U-News » Здоров'я » Сім найкращих продуктів для схуднення, які збільшують спалювання калорій
Всі новини

Сім найкращих продуктів для схуднення, які збільшують спалювання калорій

Хороші новини для тих, хто хоче скинути кілька фунтів: експерти поділилися кількома типами продуктів, які людям слід їсти більше, щоб схуднути. За словами лікаря, “доведено, що ці інгредієнти збільшують спалювання калорій”.

Їжа та напої можуть впливати на вагу людини, оскільки вони містять калорії. В ідеалі люди повинні прагнути споживати певну кількість калорій на день, щоб залишатися здоровими: 2500 на день для чоловіків та 2000 на день для жінок.

Зниження споживання калорій може допомогти нам схуднути, але те саме може зробити і вживання жироспалюючих продуктів і напоїв.

Щоб «безпечно» схуднути, лікар-дієтолог поділилися кількома продуктами, які справді можуть «допомагати спалювати жир на животі».

1. Шпинат

Цей тип овочів містить молекулу цукру з довгим ланцюгом, звану сульфохіновоза (SQ), яка може «допомагати шлунку залишатися в тонусі».

“Згідно з дослідженням, SQ сприяє зростанню корисних кишкових бактерій, які не дозволяють шкідливим бактеріям проникнути в кишечник і викликати запалення і жир на животі”, – каже лікар-дієтолог.

2. Лосось

Вживання лосося з високим вмістом жирних кислот омега-3 може допомогти зменшити запалення та жир на животі. Ця поживна речовина працює за рахунок підвищення рівня гормону адіпонектину, який підтримує обмін речовин і спалює жир.

3. Яйця

“Яйця багаті білком, тому вони довше збережуть почуття ситості, а це означає, що ймовірність перекушування між їдою знижується”.


Одне велике яйце містить близько 78 калорій та 6 г білка.

4. Авокадо

Цей фрукт багатий на мононенасичені жири, які можуть допомогти «зменшити апетит і запобігти накопиченню жиру на животі».

5. Чорна квасоля

Кишкові бактерії розмножуються на розчинній клітковині, що міститься в чорній квасолі, перетворюючи її на бутират. Дослідження, проведені на мишах, показали, що ця хімічна речовина збільшує спалювання калорій.

6. Солодка картопля

Ці види картоплі містять антиоксиданти рослинного походження, які називаються каротиноїдами, які стабілізують рівень цукру в крові. У свою чергу, на думку фахівців із харчування, це може «запобігти перетворенню калорій на жир на животі».

7. Каша

Овес у каші містить розчинну клітковину, звану бета-глюканами, яка утворює гель у тонкому кишечнику.

“Цей гель допомагає знизити рівень холестерину в крові, підтримує імунну систему, дозволяє довше відчувати ситість та регулює рівень глюкози в крові”.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 779
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 563
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 231
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 581
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 947
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 901
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 161
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 776
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 566
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 035
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 901
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 771
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 427
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Як зберігати моркву взимку: поради для уникнення гнилі, сухості та проростання
0
Ірина Білик розповіла, що стало причиною її численних пластичних операцій
0
Банани залишаються свіжими і не темніють тижнями, якщо зберігати їх з одним предметом побуту
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...