Прокидаєтеся, знімаєте подушку - і там пасмо. Чистите гребінець - і там жмут. У ванній після миття голови злив забивається волоссям. Знайома картина? Осінь особливо щедро обсипає волоссям, і багато хто панікує: невже облисіння? Насправді організм щодня оновлює волосяний покрив, і певна кількість випадання - норма. Але є межа, за якою варто прислухатися до власного тіла уважніше.
Скільки волосся може випадати за добу
Дерматологи називають нормою втрату від 50 до 100 волосків на день. Кожен фолікул живе своїм циклом: фаза росту, перехідна фаза і фаза спокою, після якої волосок випадає, а на його місці з'являється новий. Волосся на голові близько ста тисяч, і близько десяти відсотків з них постійно перебуває у фазі спокою. Тому трохи волосся на одязі чи в душі - це звичайний процес оновлення, а не катастрофа.
Сезонні сплески теж існують. Наприкінці літа і восени організм частіше скидає волосся - фахівці пов'язують це з гормональними коливаннями і наслідками літнього стресу для шкіри голови: спека, солона вода, активне сонце. Якщо через пару місяців все повертається до норми, тривожитися немає причин.
Причини, які не пов'язані з хворобами
- Стрес. Сильне емоційне потрясіння зазвичай відгукується у волоссі не одразу, а через два-три місяці - саме стільки триває затримка між стресом і масовим переходом фолікулів у фазу спокою.
- Дієти та нестача поживних речовин. Різке скорочення калорійності, брак білка, заліза або вітамінів групи B організм сприймає як загрозу і економить ресурси насамперед на волоссі.
- Гормональні гойдалки. Після пологів, при різкій зміні ваги або скасуванні гормональних препаратів випадання волосся часто тимчасово посилюється.
- Агресивний догляд. Тугі хвости і косички, гарячий фен на максимум, часте освітлення і хімічні процедури послаблюють самі волоски, і вони обламуються біля коріння.
- Ліки. Деякі препарати як побічний ефект послаблюють фолікули - якщо випадання збіглося з початком прийому, варто обговорити це з лікарем.
Коли це вже не норма
Насторожитися варто, якщо ви помічаєте один із таких сигналів. Волосся випадає жмутами довше трьох місяців поспіль, і інтенсивність не зменшується. На голові з'являються рідкісні ділянки або лисини, через які просвічується шкіра. Разом із волоссям почали слабшати нігті, шкіра стала сухою, з'явилася постійна втома. Випадання супроводжується свербінням, лущенням або почервонінням шкіри голови. У цих випадках краще не гадати, а записатися до дерматолога або трихолога - причину знайде діагностика, а не поради з інтернету.
Приховані причини, які ховаються всередині
Іноді волосся першим реагує на збої, які ще не дають інших симптомів. Нестача заліза знижує постачання кисню до фолікулів, і вони завчасно переходять у фазу спокою. Порушення роботи щитоподібної залози теж часто починаються саме з порідіння шевелюри, сухості шкіри і ламкості нігтів. Тому при тривалому випадінні лікар зазвичай пропонує не тільки огляд шкіри голови, а й базові аналізи крові - вони швидко показують, чи є в організму внутрішня причина, яку не виправить жоден шампунь.
Окрема історія - вогнищеве випадіння, коли волосся зникає круглими ділянками. Такі випадки завжди потребують очної консультації, бо причини там інші, і самолікування лише втрачає час.
Чого робити не варто
- Купувати все підряд. Вітаміни для волосся без аналізів - це лотерея: надлишок деяких речовин шкодить не менше за нестачу.
- Мити голову рідше. Рідке миття не зберігає волосся, а лише накопичує шкірне сало і погіршує стан шкіри голови.
- Терпіти місяцями. Якщо інтенсивне випадіння триває понад три місяці, відкладати візит до фахівця немає сенсу.
Що реально допомагає волоссю
- Харчування без крайнощів. Достатньо білка, овочів, зелені та жирів у щоденному раціоні - фолікули будуються з того, що ви їсте.
- М'який догляд. Не тріть мокре волосся рушником, не розчісуйте його мокрим жорсткою щіткою, дайте фену відпочити хоча б пару разів на тиждень.
- Сон і нервова система. Хронічне недосипання піднімає рівень кортизолу, а він - один із головних ворогів густої шевелюри.
- Масаж шкіри голови. П'ять хвилин легкого масажу кінчиками пальців під час миття покращують кровообіг біля фолікулів.
Волосся - це індикатор загального стану організму, а не окрема проблема. Зазвичай достатньо прибрати причину, і через кілька місяців шевелюра поступово відновлює густоту. Терпіння тут працює краще за будь-які чудо-засоби.