U-News » Здоров'я » Медики попереджають: денний сон може принести більше шкоди, ніж користі
Всі новини

Медики попереджають: денний сон може принести більше шкоди, ніж користі

Головне для денного сну – його правильна організація. У деяких випадках такий сон може нашкодити, а не принести користь.

Лікар-терапевт розповіла на сторінках преси про те, що здоровий денний сон повинен асоціюватися з синтезом гормону мелатоніну, що регулює фази сну та активності. Вдень найбільша концентрація мелатоніну в крові спостерігається в період з 13 до 15 годин, який є оптимальним для денного сну. Денний сон поза цим періодом може шкодити самопочуттю, він сприяє стану “розбитості”, позбавляє нормальної працездатності, погано позначається на здатності концентруватися.

За словами лікаря, ідеальний денний сон не повинен тривати довше 30 хвилин. В цьому разі він сприяє виробленню серотоніну – «гормону радості», який дасть людині почуття бадьорості і легкості, поліпшить настрій і допоможе провести активно залишок дня, встигнувши багато зробити. Під час нетривалого денного сну в крові зменшується вміст стрес-гормонів, що впливають на ризик порушень в серцево-судинній системі. Особливо корисний півгодинний денний сон людям з гіпертонічною хворобою і порушенням ритму серця, а також перенесли інфаркт або інсульт.

Проте сон більше 30 хвилин замість користі може принести стан занепаду сил, спровокувати поганий настрій, додала лікар. Крім того, тривалий денний сон може бути шкідливий для літніх людей. Дослідження показали, що такий сон у них в 3 рази збільшує ризик розвитку деменції.

До того ж лікар порадила не спати вдень людям, яким добре відома проблема безсоння. Крім того, денний сон може піти на шкоду діабетикам – в післяобідній час особливо високий ризик гіперглікемії.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 336
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 914
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 491
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 058
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 622
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 344
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 384
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 007
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 777
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 612
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 331
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 223
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 939
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...