U-News » Здоров'я » Експерти назвали 3 дешевих продукта, якими можна надовго наїстися з користю
Всі новини

Експерти назвали 3 дешевих продукта, якими можна надовго наїстися з користю

Ці продукти не лише допоможуть заощадити гроші, а й принесуть користь організму. Які смачні та водночас корисні страви дають почуття ситості надовго? Про найголовніші розповімо у цьому огляді.

Замість дорогих делікатесів налягайте на ці три ситних продукти.

Але при цьому важливо, щоб їжа не тільки була смачною, а й приносила користь організму. Крім того, продукти повинні бути легкими і не навантажувати шлунок. Є як мінімум три продукти, які поборники краси та здоров’я відкидають даремно. Вони кажуть, що це «чисті вуглеводи», але саме це й потрібно, щоб насититися. Автори німецького порталу Grazia запевняють: ви можете їсти їх без роздумів та сумнівів.

Картопля

У цього овочів традиційно не дуже хороша репутація серед шанувальників здорового харчування. Критики говорять про тонни калорій та шкідливі вуглеводи, які нібито псують фігуру. Насправді бульби картоплі містять «хороші вуглеводи», які надовго забезпечують нас енергією. До того ж картопля багата на цінні харчові волокна, а вони теж надовго зберігають почуття ситості. Крім того, велика картоплина вагою 100 грамів містить всього близько 70 ккал. Ви можете легко та смачно приготувати картоплю у духовці, посмажити на сковороді або просто приготувати як картоплю в мундирі. Додавши столову ложку сметани, ви отримаєте лише близько 100 калорій. А ось овочі як гарнір можна їсти до знемоги: справа в тому, що броколі, шпинат і цвітна капуста насичують не так добре. Якщо ви все ж таки переживаєте за свою фігуру, скористайтеся лайфхаком. Відваріть картоплю, а потім залиште її в холодильнику на добу. Наступного дня кількість калорій у ньому зменшиться вдвічі.

Вівсянку

Також іноді уникають як джерела вуглеводів. У цій крупі і справді багато вуглеводів, але в ній також багато клітковини. Ідеальний сніданок – це три столові ложки вівсяних пластівців, змішані з знежиреним йогуртом. Цю страву можна приготувати з вечора, щоб уранці вівсянка стала м’якою. Підсолодити кашу можна сиропом агави або кленовим сиропом. Залишилося додати улюблені фрукти і насінням чиа, і готово.

Бурий рис

Рис — справжній герой калорій. Звичайно, близько 350 калорій у 100 грамах рису це чимало. Але ці цифри належать до сирого рису. У вареному вигляді вага рис збільшується у вазі вдвічі, відповідно, його калорійність знижується. Цільнозерновий рис поєднується практично з усіма видами овочів і надовго насичує, але не викликає неприємного почуття тяжкості.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 198
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 100
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 273
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 411
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 125
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 670
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 332
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 924
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 083
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 191
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 392
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 596
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 836
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...