U-News » Здоров'я » Імунолог розповіла, яка кількість солі безпечна для організму
Всі новини

Імунолог розповіла, яка кількість солі безпечна для організму

Імунолог-алерголог пояснила, що сіль недарма називають «білою смертю». Якщо зловживати приправою, проблем зі здоров’ям не уникнути.

Про солі придумано величезну кількість міфів, у результаті деякі люди відмовляються від неї зовсім, чого робити не можна. Насправді цей елемент життєво необхідний нашому організму, але в розумних кількостях.

«Наведу кілька фактів на захист солі, щоб ви зрозуміли, що нам без неї не жити. Сіль бере участь у регуляції водно-сольового обміну, енергетичного обміну всередині клітин. Без неї неможливі донація хлору для утворення соляної кислоти у шлунку та транспорт амінокислот та глюкози у клітину. Без натрію не буде натрієво-калієвого насоса і, як наслідок, життя клітини», – пояснює фахівець.

Але користь нашому організму сіль приносить лише тоді, коли ми вживаємо її в розумних межах. Добовий допустимий максимум для здорової людини – 25 г. При цьому бажано знизити ліміт до 15 г. Такий обсяг організму без проблем виведе сам. Все, що вище, буде накопичуватися та осідати на суглобах, судинах тощо.

Коли солі в організмі багато, ми починаємо страждати від набряків, через те, що рідина затримується в організмі. Як результат, зростає тиск, судини спазмуються.

Щоб сіль адекватно виводилася з організму, необхідно дотримуватися питного режиму. Тому привчайте себе пити воду, якщо не любите – змушуйте, потім увійде до звички.

Також варто враховувати, що сіль здатна розпалювати апетит. Коли ви не підсолюєте їжу за столом, ви з’їсте набагато менше. У середньому людина споживає за добу приблизно 10 грамів солі. На підсолювання залишається чайна ложка без гірки.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 200
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 103
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 274
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 412
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 131
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 679
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 350
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 925
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 084
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 200
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 395
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 602
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 837
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...