U-News » Здоров'я » Чому гарбузове насіння є корисним та як його правильно їсти: поради експертів
Всі новини

Чому гарбузове насіння є корисним та як його правильно їсти: поради експертів

Гарбузове насіння можна їсти як без нічого, так і додаючи його до різних страв.

Гарбуз є чудовим джерелом білка, клітковини, корисних жирів та мінералів, таких як магній та фосфор. Водночас гарбузове насіння має корисні рослинні сполуки, а саме фітостероли та поліфеноли, які можуть сприяти загальному покращенню здоров'я, пише уніан, посилаючись на дослідження. 

Дослідження показують, що гарбузове насіння є частиною здорового харчування, а також те, що воно може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, ймовірно, через їхній позитивний вплив на рівень жирів у крові. 

Крім того, гарбузове насіння досліджували й в інших сферах. До прикладу, його можливу роль у боротьбі з раком, нейродегенеративними захворюваннями та діабетом 2 типу. Проте для підтвердження такого впливу потрібно проводити додаткові дослідження. Також гарбузове насіння є чудовим джерелом жирів.

За словами експертів, незалежно від того, чи любите ви цілісне насіння або подрібнене, обидва варіанти є поживними, адже містять багато білка, корисні жири та різні мінерали. 

Обсмажування насіння підсилює його горіховість та хрусткість. Також під час обсмажування можна додавати приправи та зробити його приємнішим для перекусу. 

Як їсти гарбузове насіння

Смаком цього насіння можна насолоджуватися без додатків, проте якщо ви хочете його з чимось поєднати, то експерти радять: 

  • змішати гарбузове насіння з вівсом, медом, горіхами та сухофруктами, після чого запечіть, аби отримати хрустку гранулу, смакуйте її з йогуртом або молоком;
  • посипати гарбузовим насінням салатну зелень та цільні зерна, до прикладу, кіноа;
    змішати гарбузове насіння з базиліком, часником, оливковою олією та сиром пармезан, аби створити соус песто для пасти, сендвічів або використовувати  як заправку; 
  • додати гарбузове насіння у верхню частину чаші для смузі разом з фруктами та горіхами;
  • змішати гарбузове насіння з вівсяними пластівцями, арахісовим маслом, медом та чорною шоколадною крихтою, після чого зробіть невеликі енергетичні кульки для швидкого перекусу; 
  • посипати курячі грудки або рибне філе подрібненим гарбузовим насінням перед запіканням, аби м'ясо мало хрустку та ароматну скоринку. 

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 352
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 321
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 957
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 973
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 426
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 623
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 507
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 452
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 358
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 207
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 716
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 110
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 043
Солодка кукурудза на дачі та городі: які сорти найкраще ростуть в Україні
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Тіна Кароль з'явилась з модною короткою стрижкою: це тренд
0
Сон у білизні: сім проблем для здоров’я, про які варто знати
0
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
0
Яким знакам зодіаку встигне пощастити на початку осені: астропрогноз
0
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...