U-News » Здоров'я » 5 кращих продуктів, які можна їсти кожен день, щоб продовжити життя
Всі новини

5 кращих продуктів, які можна їсти кожен день, щоб продовжити життя

На тривалість Вашого життя впливає на багато факторів, таких як ваш вік, сімейна історія та навколишнє середовище, в якому ви живете.

Але немає дефіциту досліджень, що підтверджують тісний зв’язок між дієтою та довголіттям. Лікар-дієтолог Келлі Кенніді перераховує доступні продукти, які покращують наше здоров’я кожен день.

Ось 5 поживних продуктів, які можна додати в свій раціон, щоб поліпшити загальний стан здоров’я і збільшити тривалість життя:

1. Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі: капуста, брокколі та цвітна капуста, містять сульфорафан-хімічну речовину рослини, яка може знизити ризик серцевих захворювань, захищаючи кровоносні судини від запалення.

“Ці овочі також допомагають виводити з організму токсини та інші потенційно шкідливі речовини. Крім того, багато досліджень показують, що овочі сімейства хрестоцвітних здатні пригнічувати ріст ракових клітин”, – говорить Кеннеді.

2. Листові зелені овочі

Листова зелень: шпинат, капуста і рукола, – одні з найздоровіших продуктів на планеті. Ці продукти зазвичай містять менше 100 калорій на фунт, що робить їх ідеальними продуктами для схуднення і управління вагою. Антиоксиданти в листовій зелені допомагають захистити ваші клітини від запалення, яке пов’язують з серцевими захворюваннями-основною причиною смерті дорослих американців.

3. Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль і фундук – відмінні джерела хороших жирів, білка, клітковини і антиоксидантів.

“Вони є продуктами з низьким глікемічним індексом, а це означає, що вони викликають більш повільне і менше підвищення рівня цукру в крові. Ця характеристика робить їх важливим компонентом дієти проти діабету. Ненасичені жири в горіхах також можуть контролювати рівень холестерину”, – стверджує лікарка.

4. Насіння

Насіння: чіа, гарбузове і лляне насіння, багаті клітковиною, білком і необхідними мінералами. Вони також містять велику кількість омега – 3 жирних кислот, які допомагають знизити запалення; і лігнани, що володіють протираковими властивостями.

5. Гриби

Гриби-один з небагатьох рослинних джерел вітаміну D. Це важливе поживна речовина допомагає підтримувати здоров’я кісток. Це також зберігає ваш розум гострим, особливо з віком. І незалежно від того, чи їсте ви їх в сирому або приготованому вигляді, Ви отримуєте здорову дозу антивікових властивостей з грибами.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
19 323
Закарпатські прикордоники зустріли “рудого злодія” на кордоні зі Словаччиною
14 458
Олена Кравець розповіла про тривалу боротьбу з важкою хворобою
13 525
Виманила 2 млн: дівчина 3 роки листувалася зі своїм батьком на сайті знайомств
11 050
Три подруги побилися на весіллі за букет нареченої: відео курйозного моменту
10 457
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
10 158
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
8 701
"Показала обличчя": як в медіа Klavdia Petrivna "сплутали" з Віталієм Портниковим і навпаки
8 191
Онкологія: 3 ознаки, які сигналять про поширення пухлини в кишківнику
7 955
Лікар назвав три продукти, які отруюють кишківник
7 642
5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом
7 357
Дієтолог розповіла, яка їжа захищає від раку та розгладжує шкіру
7 325
Російська тенісистка люто відгамселила себе ракеткою по голові
6 894
Як зробити добриво для квітів з картопляного лушпиння: екологічний спосіб
0
Від чого конкретно з’являється старече недоумство у чоловіків
0
Близький до родини Фаріон священник пояснив, що є важливим для розслідування вбивства
0
Потужна "бавовна": ЗСУ влучили по складу з БК окупантів у Маріуполі
0
На дні Дунаю знайдено затонулі кораблі Другої світової війни
0
66-річна Шерон Стоун продемонструвала фігуру в бікіні після тренування
0
"Нова будка для вигавкування": відомий продюсер зробив скандальну заяву про Тіну Кароль
0
Гарячі напої, які можуть зробити вас «уразливішими» для раку
0
Жінка переспала з 20 одруженими чоловіками, щоб дізнатися причину, чому її коханий зраджував
0
ЗСУ вдарили з HIMARS по скупченню російських солдатів у Курській області, — Forbes
0
Настя Каменських зізналась, чи робила пластичні операції
0
Продюсер "ВІА Гри" пропонував інтим з чоловіками: СолоХа розкрила пікантну деталь
0
Байден одягнув фірмову кепку Трампа: таких "компліментів" він не очікував
0
Навіщо перед приготуванням дряпати картоплю виделкою

Королевою святкового та повсякденного меню більшості ...

Як виглядає нова дружина Святослава Вакарчука

Три роки тому український шоу-бізнес сколихнула несподівана ...

Дев'ять ознак сексуальної несумісності, яких позбутись цілком реально

Сексуальна несумісність може бути однією з причин, чому ...