Від здоров’я кишківника, стану його мікрофлори залежить загальне здоров’я, міцність імунної системи.
Про те, які прості способи допомагають поліпшити роботу кишківника, розповіли німецькі лікарі в інтерв’ю.
Додавати імбир. Спробуйте додавати імбир в чай – пряний корінь зміцнює імунну систему, а також може полегшувати нудоту або стан при переповненому шлунку. Цей рослинний продукт має протизапальну дію і м’яко стимулює перистальтику кишківника.
Жувати насіння фенхелю. Фенхель містить різні активні інгредієнти, здатні допомогти при легких шлунково-кишкових розладах, метеоризмі. Для цього можна випити чай з фенхелем або пожувати кілька насінин після їжі.
Частіше їсти рослинну їжу. Броколі, зернобобові, нешліфований рис, горіхи містять широкий спектр рослинних волокон, які очищають кишківник і живлять його корисними бактеріями.
Пити чай з м’ятою. М’ята вважається натуральним спазмолітичним засобом, яке заспокоює і розслабляє роздратовані м’язи кишківника. Пийте м’ятний чай теплим.
Збільшити споживання води. Для регенерації кишківника важливо пити багато води або несолодкого чаю. Зокрема, велика склянка води вранці може змусити кишківник працювати активніше, зменшити прояви метеоризму і неприємного почуття перенасичення. Крім того, гідратація змушує нас відчувати себе більш енергійними.