U-News » Здоров'я » У кого вищий ризик теплового удару і як його уникнути: поради лікаря
Всі новини

У кого вищий ризик теплового удару і як його уникнути: поради лікаря

Однією з головних причин теплового удару є тривале перебування на спеці та на сонці. Але отримати удар можна не лише на вулиці.

Також є люди, які перебувають у групі підвищеного ризику. Лікар-ординатор дала поради, які допоможуть уникнути теплового удару, і перерахувала прості та ефективні заходи профілактики.

Як зазначає фахівець, “класичний” тепловий удар, який не пов’язаний з фізичною напругою, виникає за високої температури навколишнього середовища. Він часто буває у дітей та людей похилого віку. Тепловий удар, пов’язаний із фізичною напругою, частіше трапляється у молоді та людей середнього віку. Він відбувається під час важкого фізичного навантаження при високих температурі повітря та вологості.

Головні причини теплового удару:

  • тривале перебування на сонці у спеку;
  • робота у приміщеннях із підвищеною температурою (наприклад у гарячому цеху);
  • надмірне та тривале фізичне навантаження (у тому числі у спортзалі).

Фактори ризику:

  • літній чи дитячий вік;
  • вживання алкогольних напоїв;
  • сильна метеочутливість;
  • гормональні порушення;
  • недостатнє вживання рідини;
  • ожиріння;
  • прийом сечогінних ліків;
  • сильні фізичні навантаження;
  • носіння щільного, синтетичного або “прогумованого” одягу.

Профілактика теплового удару

Щоб уникнути теплового удару, експерт рекомендує уважно стежити за самопочуттям та дотримуватись ряду правил.

  • У спекотні дні при великій вологості повітря виходити на відкрите повітря до 10:00–11:00, потім краще перебувати в зеленій зоні в тіні дерев.
  • Не займатися інтенсивними фізичними вправами в спекотну пору доби та під палючим сонцем.
  • Вибирати для спекотної погоди легкий вільний одяг із бавовняних тканин.
  • Обов’язково носити головний убір.
  • Не допускати втрати рідини організмом. Її слід відновлювати поступово, пити часто, але потроху. Підійдуть охолоджена негазована мінеральна вода, слабо заварений зелений чай, натуральні розведені соки.
  • У спекотний час рекомендується обмежити вживання жирної та білкової їжі, також потрібно виключити вживання алкоголю.

Читають Коментують
Медведєв закликав Трампа висадити спецназ у Києві
33 615
"Так заробляються мільйони". Пляжний торговець з Затоки насмішив українців
27 632
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
27 432
"Добре, що хоч медузи є": що Росія зробила з Арабатською Стрілкою
17 883
Стало відомо, хто охоронятиме Путіна на Алясці під час саміту
15 460
Онук Софії Ротару, який таємно виїхав з України, показав своє життя за кордоном
12 755
Клопотенко викрив у крадіжці пропагандистів із РФ, які дорогою на Аляску наїлися котлет по-київськи
11 869
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
11 009
У селі нанесли розмітку, яка стала місцевим мемом, - в соцмережах затролили владу
10 924
Як прожити довше: названо “правильне поєднання” фруктів і овочів для довголіття
10 434
Названо шість небезпечних ознак атеросклерозу: як уникнути інсульту та інфаркту
10 251
Жінка прославилась та встановила світовий рекорд - її щелепа відкривається ширше, ніж можна уявити
10 128
Все про цілющі властивості баклажанів, кому не можна їсти синенькі
10 086
П'ять знаків Зодіаку сяятимуть від кохання та купатимуться у грошах весь тиждень
0
Що робити, якщо напала гикавка: дієві народні методи
0
Була схована понад 20 років: чоловік під час ремонту знайшов таємну кімнату
0
Ця популярна кімнатна рослина - одна з найбільш токсичних: як її вирощувати без ризику для здоров'я
0
Чому люди можуть відчувати спустошення і як можна з нього вийти: корисні поради
0
58-річну Ольгу Сумську присоромили за фото в купальнику: акторка майстерно відповіла на критику
0
Як не перестаратися з підживленням рослин: професійні поради
0
Що принесе новий тиждень: гороскоп для всіх знаків зодіаку до 24 серпня
0
Чоловік прожив 8 років із ножем у грудях і не здогадувався про це
0
Аніта Луценко заявила, що ніколи не була заміжня: зізнання тренерки
0
Чому не можна дарувати квіти в горщиках — прикмети та забобони про такі подарунки
0
Санкції діють: Рубіо розповів про курйоз із російською делегацією на Алясці
0
Що не можна садити поруч з помідорами, щоб не втратити врожай
0
Розвінчуємо міф про великий пеніс: який розмір справді приносить задоволення

Він — головний герой жартів, міфів і нескінченних чоловічих ...

Цей рецепт з кабачків змінить ваше уявлення про літні страви

Салат з кабачків, помідорів та яєць легко може стати вашою ...

Піца – страва, яка захопила весь світ

  Піца: скромний початок світової легенди Народжена на ...