U-News » Здоров'я » Чому гарбузове насіння є корисним та як його правильно їсти: поради експертів
Всі новини

Чому гарбузове насіння є корисним та як його правильно їсти: поради експертів

Гарбузове насіння можна їсти як без нічого, так і додаючи його до різних страв.

Гарбуз є чудовим джерелом білка, клітковини, корисних жирів та мінералів, таких як магній та фосфор. Водночас гарбузове насіння має корисні рослинні сполуки, а саме фітостероли та поліфеноли, які можуть сприяти загальному покращенню здоров'я, пише уніан, посилаючись на дослідження. 

Дослідження показують, що гарбузове насіння є частиною здорового харчування, а також те, що воно може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, ймовірно, через їхній позитивний вплив на рівень жирів у крові. 

Крім того, гарбузове насіння досліджували й в інших сферах. До прикладу, його можливу роль у боротьбі з раком, нейродегенеративними захворюваннями та діабетом 2 типу. Проте для підтвердження такого впливу потрібно проводити додаткові дослідження. Також гарбузове насіння є чудовим джерелом жирів.

За словами експертів, незалежно від того, чи любите ви цілісне насіння або подрібнене, обидва варіанти є поживними, адже містять багато білка, корисні жири та різні мінерали. 

Обсмажування насіння підсилює його горіховість та хрусткість. Також під час обсмажування можна додавати приправи та зробити його приємнішим для перекусу. 

Як їсти гарбузове насіння

Смаком цього насіння можна насолоджуватися без додатків, проте якщо ви хочете його з чимось поєднати, то експерти радять: 

  • змішати гарбузове насіння з вівсом, медом, горіхами та сухофруктами, після чого запечіть, аби отримати хрустку гранулу, смакуйте її з йогуртом або молоком;
  • посипати гарбузовим насінням салатну зелень та цільні зерна, до прикладу, кіноа;
    змішати гарбузове насіння з базиліком, часником, оливковою олією та сиром пармезан, аби створити соус песто для пасти, сендвічів або використовувати  як заправку; 
  • додати гарбузове насіння у верхню частину чаші для смузі разом з фруктами та горіхами;
  • змішати гарбузове насіння з вівсяними пластівцями, арахісовим маслом, медом та чорною шоколадною крихтою, після чого зробіть невеликі енергетичні кульки для швидкого перекусу; 
  • посипати курячі грудки або рибне філе подрібненим гарбузовим насінням перед запіканням, аби м'ясо мало хрустку та ароматну скоринку. 
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
31 893
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
26 547
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
21 773
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
20 231
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
19 957
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
14 241
Авіакомпанія продовжує помилково приймати 101-річну жінку за дитину
12 820
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
11 714
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
11 652
Чоловік витратив рік і 50 тисяч доларів, щоб зібрати танк у своєму гаражі
11 578
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 596
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
10 370
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
10 323
Названо знаки зодіаку, які є найкращими друзями: вони споріднені душі
0
Онколог розповів, чи можна «жити довго та щасливо з раком 4-ї стадії»
0
Ексдружина Дзідзьо публічно звернулася до співака з нагоди його 41-річчя
0
Київ може стати наступною ціллю для міжконтинентальної балістичної ракети
0
Що означають чорні крапки на склі автомобілів: практична та естетична роль
0
Вчені визначили дієту для зниження артеріального тиску
0
Популярний в Україні автомобіль визнали найсмертоноснішим у США
0
Краще уникати таких імен: як не варто називати дитину у 2025 році
0
Як в Україні з’явився унікальний бронеавтомобіль для перевезення цінностей
0
Чому смородину потрібно висаджувати під кутом 45 градусів
0
Як перетворити звичайну тирсу на цінне добриво
0
Експерти назвали 5 лікарських трав, які варто посадити на своїй ділянці
0
“Дуже рідко спілкуємося” – Петрожицька розповіла про натягнуті стосунки з матір’ю
0
Ці 7 речей справді закоханий чоловік ніколи не зробить

Перевірити, чи кохає він вас, можна не лише тим, що він для ...

Медики озвучили головні ознаки нестачі сексу у жінок

Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що ...

Скільки має тривати якісний секс: експертна думка

Тривалість сексу не має жорстко встановленого стандарту і ...