U-News » Здоров'я » Лікар-нефролог дав 4 ключові поради, які збережуть нирки здоровими
Всі новини

Лікар-нефролог дав 4 ключові поради, які збережуть нирки здоровими

Згідно з новим дослідженням, проведеним міжнародною групою вчених, вживання певних продуктів може допомогти знизити ризик розвитку захворювань нирок.

Щонайменше 700 мільйонів людей у всьому світі страждають на хронічну хворобу нирок (ХХН) — стан, який збільшує ризик ниркової недостатності та смерті.

Результати досліджень на тваринах пов’язали поліненасичені жирні кислоти омега-3 із підтримкою функції нирок. Дослідники оцінили ризик хронічної хвороби нирок, оцінивши швидкість клубочкової фільтрації (ШКФ), яка показує, наскільки добре нирки видаляють відходи та зайву рідину з крові.

Споживання морепродуктів пов’язане із зниженням ризику захворювань нирок

Результати показали, що морепродукти допомагають знизити ризик захворювань нирок як мінімум на вісім відсотків. З іншого боку, омега-3 у рослинних продуктах були пов’язані зі зниженням ризику хронічного захворювання нирок.

За словами вчених, результати дослідження мають лише спостережний характер і не можуть безпосередньо пов’язати вміст омега-3 у морепродуктах із покращенням здоров’я нирок.

Поради щодо складання плану харчування, сприятливого для нирок

Переконайтеся, що ви отримуєте правильну кількість та правильні типи білка

Нестача білка може призвести до послаблення шкіри, волосся та нігтів. З іншого боку, споживання надто великої кількості білка може призвести до посилення роботи нирок, що може призвести до ще більшого пошкодження.

“Це відбувається тому, що коли організм використовує білок, він виробляє відходи, які ниркам доводиться фільтрувати. Щоб забезпечити загальний стан здоров’я, вам, можливо, доведеться скоригувати кількість білка, що споживається”.

Кількість білка, яка вам потрібна, залежить від вашого рівня активності, розміру тіла та стану здоров’я. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, щоб дізнатися, чи потрібно обмежити білок або змінити тип білка, який ви їсте.

Вибирайте правильні види жиру

Жир дає вам енергію та допомагає використовувати деякі вітаміни, які ви отримуєте з їжею.

Однак занадто багато жиру може спричинити збільшення ваги та хвороби серця.

“Обмежте вживання жирів у своєму раціоні і при приготуванні їжі вибирайте корисніші жири, такі як оливкова олія”.

Вибирайте цільнозернові вуглеводи

Вживання занадто великої кількості вуглеводів може призвести до збільшення ваги. Якщо у вас захворювання нирок, краще є цільнозернові продукти та корисні вуглеводи, такі як фрукти та овочі. До хворих вуглеводів належать льодяники, мед, цукор, газовані напої та інші солодкі напої.

Вибирайте та готуйте продукти з меншою кількістю солі

Натрій (сіль) – це мінерал, який міститься майже у всіх продуктах харчування та відіграє вирішальну роль у різних функціях організму.

Кількість натрію, що природно міститься в продуктах, достатньо для підтримки здорового рівня в організмі, але вживання упакованих продуктів і додавання солі в їжу може призвести до вживання занадто великої кількості натрію.

Занадто багато натрію може викликати спрагу та змусити організм утримувати воду, що призводить до набряків та підвищення кров’яного тиску.

Занадто багато натрію може призвести до ще більшого пошкодження нирок та змусити серце працювати важче. Якщо у вас є захворювання нирок, вам може допомогти обмеження споживання натрію.

“Як правило, вам слід споживати менше 2300 міліграмів натрію на день. Ви можете обмежити натрій, уникаючи солі та використовуючи більше трав і спецій для приправи страв під час приготування. Якщо можливо, використовуйте свіжі або заморожені овочі замість консервованих овочів. Якщо у вас є тільки консервовані овочі, злийте воду і промийте їх, щоб видалити зайву сіль.

Коли ви їсте поза домом, попросіть офіціанта сказати кухареві, щоб він не додавав в їжу сіль.

“Дотримуйтесь збалансованої дієти і їжте морепродукти, багаті на поживні речовини, такі як омега-3, щоб поліпшити здоров’я нирок”.


Читають Коментують
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 946
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
20 761
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 123
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 664
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
15 464
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 300
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
13 101
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 897
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 554
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 811
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 082
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
10 233
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 152
Емма Стоун повністю поголила волосся і показалася голомозою
0
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
0
"Ситуація сумна": Цимбалару розповіла про відпочинок на Мальдівах поруч з росіянами
0
Дані 'Рейтингу': абсолютна більшість українців (82%) хочуть переговорів, 11% готові воювати далі
0
Трамп у соцмережі натякнув на важливу подію: 'Світ незабаром зрозуміє'
0
Що зробити після збору овочів та фруктів: шість дій досвідчених городників
0
Квіти просто не виживуть: які рослини категорично не можна садити у горщиках
0
Де не можна садити озиму цибулю, бо врожаю не буде: які найгірші місця, а які найкращі
0
Ваші предки мали важку долю: 8 українських прізвищ, які символізують труднощі й страждання
0
Чоловік дізнався, що його сини не є його біологічними дітьми після бійки з одним із них
0
Гетманцев розповів, чи можуть затримувати пенсії та зарплати
0
“Їй 88 і вона говорить в побуті російською”: телеведуча стала на захист Лариси Кадочникової
0
Молода дружина Павліка кинула сміливий виклик хейтерам: "То не любов, а розрахунок"
0
Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...