U-News » Здоров'я » Не лише їжа: 6 факторів, які різко збільшують рівень холестерину в організмі
Всі новини

Не лише їжа: 6 факторів, які різко збільшують рівень холестерину в організмі

Збільшуватись рівень холестерину в організмі може не лише через вживання шкідливої їжі. Якщо виявилось, сильної шкоди можуть завдавати певні фактори, на які варто звернути увагу.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку дієтолога Ольги Безуглої.

Стрес

Хронічний стрес підвищує кортизол, що у свою чергу сприяє підвищенню рівня загального холестерину й нездорової поведінки (переїдання, паління тощо).

Щоб боротись зі стресом, варто використовувати медитацію, спорт, дихальні практики та звертатись за психологічною підтримкою.

Недостатньо руху

Малорухливий спосіб життя погіршує рівні холестерину: підвищує "поганий" (ЛПНЩ) і знижує "хороший" (ЛПВЩ).

Експерт радить більше ходити пішки, приділяти час фізичним навантаженням - хоча б 2-3 години на тиждень.

Знежирені продукти

Не усі знежирені продукти шкідливі, але часто дієта "Low-fat" може включати цукор, гідрогенізовані жири або добавки.

Найкраще обирати натуральні продукти, читати склад на етикетці та уникати продуктів з цукром та добавками.

Куріння

Куріння сприяє окисленню ЛПНЩ (поганих холестеринів), що робить їх ще шкідливішими для судин. Пасивне куріння може мати подібний негативний ефект.

Варто відмовитись від куріння й уникати задимлених приміщень.

Алкоголь

Надмірне вживання алкоголю підвищує рівень тригліцеридів і порушує обмін ліпідів.

Міцні напої, такі як віскі, горілка і джин, не містять холестерину. Однак такі напої можуть містити доданий цукор, який може вплинути на рівень холестерину.

Сон

Недостатній сон (менше 6 годин на добу) може порушувати обмін ліпідів і сприяти підвищенню рівня холестерину.

Зазначимо, що лікар-дієтолог Катерина Толстікова раніше в інтерв'ю РБК-Україна розповідала, що яйця не підвищують холестерин в організмі і це твердження є помилковим.

За словами експерта, їжа дійсно може впливати на рівень холестерину, але це загальний раціон і сюди не відноситься якійсь конкретний продукт.

Дослідження показало, що вживання жовтків по 2-3 щоденно може покращувати роботу нервової системи, профілактувати розвиток серцево-судинних систем.

Тому рівень холестерину залежить від способу життя і яйця тут ні до чого.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
49 499
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 224
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
22 291
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 863
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
18 167
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 812
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
14 406
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 197
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 724
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 938
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 913
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
9 942
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 340
Потап напідпитку розважав гостей у Мексиці російськими піснями
0
Продукти, які обов’язково потрібно вживати при підвищеному тиску
0
Є ризик серйозно підірвати здоров'я: чому не слід пити каву з молоком
0
Михайла Поплавського звинуватили в сексуальних домаганнях
0
Циркач з 45 секунд простояв на голові, жонглюючи п’ятьма м’ячами: відео, що захоплює
0
Грошова безодня: десять кросоверів, які розорять вас на ремонті та обслуговуванні
0
Експерт розповів, які проблеми загрожують водіям через теплу зиму
0
Три знаки Зодіаку, яким варто бути обережнішими під час вихідних 8-9 лютого 2025 року
0
Джулія Фокс прийшла "топлес" на модний показ
0
Корисні продукти харчування можуть викликати головний біль
0
П’ять автівок з легендарною надійністю та шаленим ресурсом
0
Що буде, якщо хвалити втомлену дитину
0
Танець щура у виконанні Усика став хітом у соціальних мережах
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...