U-News » Здоров'я » 5 кращих продуктів, які можна їсти кожен день, щоб продовжити життя
Всі новини

5 кращих продуктів, які можна їсти кожен день, щоб продовжити життя

На тривалість Вашого життя впливає на багато факторів, таких як ваш вік, сімейна історія та навколишнє середовище, в якому ви живете.

Але немає дефіциту досліджень, що підтверджують тісний зв’язок між дієтою та довголіттям. Лікар-дієтолог Келлі Кенніді перераховує доступні продукти, які покращують наше здоров’я кожен день.

Ось 5 поживних продуктів, які можна додати в свій раціон, щоб поліпшити загальний стан здоров’я і збільшити тривалість життя:

1. Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі: капуста, брокколі та цвітна капуста, містять сульфорафан-хімічну речовину рослини, яка може знизити ризик серцевих захворювань, захищаючи кровоносні судини від запалення.

“Ці овочі також допомагають виводити з організму токсини та інші потенційно шкідливі речовини. Крім того, багато досліджень показують, що овочі сімейства хрестоцвітних здатні пригнічувати ріст ракових клітин”, – говорить Кеннеді.

2. Листові зелені овочі

Листова зелень: шпинат, капуста і рукола, – одні з найздоровіших продуктів на планеті. Ці продукти зазвичай містять менше 100 калорій на фунт, що робить їх ідеальними продуктами для схуднення і управління вагою. Антиоксиданти в листовій зелені допомагають захистити ваші клітини від запалення, яке пов’язують з серцевими захворюваннями-основною причиною смерті дорослих американців.

3. Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль і фундук – відмінні джерела хороших жирів, білка, клітковини і антиоксидантів.

“Вони є продуктами з низьким глікемічним індексом, а це означає, що вони викликають більш повільне і менше підвищення рівня цукру в крові. Ця характеристика робить їх важливим компонентом дієти проти діабету. Ненасичені жири в горіхах також можуть контролювати рівень холестерину”, – стверджує лікарка.

4. Насіння

Насіння: чіа, гарбузове і лляне насіння, багаті клітковиною, білком і необхідними мінералами. Вони також містять велику кількість омега – 3 жирних кислот, які допомагають знизити запалення; і лігнани, що володіють протираковими властивостями.

5. Гриби

Гриби-один з небагатьох рослинних джерел вітаміну D. Це важливе поживна речовина допомагає підтримувати здоров’я кісток. Це також зберігає ваш розум гострим, особливо з віком. І незалежно від того, чи їсте ви їх в сирому або приготованому вигляді, Ви отримуєте здорову дозу антивікових властивостей з грибами.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Олена Кравець розповіла про тривалу боротьбу з важкою хворобою
14 124
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
12 261
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
11 688
Виманила 2 млн: дівчина 3 роки листувалася зі своїм батьком на сайті знайомств
11 406
Три подруги побилися на весіллі за букет нареченої: відео курйозного моменту
11 127
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
9 710
Онкологія: 3 ознаки, які сигналять про поширення пухлини в кишківнику
8 537
"Показала обличчя": як в медіа Klavdia Petrivna "сплутали" з Віталієм Портниковим і навпаки
8 472
Лікар назвав три продукти, які отруюють кишківник
8 103
5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом
7 792
Дієтолог розповіла, яка їжа захищає від раку та розгладжує шкіру
7 643
Російська тенісистка люто відгамселила себе ракеткою по голові
7 174
Названа ягода, яка може покращити здоров’я очей
6 878
Чому в жодному разі не можна спалювати листя волоського горіха
0
Чи можна вносити в ґрунт золу з мангалу: потенційна користь чи шкода рослинам
0
МВФ відновлює співпрацю з Москвою: цілі РФ та реакція ЄС
0
ЗСУ прорвалися на новій ділянці Курської області: кілька тисяч росіян під загрозою оточення
0
Країни Балтії закликають союзників НАТО збивати російські дрони в регіоні: подробиці
0
"Отямилася, на мені щось лежало": історія сім'ї із Павлограда, яка вижила після атаки РФ (відео)
0
3 уроки комунікації з президентських дебатів Гарріс-Трамп
0
Лікар назвала обов’язковий продукт для людей після 60 років
0
Названо звички, які значно скорочують тривалість життя: позбудьтеся їх якомога швидше
0
"Один виганяє мігрантів, а інша вбиває немовлят": Папа Римський висловився про вибори у США
0
На кордоні з Польщею кілька місяців можуть бути складнощі з перетином: у чому справа
0
«Якби не кацапи»: Кондратюк несподівано засвітився у сатиричному кліпі про окупантів
0
Melovin матом послав фанатку, яка намагалася зірвати його концерт
0
Оля Полякова зізналася за скільки готова переспати з Машею Єфросиніною

Оля Полякова не приховує, що за мільйон доларів готова ...

Корисно і після 60 років: літнім порадили займатися сексом частіше

Сексуальна активність в літньому віці не принесе ...

Навіщо перед приготуванням дряпати картоплю виделкою

Королевою святкового та повсякденного меню більшості ...