U-News » Здоров'я » Які фрукти слід їсти щодня, щоб поліпшити травлення
Всі новини

Які фрукти слід їсти щодня, щоб поліпшити травлення

За словами відомого індійського дієтолога Руджута Дивекара, ми всі повинні з’їдати хоча б один сезонний фрукт в день. Однак, на думку того ж фахівця, надзвичайно важливо знати, в який час і в якій кількості варто їх вживати, щоб поліпшити самопочуття і здоров’я.

Поза всяким сумнівом, фрукти є невід’ємною частиною здорового раціону, оскільки багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами і клітковиною. Завдяки їм ви залишаєтеся в формі, сильні і енергійні, а також дбаєте про своє травленні.

За словами відомого індійського дієтолога Руджута Дівекара, ми всі повинні з’їдати хоча б один сезонний фрукт в день, але не в якості десерту після основного блюда, а між прийомами їжі. Банани, апельсини, ягоди, ананаси і авокадо — всі ці фрукти повинні стати частиною нашого раціону. Серед них можна виділити ті плоди, що в значній мірі покращують травлення.

Ягоди

Ви можете їсти чорницю, ожину і навіть полуницю щодня, якщо це свіжий, а не заморожений продукт, оскільки їх можна вважати ідеальним засобом для збільшення споживання антиоксидантів і уповільнення процесу старіння.

Апельсини

Апельсини-один з кращих джерел вітаміну С. Це поживна речовина необхідно для зміцнення імунітету. За словами дієтолога, вітамін С є дуже потужним антиоксидантом і може бути засобом профілактики дегенеративних станів і старіння.

Авокадо

Авокадо багатий калієм – поживною речовиною, корисною для пацієнтів з гіпертонією. Крім того, він містить велику кількість корисних мононенасичених жирів, які допомагають регулювати рівень холестерину і тригліцеридів в організмі.

Крім згаданих вище продуктів, ви можете включити в раціон банани, яблука, виноград або будь-які інші фрукти, доступні у Вашому місті. Кожен з них забезпечить вас безліччю поживних речовин, які допоможуть вам підтримувати форму і здоров’я. Хорошим бонусом стане також зниження ваги.

Щоб отримати максимальну користь, обов’язково їжте цільні фрукти. Час від часу можна вживати фруктовий сік, але приготування соку не тільки позбавляє фруктів клітковини, але і збільшує рівень цукру в крові.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 238
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 125
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 440
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 164
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 740
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 398
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 953
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 099
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 230
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 243
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 413
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 651
Важливі уроки, які можна винести з власних помилок і потрібно засвоїти відразу
0
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
0
Зірка нашумілого хору "Гомін" Яценко розповів, як дістав бронь від мобілізації
0
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...