U-News » Шоу-біз » Тренується 25 хвилин і має особливу дієту: секрет стрункої фігури Леді Гаги розкрито
Всі новини

Тренується 25 хвилин і має особливу дієту: секрет стрункої фігури Леді Гаги розкрито

Не секрет, що співачка Леді Гага схильна до повноти, але їй удалося схуднути майже на 15 кг! Як виявилося, зірка не виснажувала себе тривалими тренуваннями, ні строгими дієтами. Вся справа в спеціальній системі: 25 спортивних хвилин щоранку та техніка харчування “5 факторів”.

Про все і по порядку розповідає зірковий тренер:

25 спортивних хвилин

Щоранку, після склянки теплої води, артистка тренується протягом 25 хвилин за чітко визначеним планом – 5 вправ, 1 хвилина на кожне, 5 підходів. Все просто.

  • Вправа №1. На все тіло. Виконується присід, далі – плавний перехід у планку та віджимання. Лягаємо на підлогу – піднімаємо руки. Повторне віджимання та повернення у вихідне положення.
  • Вправа №2. На живіт та стегна. Інтенсивні випади у прискореному темпі.
  • Вправа №3. На сідниці. Виконується “зворотна планка” – лягаємо животом вгору, утримуємо тіло на зігнутих руках. Руками по черзі тягнемося навхрест до протилежної ноги, потім опускаємося. Бажано тримати інтенсивний темп.
  • Вправа №4. Стабілізація. Притискаємо поперек до землі, піднімаємо тіло, напружуючи прес. Рух виконується правою рукою навхрест – до лівої ноги і навпаки.
  • Вправа №5. Кардіо. Комплекс закінчується вправою “Джампінг-джек”. Руки в сторони, ноги на ширині плечей. Дихання рівне. Виконуємо стрибки протягом 1 хвилини. Глибоко вдихаємо, видихаємо та повертаємо подих у спокійний ритм.

Дієта “5 факторів”

Тривалість дієти становить 5 тижнів, а кількість прийомів їжі – 5 разів.

Особливості дієти:

Кожен прийом їжі повинен обов’язково містити 5 компонентів: білок, складні вуглеводи, жири, клітковину та звичайну воду. Важливо стежити за якістю вибраних продуктів. Так, з’ївши не той вуглевод, процес схуднення можна затягнути, тому варто вибирати продукти з цільного зерна;

Воду слід пити перед початком трапези, а не наприкінці;

Щотижня можна влаштовувати один дієтичний вихідний або, як модно зараз казати cheet-meel. У цей день строгих обмежень можна не дотримуватися і їсти все, що захочеться, проте рекомендується порушувати правила все ж таки в першій половині дня.

Заборони – не можна їсти вироби з білої муки, цукор, банан, виноград, диня, сухофрукти.

Один з ваірантів ідеального сніданку:

  • Склянка води перед початком прийому їжі;
  • Білок: 150 г нежирного сиру;
  • Клітковина: нарізане яблуко;
  • Жири: трохи волоських горіхів.
  • Для смаку страву можна заправити ложкою грецького йогурту і їсти з хлібцем із цільного зерна.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 354
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 221
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 681
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 405
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 135
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 749
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 014
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 358
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 359
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
12 023
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 899
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 904
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 874
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Цей гарячий напій значно зменшує жир на животі за кілька тижнів
0
Навіщо закопувати в землю фольгу: збільшить урожай картоплі
0
Де зараз зірка серіалу "Школа" Ліза Василенко, яка мовчить про війну в Україні
0
Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині: дієтолог назвала три види, які шкодять здоров’ю
0
Чому досвідчені городники не поспішають розлучатися з томатним бадиллям
0
Як знайти грошовий кут у домі та правильно його облаштувати для залучення достатку
0
США змінюють стратегію щодо війни РФ проти України: подробиці
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...