U-News » Здоров'я » Сім найкращих продуктів для схуднення, які збільшують спалювання калорій
Всі новини

Сім найкращих продуктів для схуднення, які збільшують спалювання калорій

Хороші новини для тих, хто хоче скинути кілька фунтів: експерти поділилися кількома типами продуктів, які людям слід їсти більше, щоб схуднути. За словами лікаря, “доведено, що ці інгредієнти збільшують спалювання калорій”.

Їжа та напої можуть впливати на вагу людини, оскільки вони містять калорії. В ідеалі люди повинні прагнути споживати певну кількість калорій на день, щоб залишатися здоровими: 2500 на день для чоловіків та 2000 на день для жінок.

Зниження споживання калорій може допомогти нам схуднути, але те саме може зробити і вживання жироспалюючих продуктів і напоїв.

Щоб «безпечно» схуднути, лікар-дієтолог поділилися кількома продуктами, які справді можуть «допомагати спалювати жир на животі».

1. Шпинат

Цей тип овочів містить молекулу цукру з довгим ланцюгом, звану сульфохіновоза (SQ), яка може «допомагати шлунку залишатися в тонусі».

“Згідно з дослідженням, SQ сприяє зростанню корисних кишкових бактерій, які не дозволяють шкідливим бактеріям проникнути в кишечник і викликати запалення і жир на животі”, – каже лікар-дієтолог.

2. Лосось

Вживання лосося з високим вмістом жирних кислот омега-3 може допомогти зменшити запалення та жир на животі. Ця поживна речовина працює за рахунок підвищення рівня гормону адіпонектину, який підтримує обмін речовин і спалює жир.

3. Яйця

“Яйця багаті білком, тому вони довше збережуть почуття ситості, а це означає, що ймовірність перекушування між їдою знижується”.


Одне велике яйце містить близько 78 калорій та 6 г білка.

4. Авокадо

Цей фрукт багатий на мононенасичені жири, які можуть допомогти «зменшити апетит і запобігти накопиченню жиру на животі».

5. Чорна квасоля

Кишкові бактерії розмножуються на розчинній клітковині, що міститься в чорній квасолі, перетворюючи її на бутират. Дослідження, проведені на мишах, показали, що ця хімічна речовина збільшує спалювання калорій.

6. Солодка картопля

Ці види картоплі містять антиоксиданти рослинного походження, які називаються каротиноїдами, які стабілізують рівень цукру в крові. У свою чергу, на думку фахівців із харчування, це може «запобігти перетворенню калорій на жир на животі».

7. Каша

Овес у каші містить розчинну клітковину, звану бета-глюканами, яка утворює гель у тонкому кишечнику.

“Цей гель допомагає знизити рівень холестерину в крові, підтримує імунну систему, дозволяє довше відчувати ситість та регулює рівень глюкози в крові”.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
48 939
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
41 900
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
21 786
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 634
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
17 624
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 543
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
13 920
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 755
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 384
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 595
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 559
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
9 583
Бобри за два дні побудували греблю, яку місцева влада погоджувала 7 років
8 831
Водіїв в Україні звільнили від покарання з великим автомобільним штрафом на час війни
0
Названо моделі автомобілів, які не доживуть до 2026 року
0
Пил на листі кімнатних рослин: чим він небезпечний та як його можна позбутися швидко й надовго
0
"Я була сама по собі". Тіна Кароль розповіла, як відсвяткувала 40-річчя
0
Як очистити сковорідку навіть від найстійкіших забруднень
0
Відберуть машину і права: де водіїв жорстко карають за налаштування GPS-навігатора
0
Рідкоземельні елементи в обмін на військову допомогу: чи можлива угода між Україною та США
0
Українців попередили про примусову евакуацію авто прямо з двору
0
Анна Неплях у звабливому монокіні посвітила засмаглим тілом на ранковому пляжі Балі
0
Що буде, якщо розкласти сухе лаврове листя по всіх кутках будинку
0
Ветеран війни та "Холостяк" Терен дав свій прогноз щодо закінчення війни і якою буде перемога
0
Точно знищить всі бур'яни: простий засіб, який можна приготувати самостійно
0
5 знаків Зодіаку, які знаходять ідеальне кохання вже після 30 років
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...