U-News » Здоров'я » Які фрукти слід їсти щодня, щоб поліпшити травлення
Всі новини

Які фрукти слід їсти щодня, щоб поліпшити травлення

За словами відомого індійського дієтолога Руджута Дивекара, ми всі повинні з’їдати хоча б один сезонний фрукт в день. Однак, на думку того ж фахівця, надзвичайно важливо знати, в який час і в якій кількості варто їх вживати, щоб поліпшити самопочуття і здоров’я.

Поза всяким сумнівом, фрукти є невід’ємною частиною здорового раціону, оскільки багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами і клітковиною. Завдяки їм ви залишаєтеся в формі, сильні і енергійні, а також дбаєте про своє травленні.

За словами відомого індійського дієтолога Руджута Дівекара, ми всі повинні з’їдати хоча б один сезонний фрукт в день, але не в якості десерту після основного блюда, а між прийомами їжі. Банани, апельсини, ягоди, ананаси і авокадо — всі ці фрукти повинні стати частиною нашого раціону. Серед них можна виділити ті плоди, що в значній мірі покращують травлення.

Ягоди

Ви можете їсти чорницю, ожину і навіть полуницю щодня, якщо це свіжий, а не заморожений продукт, оскільки їх можна вважати ідеальним засобом для збільшення споживання антиоксидантів і уповільнення процесу старіння.

Апельсини

Апельсини-один з кращих джерел вітаміну С. Це поживна речовина необхідно для зміцнення імунітету. За словами дієтолога, вітамін С є дуже потужним антиоксидантом і може бути засобом профілактики дегенеративних станів і старіння.

Авокадо

Авокадо багатий калієм – поживною речовиною, корисною для пацієнтів з гіпертонією. Крім того, він містить велику кількість корисних мононенасичених жирів, які допомагають регулювати рівень холестерину і тригліцеридів в організмі.

Крім згаданих вище продуктів, ви можете включити в раціон банани, яблука, виноград або будь-які інші фрукти, доступні у Вашому місті. Кожен з них забезпечить вас безліччю поживних речовин, які допоможуть вам підтримувати форму і здоров’я. Хорошим бонусом стане також зниження ваги.

Щоб отримати максимальну користь, обов’язково їжте цільні фрукти. Час від часу можна вживати фруктовий сік, але приготування соку не тільки позбавляє фруктів клітковини, але і збільшує рівень цукру в крові.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 400
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 403
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 516
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 864
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 683
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 250
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
17 033
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 043
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 817
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 753
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 162
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 751
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 192
Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо є гречку щодня
0
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...