Якщо ви не любите спорт чи здорові закуски (морква, хумус), то вирішити проблеми зі сном вам допоможе один напій. Це чай із ромашкою.
Фахівець у галузі харчування з Nourish & Gain Джесс Блум пояснила, що ромашковий чай часто застосовується як природний засіб від різних проблем зі сном. Справа в тому, що такий чай має заспокійливий ефект.
Наукові дослідження також доводять ефективність чаю з ромашкою щодо поліпшення якості та тривалості сну. Так, у ході одного дослідження люди, які два тижні пили ромашковий чай, потім швидше засинали та мали якісніший сон.
Вважається, що ромашковий чай викликає сонливість за 30-45 хвилин.