U-News » Шоу-біз » Тренується 25 хвилин і має особливу дієту: секрет стрункої фігури Леді Гаги розкрито
Всі новини

Тренується 25 хвилин і має особливу дієту: секрет стрункої фігури Леді Гаги розкрито

Не секрет, що співачка Леді Гага схильна до повноти, але їй удалося схуднути майже на 15 кг! Як виявилося, зірка не виснажувала себе тривалими тренуваннями, ні строгими дієтами. Вся справа в спеціальній системі: 25 спортивних хвилин щоранку та техніка харчування “5 факторів”.

Про все і по порядку розповідає зірковий тренер:

25 спортивних хвилин

Щоранку, після склянки теплої води, артистка тренується протягом 25 хвилин за чітко визначеним планом – 5 вправ, 1 хвилина на кожне, 5 підходів. Все просто.

  • Вправа №1. На все тіло. Виконується присід, далі – плавний перехід у планку та віджимання. Лягаємо на підлогу – піднімаємо руки. Повторне віджимання та повернення у вихідне положення.
  • Вправа №2. На живіт та стегна. Інтенсивні випади у прискореному темпі.
  • Вправа №3. На сідниці. Виконується “зворотна планка” – лягаємо животом вгору, утримуємо тіло на зігнутих руках. Руками по черзі тягнемося навхрест до протилежної ноги, потім опускаємося. Бажано тримати інтенсивний темп.
  • Вправа №4. Стабілізація. Притискаємо поперек до землі, піднімаємо тіло, напружуючи прес. Рух виконується правою рукою навхрест – до лівої ноги і навпаки.
  • Вправа №5. Кардіо. Комплекс закінчується вправою “Джампінг-джек”. Руки в сторони, ноги на ширині плечей. Дихання рівне. Виконуємо стрибки протягом 1 хвилини. Глибоко вдихаємо, видихаємо та повертаємо подих у спокійний ритм.

Дієта “5 факторів”

Тривалість дієти становить 5 тижнів, а кількість прийомів їжі – 5 разів.

Особливості дієти:

Кожен прийом їжі повинен обов’язково містити 5 компонентів: білок, складні вуглеводи, жири, клітковину та звичайну воду. Важливо стежити за якістю вибраних продуктів. Так, з’ївши не той вуглевод, процес схуднення можна затягнути, тому варто вибирати продукти з цільного зерна;

Воду слід пити перед початком трапези, а не наприкінці;

Щотижня можна влаштовувати один дієтичний вихідний або, як модно зараз казати cheet-meel. У цей день строгих обмежень можна не дотримуватися і їсти все, що захочеться, проте рекомендується порушувати правила все ж таки в першій половині дня.

Заборони – не можна їсти вироби з білої муки, цукор, банан, виноград, диня, сухофрукти.

Один з ваірантів ідеального сніданку:

  • Склянка води перед початком прийому їжі;
  • Білок: 150 г нежирного сиру;
  • Клітковина: нарізане яблуко;
  • Жири: трохи волоських горіхів.
  • Для смаку страву можна заправити ложкою грецького йогурту і їсти з хлібцем із цільного зерна.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 512
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 513
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 234
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 084
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 502
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 761
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 695
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 744
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 650
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 449
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 330
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 805
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 314
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...