U-News » Здоров'я » Не лише їжа: 6 факторів, які різко збільшують рівень холестерину в організмі
Всі новини

Не лише їжа: 6 факторів, які різко збільшують рівень холестерину в організмі

Збільшуватись рівень холестерину в організмі може не лише через вживання шкідливої їжі. Якщо виявилось, сильної шкоди можуть завдавати певні фактори, на які варто звернути увагу.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку дієтолога Ольги Безуглої.

Стрес

Хронічний стрес підвищує кортизол, що у свою чергу сприяє підвищенню рівня загального холестерину й нездорової поведінки (переїдання, паління тощо).

Щоб боротись зі стресом, варто використовувати медитацію, спорт, дихальні практики та звертатись за психологічною підтримкою.

Недостатньо руху

Малорухливий спосіб життя погіршує рівні холестерину: підвищує "поганий" (ЛПНЩ) і знижує "хороший" (ЛПВЩ).

Експерт радить більше ходити пішки, приділяти час фізичним навантаженням - хоча б 2-3 години на тиждень.

Знежирені продукти

Не усі знежирені продукти шкідливі, але часто дієта "Low-fat" може включати цукор, гідрогенізовані жири або добавки.

Найкраще обирати натуральні продукти, читати склад на етикетці та уникати продуктів з цукром та добавками.

Куріння

Куріння сприяє окисленню ЛПНЩ (поганих холестеринів), що робить їх ще шкідливішими для судин. Пасивне куріння може мати подібний негативний ефект.

Варто відмовитись від куріння й уникати задимлених приміщень.

Алкоголь

Надмірне вживання алкоголю підвищує рівень тригліцеридів і порушує обмін ліпідів.

Міцні напої, такі як віскі, горілка і джин, не містять холестерину. Однак такі напої можуть містити доданий цукор, який може вплинути на рівень холестерину.

Сон

Недостатній сон (менше 6 годин на добу) може порушувати обмін ліпідів і сприяти підвищенню рівня холестерину.

Зазначимо, що лікар-дієтолог Катерина Толстікова раніше в інтерв'ю РБК-Україна розповідала, що яйця не підвищують холестерин в організмі і це твердження є помилковим.

За словами експерта, їжа дійсно може впливати на рівень холестерину, але це загальний раціон і сюди не відноситься якійсь конкретний продукт.

Дослідження показало, що вживання жовтків по 2-3 щоденно може покращувати роботу нервової системи, профілактувати розвиток серцево-судинних систем.

Тому рівень холестерину залежить від способу життя і яйця тут ні до чого.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 065
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 484
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 930
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 395
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 137
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 332
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 928
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 647
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 166
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 157
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 822
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 564
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 101
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Як позбавитися похмілля: дієві народні методи
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...