U-News » Здоров'я » Забудьте про дороге чіа. Це українське насіння творить дива
Всі новини

Забудьте про дороге чіа. Це українське насіння творить дива

Насіння льону давно заслужило титул "суперфуду" завдяки своїм унікальним властивостям, які сприяють схудненню, покращують обмін речовин і зміцнюють здоров’я в цілому.

Цей маленький, але потужний інгредієнт активно використовується у дієтах, завдяки своєму складу, багатому на клітковину, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. Ба більше, льон дешевший за розрекламоване чіа.

Чому насіння льону дуже корисне для організму та допомогає схуднути - читайте в матеріалі РБК-Україна.

Що робить насіння льону незамінним для схуднення?

Багате джерело клітковини

Насіння льону містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка допомагає регулювати апетит. Розчинна клітковина утворює гель у шлунку, уповільнюючи процес травлення та даруючи відчуття ситості. Це дозволяє уникати переїдання та контролювати кількість спожитих калорій.

Омега-3 жирні кислоти - природний жироспалювач

Ці корисні жири, які містяться у насінні льону, не лише допомагають нормалізувати метаболізм, а й зменшують запалення, яке часто супроводжує ожиріння. Дослідження показують, що регулярне споживання омега-3 допомагає зменшити кількість вісцерального жиру.

Детоксикація організму

Завдяки своїм природним властивостям насіння льону допомагає виводити токсини та шлаки з кишківника. Це сприяє покращенню роботи травної системи, а також запобігає здуттю живота.

Стабілізація рівня цукру в крові

Вміст клітковини у насінні льону також допомагає запобігати різким стрибкам рівня цукру в крові, що дуже важливо для тих, хто прагне схуднути.

Як правильно вживати насіння льону?

Щоб максимально використати всі корисні властивості, насіння льону потрібно споживати правильно:

  • Мелене насіння. Ціле насіння важко засвоюється організмом, тому перед вживанням його краще змолоти у кавомолці.
  • Лляний напій. Змішайте 1-2 чайні ложки меленого насіння з теплою водою та залиште на ніч. Вранці випийте напій на порожній шлунок – це чудовий спосіб розпочати день і підтримати травлення.
  • Додавання до страв. Насіння льону легко інтегрувати у свій раціон: додавайте його у каші, смузі, випічку, салати чи навіть у соуси.

Скільки насіння льону можна їсти?

Рекомендована норма - не більше 1-2 столових ложок на день. Пам’ятайте, що надмірне вживання клітковини може спричинити дискомфорт у травленні, тому важливо дотримуватися балансу.

Важливі поради для початківців

  • Якщо ви тільки починаєте додавати насіння льону до свого раціону, почніть із невеликих порцій, поступово збільшуючи кількість.
  • Обов’язково пийте достатньо води, щоб уникнути запорів, адже клітковина потребує рідини для правильного функціонування.
  • Поєднуйте насіння льону з різноманітними овочами та фруктами, щоб створити збалансований раціон.

Насіння льону як частина здорового способу життя

Цей суперфуд не лише сприяє схудненню, а й має низку інших переваг: знижує рівень холестерину, покращує стан шкіри, зміцнює волосся та нігті. Крім того, насіння льону є доступним продуктом, який легко знайти в будь-якому магазині.

Додавши насіння льону до свого раціону, ви отримаєте потужного союзника у боротьбі за струнку фігуру та міцне здоров’я. 

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
22 024
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 549
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
15 326
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
14 436
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
13 904
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
13 867
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 161
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
13 159
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 667
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
11 190
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 990
В Антарктиді виявили прибульця з інших планет
9 522
Сюрприз після вечірки: друзі не можуть позбутися "тимчасових" тату
9 289
Ми на шляху до миру: Трамп назвав країну, в якій хоче зустрітися з Путіним
0
Чому досвідчені господині поливають квіти водою з лимонною кислотою
0
Коли не хочеться вже нічого: шість перевірених способів повернути інтерес до життя
0
Перепрограмування себе: як направити думки в продуктивне русло та відродити кращу версію мозку
0
Зірка "Школи" пояснила, чому в Україні акторки можуть отримати відмову на кастингу
0
Лікарка розповіла про першу ознаку артриту, яка з’являється вранці
0
Ілон Маск відсудив 23 тисячі доларів у жінки, яка стверджувала, що у Tesla відмовили гальма
0
Експерти назвали 10 найнадійніших дизельних автомобілів
0
Ліки та продукти, через які вас можуть позбавити вас водійських прав
0
Навіщо досвідчені городники закопують в землю банан та яйце
0
Чому досвідчені городники не знищують ці бур’яни на ділянці
0
Щаслива пара, яка у шлюбі вже 75 років, розкрила кумедний секрет міцного кохання
0
"Я ніколи цього не говорила": Ада Роговцева неочікувано згадала про своє минуле в Росії
0
Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...

Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...