U-News » Здоров'я » Ефективною зброєю проти гіпертонії виявилися прості продукти
Всі новини

Ефективною зброєю проти гіпертонії виявилися прості продукти

Високий кров’яний тиск буває у людей різного віку, включаючи дітей і підлітків. Сертифікований терапевт, доктор Дана Сімплер пояснила, що причиною є сучасний спосіб життя.

За її словами, крім підвищеного рівня стресу і відсутності фізичної активності, існують проблеми і з раціоном харчування. Всі ці фактори сприяють підвищенню артеріального тиску. Його часто називають “тихим вбивцею”.

Відсутність контролю може привести до серцевої і і ниркової недостатності, нападів, інсультів.

Хоча медикаментозне лікування є першим рекомендованим засобом зниження тиску, ще один ефективний спосіб – включення в раціон рослинної їжі.

Згідно з дослідженнями, опублікованими Американською асоціацією серця, калій знижує кров’яний тиск, зменшуючи напругу в стінках кровоносних судин.

Фахівці рекомендують вживати такі продукти з вмістом калію: банани, ківі, картопля і авокадо. Наприклад, банан має близько 1/10 частини необхідної норми в день. Крім цього, калієм багаті медова диня, гриби, солодка картопля і боби.

Слід додати в раціон продукти, що містять нітрати, такі як темна листова зелень і буряк. Вони допомагають організму виробляти оксид азоту для нормалізації кров’яного тиску.

Згідно з дослідженням за участю 34 тис.осіб, вживання чорниці та полуниці також знижує ризик виникнення високого тиску на 8%.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 270
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
30 813
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
28 365
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 451
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 040
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 571
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
20 760
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 230
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 349
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 436
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 291
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 269
Залужний назвав кількість загиблих і поранених українців
10 371
Гігант із безодні: підводний човен OceanX зустрів стародавнього "морського монстра"
0
Павло Зібров розкрив, як оконфузився просто на сцені: "Так соромно ще ніколи не було"
0
7 доступних продуктів, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові
0
Чому господині з досвідом зберігають в холодильнику каву і соду
0
Названі ознаки присутності стрічкових черв’яків в організмі людини
0
Чоловік знайшов занедбане місто із сотнями красивих будівель, але без жителів
0
Три помилки у догляді, через які фікус скидає листя
0
Джамала на рідкісному фото показалась з батьками
0
Дві заборони 14 березня, які в жодному разі не можна порушувати: прикмети цього дня
0
Симптоми, які можуть повідомляти про ранній рак кишечника
0
Дружина не в захваті, а діти сміються: 63-річний Джордж Клуні пофарбував волосся
0
Як там Юзік з "Кварталу": як і де зараз мешкає богатій Юрій Корявченков
0
Зірка "МастерШефа" Літвінова вже не має дружніх стомунків з Мартиновською: "З мене зробили опудало"
0
До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...

Як швидко позбутися набряку на обличчі: три найкращі та найлегші способи

Одутлість, мішки й темна шкіра навколо очей, набряклі ...