U-News » Здоров'я » Забудьте про дороге чіа. Це українське насіння творить дива
Всі новини

Забудьте про дороге чіа. Це українське насіння творить дива

Насіння льону давно заслужило титул "суперфуду" завдяки своїм унікальним властивостям, які сприяють схудненню, покращують обмін речовин і зміцнюють здоров’я в цілому.

Цей маленький, але потужний інгредієнт активно використовується у дієтах, завдяки своєму складу, багатому на клітковину, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. Ба більше, льон дешевший за розрекламоване чіа.

Чому насіння льону дуже корисне для організму та допомогає схуднути - читайте в матеріалі РБК-Україна.

Що робить насіння льону незамінним для схуднення?

Багате джерело клітковини

Насіння льону містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка допомагає регулювати апетит. Розчинна клітковина утворює гель у шлунку, уповільнюючи процес травлення та даруючи відчуття ситості. Це дозволяє уникати переїдання та контролювати кількість спожитих калорій.

Омега-3 жирні кислоти - природний жироспалювач

Ці корисні жири, які містяться у насінні льону, не лише допомагають нормалізувати метаболізм, а й зменшують запалення, яке часто супроводжує ожиріння. Дослідження показують, що регулярне споживання омега-3 допомагає зменшити кількість вісцерального жиру.

Детоксикація організму

Завдяки своїм природним властивостям насіння льону допомагає виводити токсини та шлаки з кишківника. Це сприяє покращенню роботи травної системи, а також запобігає здуттю живота.

Стабілізація рівня цукру в крові

Вміст клітковини у насінні льону також допомагає запобігати різким стрибкам рівня цукру в крові, що дуже важливо для тих, хто прагне схуднути.

Як правильно вживати насіння льону?

Щоб максимально використати всі корисні властивості, насіння льону потрібно споживати правильно:

  • Мелене насіння. Ціле насіння важко засвоюється організмом, тому перед вживанням його краще змолоти у кавомолці.
  • Лляний напій. Змішайте 1-2 чайні ложки меленого насіння з теплою водою та залиште на ніч. Вранці випийте напій на порожній шлунок – це чудовий спосіб розпочати день і підтримати травлення.
  • Додавання до страв. Насіння льону легко інтегрувати у свій раціон: додавайте його у каші, смузі, випічку, салати чи навіть у соуси.

Скільки насіння льону можна їсти?

Рекомендована норма - не більше 1-2 столових ложок на день. Пам’ятайте, що надмірне вживання клітковини може спричинити дискомфорт у травленні, тому важливо дотримуватися балансу.

Важливі поради для початківців

  • Якщо ви тільки починаєте додавати насіння льону до свого раціону, почніть із невеликих порцій, поступово збільшуючи кількість.
  • Обов’язково пийте достатньо води, щоб уникнути запорів, адже клітковина потребує рідини для правильного функціонування.
  • Поєднуйте насіння льону з різноманітними овочами та фруктами, щоб створити збалансований раціон.

Насіння льону як частина здорового способу життя

Цей суперфуд не лише сприяє схудненню, а й має низку інших переваг: знижує рівень холестерину, покращує стан шкіри, зміцнює волосся та нігті. Крім того, насіння льону є доступним продуктом, який легко знайти в будь-якому магазині.

Додавши насіння льону до свого раціону, ви отримаєте потужного союзника у боротьбі за струнку фігуру та міцне здоров’я. 


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 827
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 668
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 275
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 607
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 009
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 979
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 307
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 874
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 598
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 225
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 952
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 903
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 464
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...