U-News » Здоров'я » Біолог назвав три головні правила доброго здоров’я кишечника
Всі новини

Біолог назвав три головні правила доброго здоров’я кишечника

Вживання харчових волокон і пребіотиків має вирішальне значення, коли мова заходить про здоров’я кишечника, його безперебійну роботу, – констатує біолог.

«Потрібно прибрати зайве, додати до раціону харчові волокна, вживати пребіотики – це три головні правила», – зауважив учений.

Що означає «прибрати зайве»? Біолог зауважив, що у щоденному харчуванні не повинно бути цукру. За словами мікробіолога, доданий цукор у продуктах є їжею для «поганих» мікробів кишечника. Чим більше його в регулярному раціоні, тим вищий ризик, що слизову оболонку травного тракту населятимуть патогенні бактерії. Імунна система організму має певний ресурс боротьби з цими патогенами, але вона витримує лише «до певного моменту». Патогенні бактерії в кишечнику виробляють токсини і можуть сприяти розвитку захворювань.

Друге правило доброго здоров’я кишечника – вживання пребіотиків.

“Пребіотики як фільтр знищують патогенні бактерії і не дають їм пройти далі в організм”, – пояснив біолог.

У раціоні, вважає експерт, має бути достатньо кисломолочних та ферментованих продуктів.

Що стосується третього правила – споживання харчових волокон – біолог радить слідувати йому, включаючи в раціон овочі та фрукти, салатні рослини, ягоди, горіхи та насіння, цільнозернові крупи.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 451
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 021
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 527
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 090
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 733
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 399
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 393
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 022
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 825
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 676
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 388
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 239
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 957
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...