U-News » Здоров'я » Не лише їжа: 6 факторів, які різко збільшують рівень холестерину в організмі
Всі новини

Не лише їжа: 6 факторів, які різко збільшують рівень холестерину в організмі

Збільшуватись рівень холестерину в організмі може не лише через вживання шкідливої їжі. Якщо виявилось, сильної шкоди можуть завдавати певні фактори, на які варто звернути увагу.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку дієтолога Ольги Безуглої.

Стрес

Хронічний стрес підвищує кортизол, що у свою чергу сприяє підвищенню рівня загального холестерину й нездорової поведінки (переїдання, паління тощо).

Щоб боротись зі стресом, варто використовувати медитацію, спорт, дихальні практики та звертатись за психологічною підтримкою.

Недостатньо руху

Малорухливий спосіб життя погіршує рівні холестерину: підвищує "поганий" (ЛПНЩ) і знижує "хороший" (ЛПВЩ).

Експерт радить більше ходити пішки, приділяти час фізичним навантаженням - хоча б 2-3 години на тиждень.

Знежирені продукти

Не усі знежирені продукти шкідливі, але часто дієта "Low-fat" може включати цукор, гідрогенізовані жири або добавки.

Найкраще обирати натуральні продукти, читати склад на етикетці та уникати продуктів з цукром та добавками.

Куріння

Куріння сприяє окисленню ЛПНЩ (поганих холестеринів), що робить їх ще шкідливішими для судин. Пасивне куріння може мати подібний негативний ефект.

Варто відмовитись від куріння й уникати задимлених приміщень.

Алкоголь

Надмірне вживання алкоголю підвищує рівень тригліцеридів і порушує обмін ліпідів.

Міцні напої, такі як віскі, горілка і джин, не містять холестерину. Однак такі напої можуть містити доданий цукор, який може вплинути на рівень холестерину.

Сон

Недостатній сон (менше 6 годин на добу) може порушувати обмін ліпідів і сприяти підвищенню рівня холестерину.

Зазначимо, що лікар-дієтолог Катерина Толстікова раніше в інтерв'ю РБК-Україна розповідала, що яйця не підвищують холестерин в організмі і це твердження є помилковим.

За словами експерта, їжа дійсно може впливати на рівень холестерину, але це загальний раціон і сюди не відноситься якійсь конкретний продукт.

Дослідження показало, що вживання жовтків по 2-3 щоденно може покращувати роботу нервової системи, профілактувати розвиток серцево-судинних систем.

Тому рівень холестерину залежить від способу життя і яйця тут ні до чого.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 227
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 138
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 687
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 888
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 365
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 407
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 371
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 932
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 322
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 269
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 144
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 660
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 898
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
У мережі показали, який вигляд нині має центр окупованого Бахмута
0
53-річна Камерон Діаз вперше за рік з’явилася на публіці з молодшим на сім років чоловіком
0
10 найкращих продуктів, які допоможуть захистити організм від раку
0
Анна Саліванчук розповіла про конкуренцію з Денисенко, Мішиною та іншими акторками
0
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Довіра, що дорого коштує: чотири знаки зодіаку, які ризикують втратити гроші
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...