U-News » Здоров'я » Сім найкращих продуктів для схуднення, які збільшують спалювання калорій
Всі новини

Сім найкращих продуктів для схуднення, які збільшують спалювання калорій

Хороші новини для тих, хто хоче скинути кілька фунтів: експерти поділилися кількома типами продуктів, які людям слід їсти більше, щоб схуднути. За словами лікаря, “доведено, що ці інгредієнти збільшують спалювання калорій”.

Їжа та напої можуть впливати на вагу людини, оскільки вони містять калорії. В ідеалі люди повинні прагнути споживати певну кількість калорій на день, щоб залишатися здоровими: 2500 на день для чоловіків та 2000 на день для жінок.

Зниження споживання калорій може допомогти нам схуднути, але те саме може зробити і вживання жироспалюючих продуктів і напоїв.

Щоб «безпечно» схуднути, лікар-дієтолог поділилися кількома продуктами, які справді можуть «допомагати спалювати жир на животі».

1. Шпинат

Цей тип овочів містить молекулу цукру з довгим ланцюгом, звану сульфохіновоза (SQ), яка може «допомагати шлунку залишатися в тонусі».

“Згідно з дослідженням, SQ сприяє зростанню корисних кишкових бактерій, які не дозволяють шкідливим бактеріям проникнути в кишечник і викликати запалення і жир на животі”, – каже лікар-дієтолог.

2. Лосось

Вживання лосося з високим вмістом жирних кислот омега-3 може допомогти зменшити запалення та жир на животі. Ця поживна речовина працює за рахунок підвищення рівня гормону адіпонектину, який підтримує обмін речовин і спалює жир.

3. Яйця

“Яйця багаті білком, тому вони довше збережуть почуття ситості, а це означає, що ймовірність перекушування між їдою знижується”.


Одне велике яйце містить близько 78 калорій та 6 г білка.

4. Авокадо

Цей фрукт багатий на мононенасичені жири, які можуть допомогти «зменшити апетит і запобігти накопиченню жиру на животі».

5. Чорна квасоля

Кишкові бактерії розмножуються на розчинній клітковині, що міститься в чорній квасолі, перетворюючи її на бутират. Дослідження, проведені на мишах, показали, що ця хімічна речовина збільшує спалювання калорій.

6. Солодка картопля

Ці види картоплі містять антиоксиданти рослинного походження, які називаються каротиноїдами, які стабілізують рівень цукру в крові. У свою чергу, на думку фахівців із харчування, це може «запобігти перетворенню калорій на жир на животі».

7. Каша

Овес у каші містить розчинну клітковину, звану бета-глюканами, яка утворює гель у тонкому кишечнику.

“Цей гель допомагає знизити рівень холестерину в крові, підтримує імунну систему, дозволяє довше відчувати ситість та регулює рівень глюкози в крові”.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 478
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 055
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 549
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 105
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 763
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 432
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 404
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 028
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 831
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 725
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 401
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 248
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 969
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...