміст розчинної клітковини в шпинаті робить його ситним доповненням до бутербродів і салатів. Але ця поживна речовина також може викликати здуття живота у людей з чутливим животом.

Якщо ви любите їсти шпинат, то можна обсмажити його на оливковій олії.

Цибуля

Цибуля є основним джерелом фруктанів, класу олігосахаридів або складних цукрів, які тонкий кишківник не може розщепити.

З цієї причини вони можуть сприяти здуттю і болю в животі.

Протеїнові батончики

Протеїновий батончик включає білковий ізолят, отриманий із соєвих бобів. Як і інші боби, соя містить олігосахариди, молекули цукру, які організм не може повністю розщепити.

Не маючи куди діватися, ці олігосахариди знаходять у шлунку, де вони бродять та викликають гази та здуття.

Молочні продукти

Коли лактоза, природний цукор, який міститься в молочних продуктах, погано всмоктується в тонкому кишківнику, то вона потрапляє в товстий кишківник, де ферментується кишковими бактеріями.

Результатом часто є гази та здуття живота.

Які шкідливі харчові звички викликають здуття

Недостатнє вживання води

Якщо ви зневоднені, то тіло буде зберігати воду, що може призвести до здуття живота. Зволоження також прискорює травлення та може протидіяти здуванню живота, викликаному сіллю та вуглеводами.

Потрібно випивати від 6 до 8 склянок води протягом дня.

Занадто швидкий прийом їжі

Щоб уникнути здуття живота, прийом їжі повинен тривати принаймні 30 хвилин. Це не тільки зменшує кількість зайвого повітря, яке ви вдихаєте, але також дозволяє краще прислухатися до тіла та припинити їсти, коли ви відчуваєте ситість.

Цукерки або жуйки

Жування жуйки та смоктання льодяників може здатися нешкідливою звичкою, але це може спричинити заковтування зайвого повітря, що може призвести до здуття живота.

Щоб освіжити дихання після їжі та уникнути здуття живота, заваріть собі чашку м’ятного чаю. Відвар є поширеним домашнім засобом від метеоризму, а також може полегшити біль і дискомфорт від газів і здуття живота.

Раніше ми повідомляли, чому категорично не можна втягувати живіт.

Також гастроентеролог називав 5 корисних продуктів, які він їсть кожного дня.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 704
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 173
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 135
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 554
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 538
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 336
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 032
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 029
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 152
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 716
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 709
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 343
Родич Путіна зробив запаморочливу кар'єру в Росії: в мережі вже з'являються меми
8 994
Кармічний бумеранг змусить ці знаки Зодіаку зробити вирішальний крок: липень буде доленосним
0
Зробіть це в липні, щоб капуста сформувала тугі головки: безкоштовний робочий метод
0
Чому казати "накладений платіж" неправильно: як замінити цей вислів
0
Куди поїхати на море без візи: 5 доступних напрямків для українців
0
Три види морепродуктів, від яких варто відмовитися
0
Скільки води потрібно пити щодня, щоб почати худнути
0
Бояться, що українки "відіб'ють" чоловіків: посол про те, як змінилося ставлення поляків
0
Томати повільно достигають: як пришвидшити почервоніння плодів
0
"Мій брат - інвалід через халатність лікарки": український співак розповів про трагедію в сім'ї
0
Зірка "Миколиної погоди" пригадав, як із Віктором Андрієнком опинився у в'язниці: їх звинувачували у зв'язках з іноземцями
0
На концерті Ірини Білик на сцену вискочив закоханий у неї чоловік: співачка здивувала реакцією
0
Мішель Андраде через пів року після розставання зізналася, чи вільне її серце: "Мені кайфово"
0
Підвʼязувати чи ні: переваги і недоліки двох способів вирощування огірків
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...