U-News » Здоров'я » Медики попереджають: денний сон може принести більше шкоди, ніж користі
Всі новини

Медики попереджають: денний сон може принести більше шкоди, ніж користі

Головне для денного сну – його правильна організація. У деяких випадках такий сон може нашкодити, а не принести користь.

Лікар-терапевт розповіла на сторінках преси про те, що здоровий денний сон повинен асоціюватися з синтезом гормону мелатоніну, що регулює фази сну та активності. Вдень найбільша концентрація мелатоніну в крові спостерігається в період з 13 до 15 годин, який є оптимальним для денного сну. Денний сон поза цим періодом може шкодити самопочуттю, він сприяє стану “розбитості”, позбавляє нормальної працездатності, погано позначається на здатності концентруватися.

За словами лікаря, ідеальний денний сон не повинен тривати довше 30 хвилин. В цьому разі він сприяє виробленню серотоніну – «гормону радості», який дасть людині почуття бадьорості і легкості, поліпшить настрій і допоможе провести активно залишок дня, встигнувши багато зробити. Під час нетривалого денного сну в крові зменшується вміст стрес-гормонів, що впливають на ризик порушень в серцево-судинній системі. Особливо корисний півгодинний денний сон людям з гіпертонічною хворобою і порушенням ритму серця, а також перенесли інфаркт або інсульт.

Проте сон більше 30 хвилин замість користі може принести стан занепаду сил, спровокувати поганий настрій, додала лікар. Крім того, тривалий денний сон може бути шкідливий для літніх людей. Дослідження показали, що такий сон у них в 3 рази збільшує ризик розвитку деменції.

До того ж лікар порадила не спати вдень людям, яким добре відома проблема безсоння. Крім того, денний сон може піти на шкоду діабетикам – в післяобідній час особливо високий ризик гіперглікемії.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 830
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 670
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 277
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 608
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 010
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
17 007
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 317
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 879
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 599
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 228
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 953
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 907
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 467
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...