U-News » Здоров'я » Названо чотири продукти, які здатні наповнити нас енергією
Всі новини

Названо чотири продукти, які здатні наповнити нас енергією

Експерти сходяться на думці, що людині слід приділяти першочергову увагу достатній кількості сну, якщо вона хоче прокинутися енергійною зранку.

Але крім цього є також деякі продукти, які, на думку дієтологів, можуть підвищити енергію, якщо вам дійсно потрібно підбадьоритися, пише CNBC. На думку експертів, саме ці чотири типи продуктів є ключем до збільшення енергії.

1. Складні вуглеводи

Прості вуглеводи, зокрема білий хліб, швидко розщеплюються на цукор і призводять до стрибків рівня цукру в крові, розповіла клінічний дієтолог Ненсі Рахнама. Вона зазначила, що такі стрибки протягом дня призводять до “втоми, дратівливості, змін настрою, головних болів, голоду, тяги до їжі”.

За даними Американської кардіологічної асоціації, складні вуглеводи, на відміну від простих, “перетравлюються повільніше і забезпечують повільніше вивільнення глюкози в кров”.

2. Продукти, багаті на клітковину

За словами Рахнами, вживання продуктів із високим вмістом клітковини на самому початку дня може бути чудовим способом отримати більше енергії. Ось кілька продуктів, багатих на клітковину, які рекомендують дієтологи:

3. Корисні для серця жири

Поширеною групою продуктів, яка, на думку дієтологів, може слугувати чудовим джерелом енергії, є жири, корисні для серця.

Продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 підтримують здоров’я мозку, а жирна риба, як-от лосось і сардини, може підвищити настрій і знизити рівень депресії, розповіла дієтолог Патрісія Баннан. Фахівець зазначила, що ненасичені жири “можуть допомогти стримати запалення і знизити кров’яний тиск, що важливо для здоров’я мозку”.

4. Вода

Цей спосіб збільшити енергію може здатися простим, але його часто не беруть до уваги. Відчуття зневоднення може вплинути на ваш настрій і викликати млявість. А вживання достатньої кількості води протягом дня може допомогти “підтримувати рівень енергії, зберігаючи наші м’язи зарядженими”, сказала лікар-дієтолог Лорен Манакер.

Вчені поки не можуть зійтися на думці щодо того, скільки саме води на день потрібно випивати людині. Але вони рекомендують неодмінно пити воду щодня, особливо коли зростає обсяг фізичної активності, коли ви почуваєтеся погано або втомилися.

Дієтологи рекомендують вживати продукти, які складають основу найкориснішої дієти у світі – середземноморської. Зокрема, це риба, оливки, овочі та фрукти, а також горіхи. Це посприяє не тільки схудненню та підтримці здорової ваги, а й довголіттю.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 733
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 816
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 174
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 641
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 784
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 099
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 802
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 830
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 633
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 605
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 871
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 956
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 840
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...