U-News » Здоров'я » Недооцінений суперфуд: три дивовижні переваги буряка для здоров'я
Всі новини

Недооцінений суперфуд: три дивовижні переваги буряка для здоров'я

Буряк входить до десятки овочів, найбагатших на антиоксиданти.

Буряк входить до десятки овочів, найбагатших на антиоксиданти, сполуки, які перешкоджають окислювальному стресу через вільні радикали. Як розповів Fortune Сідні МакКвін, PharmD, клінічний професор Фармацевтичної школи Університету Міссурі-Канзас-Сіті та експерт із дієтичних добавок, антиоксиданти мають значення для профілактики всіх видів хронічних вікових захворювань, включно із серцево-судинними захворюваннями та хворобою Альцгеймера, інформує УНІАН.

Він називає дивовижні переваги, які ви можете отримати від вживання буряка.

1. Здоров'я серця та метаболізм

Буряк містить багато нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Цей газ розслабляє кровоносні судини, що покращує кровотік і кров'яний тиск.

Невеликі дослідження - від півдюжини до дюжини дорослих - показали, що буряковий сік може знизити частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск протягом однієї-шести годин після його вживання. При цьому, за одним з досліджень, що включало 85 дорослих, буряковий сік чинить лише незначний вплив на кров'яний тиск і тільки у людей молодше 65 років.

У дослідженні 16 здорових дорослих людей, опублікованому в Journal of Nutritional Science, у тих, хто пив буряковий сік під час їжі, краще регулювався рівень цукру в крові після прийому їжі, ніж у тих, хто його не пив.

У лабораторних експериментах буряковий сік допоміг знизити рівень холестерину у щурів, але немає даних про те, чи буде така ж користь для людей.

2. кращі спортивні результати

Завдяки своєму потенціалу покращувати кровотік буряк може відігравати важливу роль у спортивних результатах. У невеликому дослідженні 10 підлітків з ожирінням, опублікованому в American Journal of Physiology, 70 мл бурякового соку щодня протягом шести днів покращували переносимість фізичних навантажень.

Це було одне з небагатьох досліджень, проведених на людях із низьким або середнім рівнем фізичної підготовки. Більшість досліджень, присвячених впливу буряка на фізичну працездатність, проводили на елітних спортсменах.

Так, у дослідженні, проведеному серед чоловіків і жінок, які займаються веслуванням на байдарках, виявилося, що буряковий сік трохи підвищує швидкість у забігу на короткі дистанції.

3. Когнітивна функція

Поліпшення кровотоку може допомогти і мозку, тому дослідники вивчали, як буряк може вплинути на розумові здібності.

Дослідження 44 дорослих, опубліковане в European Journal of Nutrition, показало, що жувальні бурякові добавки покращують консолідацію пам'яті - здатність мозку перетворювати нову інформацію в довгострокову пам'ять.

Водночас огляд досліджень 2021 року, опублікований у журналі Food Science and Nutrition, засвідчив, що хоча буряк і підвищує рівень оксиду азоту, який пов'язаний із когнітивною діяльністю, збільшення рівня цього газу не призводить до поліпшення розумових здібностей.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Які 3 способи застосування яблучного оцту здивують навіть досвідчених господарок
49 624
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
24 129
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
23 037
Фонтан лайна "запрацював" у Москві: епічне відео підірвало соцмережі
15 734
Китаянок не пустили на батьківщину через розпухлі після пластики обличчя
15 197
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
15 143
5500 повністю голих людей зібралися на мосту: навіщо вони це зробили
14 275
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
13 958
Жінка помстилася сусідам, які не прибирають за собакою фекалії: що вона утнула
12 552
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
11 861
10 автомобілів, яких власники не хочуть позбуватися навіть після 15 років користування
11 642
"Мало не заплакала": жінка показала неймовірну знахідку на секонд-хенді
11 211
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
10 379
Патріарх Кирило обіцяє окупантам безсмертя в обмін на молитву за Путіна
0
Розвінчування міфів: що насправді захистить від головного болю
0
Чому не варто зберігати автомобіль у підземному паркінгу: думка автомеханіка
0
Як посадити хурму з кісточки в домашніх умовах
0
Злата Огнєвіч відреагувала на закиди щодо її віку та іміджу сексі-тьолочки
0
Оля Полякова відверто зізналась, як збиралася розлучитися з чоловіком: "У нас був скандал"
0
Автоелектрик розповів, що робити, якщо новий акумулятор постійно розряджається
0
Як реанімувати сухий саджанець з магазинного упакування
0
Недооцінений суперфуд: три дивовижні переваги буряка для здоров'я
0
Не позичайте навіть найближчим ці 5 речей: можете накликати біду
0
Спецслужби РФ вербують українських підлітків: в поліції розповіли, як діяти батькам
0
Як зібрати і підготувати насіння баклажанів до наступного сезону: поради садівникам
0
Чому пралка пере речі довше, ніж треба: 5 поширених причин
0
Риба не буде смердіти під час смаження, якщо зробити з нею це

Смажена риба - проста та ароматна страва. Але стійкий запах ...

Жіночі помилки, якими вбивається привабливість в очах чоловіків

Жіночність — не тільки приваблива зовнішність, але і манери ...

Чому жінки обирають стосунки з одруженими чоловіками: 10 правдивих причин

Зважитися на стосунки з чоловіком, який не буде з тобою на ...