U-News » Здоров'я » Дієтологи назвали найкорисніше насіння, яке принесе максимальну користь
Всі новини

Дієтологи назвали найкорисніше насіння, яке принесе максимальну користь

Двоє нью-йоркських дієтологів визнали гарбузове насіння найздоровішим, завдяки вмісту в ньому цинку, заліза, білка та клітковини.

Про це повідомляє РБК-Україна  з посиланням на Today.com.

Чому гарбузове насіння таке корисне

"Гарбузове насіння - справді супернасіння, оскільки воно приносить багато користі організму", - повідомили Саманта Кесетті та Наталі Ріццо.

Дієтологи зазначили, що 23 грами несолоного гарбузового насіння містить 160 калорій, 8 грамів білка, 14 грамів жиру, 4 грами вуглеводів і 2 грами клітковини.

Вони підкреслили, що гарбузове насіння містить 18% добової норми цинку, 13% добової норми заліза та 37% добової норми магнію лише за одну порцію.

Цинк підтримує нашу імунну систему та сприяє загоєнню ран. Залізо необхідне для виробництва здорових еритроцитів і живлення імунних клітин.

Магній, тим часом, відіграє ключову роль у підтримці здоров’я серця та роботи мозку.

Гарбузове насіння також цінується за вміст рослинних стеролів. Ці природні сполуки імітують холестерин, тому вони конкурують з холестерином за поглинання, що може допомогти знизити рівень холестерину.

У рейтингу гарбуза як найкращого насіння зареєстрований дієтолог Джилліан Кубала похвалила його горіховий, тонко солодкий смак і вміст магнію, міді, цинку та заліза.

23 грами гарбузового насіння забезпечує 40% добової норми міді, яка допомагає організму виробляти енергію, будувати еритроцити та формувати сполучну тканину.

Також гарбузове насіння має низький вміст вуглеводів, але високий вміст рослинного білка та корисних для серця жирів, що робить його хорошим вибором для тих, хто дотримується рослинної або низьковуглеводної дієти.

До речі, популярне насіння чіа теж похвалили за вміст клітковини, насіння соняшнику за багатство потужного антиоксиданту вітаміну Е, насіння кунжуту за велику кількість магнію, насіння льону за користь для серця та насіння конопель за вміст білка.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 357
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 371
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 494
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 823
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 667
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 214
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 020
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 811
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 740
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 147
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
13 609
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 708
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 178
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Гіркі огірки можна виправити: простий спосіб врятувати урожай
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...