U-News » Здоров'я » Які фрукти слід їсти щодня, щоб поліпшити травлення
Всі новини

Які фрукти слід їсти щодня, щоб поліпшити травлення

За словами відомого індійського дієтолога Руджута Дивекара, ми всі повинні з’їдати хоча б один сезонний фрукт в день. Однак, на думку того ж фахівця, надзвичайно важливо знати, в який час і в якій кількості варто їх вживати, щоб поліпшити самопочуття і здоров’я.

Поза всяким сумнівом, фрукти є невід’ємною частиною здорового раціону, оскільки багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами і клітковиною. Завдяки їм ви залишаєтеся в формі, сильні і енергійні, а також дбаєте про своє травленні.

За словами відомого індійського дієтолога Руджута Дівекара, ми всі повинні з’їдати хоча б один сезонний фрукт в день, але не в якості десерту після основного блюда, а між прийомами їжі. Банани, апельсини, ягоди, ананаси і авокадо — всі ці фрукти повинні стати частиною нашого раціону. Серед них можна виділити ті плоди, що в значній мірі покращують травлення.

Ягоди

Ви можете їсти чорницю, ожину і навіть полуницю щодня, якщо це свіжий, а не заморожений продукт, оскільки їх можна вважати ідеальним засобом для збільшення споживання антиоксидантів і уповільнення процесу старіння.

Апельсини

Апельсини-один з кращих джерел вітаміну С. Це поживна речовина необхідно для зміцнення імунітету. За словами дієтолога, вітамін С є дуже потужним антиоксидантом і може бути засобом профілактики дегенеративних станів і старіння.

Авокадо

Авокадо багатий калієм – поживною речовиною, корисною для пацієнтів з гіпертонією. Крім того, він містить велику кількість корисних мононенасичених жирів, які допомагають регулювати рівень холестерину і тригліцеридів в організмі.

Крім згаданих вище продуктів, ви можете включити в раціон банани, яблука, виноград або будь-які інші фрукти, доступні у Вашому місті. Кожен з них забезпечить вас безліччю поживних речовин, які допоможуть вам підтримувати форму і здоров’я. Хорошим бонусом стане також зниження ваги.

Щоб отримати максимальну користь, обов’язково їжте цільні фрукти. Час від часу можна вживати фруктовий сік, але приготування соку не тільки позбавляє фруктів клітковини, але і збільшує рівень цукру в крові.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 967
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 576
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 051
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 830
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 502
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 899
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 970
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 908
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 468
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...