U-News » Здоров'я » Експерти назвали 3 дешевих продукта, якими можна надовго наїстися з користю
Всі новини

Експерти назвали 3 дешевих продукта, якими можна надовго наїстися з користю

Ці продукти не лише допоможуть заощадити гроші, а й принесуть користь організму. Які смачні та водночас корисні страви дають почуття ситості надовго? Про найголовніші розповімо у цьому огляді.

Замість дорогих делікатесів налягайте на ці три ситних продукти.

Але при цьому важливо, щоб їжа не тільки була смачною, а й приносила користь організму. Крім того, продукти повинні бути легкими і не навантажувати шлунок. Є як мінімум три продукти, які поборники краси та здоров’я відкидають даремно. Вони кажуть, що це «чисті вуглеводи», але саме це й потрібно, щоб насититися. Автори німецького порталу Grazia запевняють: ви можете їсти їх без роздумів та сумнівів.

Картопля

У цього овочів традиційно не дуже хороша репутація серед шанувальників здорового харчування. Критики говорять про тонни калорій та шкідливі вуглеводи, які нібито псують фігуру. Насправді бульби картоплі містять «хороші вуглеводи», які надовго забезпечують нас енергією. До того ж картопля багата на цінні харчові волокна, а вони теж надовго зберігають почуття ситості. Крім того, велика картоплина вагою 100 грамів містить всього близько 70 ккал. Ви можете легко та смачно приготувати картоплю у духовці, посмажити на сковороді або просто приготувати як картоплю в мундирі. Додавши столову ложку сметани, ви отримаєте лише близько 100 калорій. А ось овочі як гарнір можна їсти до знемоги: справа в тому, що броколі, шпинат і цвітна капуста насичують не так добре. Якщо ви все ж таки переживаєте за свою фігуру, скористайтеся лайфхаком. Відваріть картоплю, а потім залиште її в холодильнику на добу. Наступного дня кількість калорій у ньому зменшиться вдвічі.

Вівсянку

Також іноді уникають як джерела вуглеводів. У цій крупі і справді багато вуглеводів, але в ній також багато клітковини. Ідеальний сніданок – це три столові ложки вівсяних пластівців, змішані з знежиреним йогуртом. Цю страву можна приготувати з вечора, щоб уранці вівсянка стала м’якою. Підсолодити кашу можна сиропом агави або кленовим сиропом. Залишилося додати улюблені фрукти і насінням чиа, і готово.

Бурий рис

Рис — справжній герой калорій. Звичайно, близько 350 калорій у 100 грамах рису це чимало. Але ці цифри належать до сирого рису. У вареному вигляді вага рис збільшується у вазі вдвічі, відповідно, його калорійність знижується. Цільнозерновий рис поєднується практично з усіма видами овочів і надовго насичує, але не викликає неприємного почуття тяжкості.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 721
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 752
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 709
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 167
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 633
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 774
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 098
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 793
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 827
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 632
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
13 021
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 603
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 849
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...