U-News » Здоров'я » 10 порад, які допомагають позбутися від пивного живота
Всі новини

10 порад, які допомагають позбутися від пивного живота

Головна проблема з пивним животом полягає в тому, що його жир – так званий вісцеральний жир – оточує органи і таким чином призводить до несприятливих наслідків для здоров’я.

Коли лікарі говорять про пивний живіт, то мають на увазі не просто надлишок ваги. У разі пивного живота жир поширюється в черевній порожнині і оточує там внутрішні органи, так що в кінцевому результаті печінка, кишечник і навіть серце можуть покриватися товстими шарами жиру. Цей внутрішній або вісцеральний жир робить украй негативний вплив на здоров’я: з ним пов’язують розвиток діабету, ожиріння печінки, атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту, а також хронічні запальні захворювання, такі як ревматизм, аутоімунні захворювання, астма, деменція і рак.

Як зрозуміти, чи є у вас пивний живіт. ІМТ (індекс маси тіла) не підходить для визначення пивного живота, так як не вказує точно, де скупчився надлишковий жир. Кращий спосіб – виміряти талію. Якщо окружність талії перевищує 94 см у чоловіків і 80 см у жінок, це вже вважається фактором ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт, і діабету 2 типу.

10 порад, як позбутися пивного живота. Наступні поради допоможуть вам позбутися пивного живота найбільш здоровим способом.

  • Приймайте більше клітковини. При цьому не забувайте пити воду, щоб не виникав запор.
  • Їжте вдумливо. Приймати їжу слід повільно і без гаджетів, які відволікають увагу, без перегляду телевізора в цей момент.
  • Вживайте менше шкідливих для здоров’я вуглеводів: солодощів, безалкогольних напоїв, тістечок, макаронів з білої муки, білого хліба.
  • Їжте більше здорової їжі: овочів, салатів, фруктів, горіхів і насіння, бобових, цільних зерен.
  • Не їжте нічого пізно вночі.
  • Припиніть перекушувати і дотримуйтеся основних прийомів їжі.
  • Спробуйте інтервальне харчування. При даному типі харчування їжа вживається тільки протягом восьми годин на добу, наприклад, між 11 і 19 годинами. Таким чином, стимулюються процеси спалювання жиру.
  • Не пийте підсолоджені напої або фруктові соки.
  • Утримайтеся від алкоголю, оскільки він містить багато калорій і до того ж розпалює апетит.
  • Подбайте про боротьбу зі стресом. Стрес легко може зробити нас товстими: його гормони сприяють затримці жиру, особливо в шлунку.
  • Регулярно рухайтеся.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
22 020
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 548
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
15 326
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
14 436
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
13 904
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
13 865
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
13 159
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 159
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 667
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
11 190
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 990
В Антарктиді виявили прибульця з інших планет
9 522
Сюрприз після вечірки: друзі не можуть позбутися "тимчасових" тату
9 289
Ми на шляху до миру: Трамп назвав країну, в якій хоче зустрітися з Путіним
0
Чому досвідчені господині поливають квіти водою з лимонною кислотою
0
Коли не хочеться вже нічого: шість перевірених способів повернути інтерес до життя
0
Перепрограмування себе: як направити думки в продуктивне русло та відродити кращу версію мозку
0
Зірка "Школи" пояснила, чому в Україні акторки можуть отримати відмову на кастингу
0
Лікарка розповіла про першу ознаку артриту, яка з’являється вранці
0
Ілон Маск відсудив 23 тисячі доларів у жінки, яка стверджувала, що у Tesla відмовили гальма
0
Експерти назвали 10 найнадійніших дизельних автомобілів
0
Ліки та продукти, через які вас можуть позбавити вас водійських прав
0
Навіщо досвідчені городники закопують в землю банан та яйце
0
Чому досвідчені городники не знищують ці бур’яни на ділянці
0
Щаслива пара, яка у шлюбі вже 75 років, розкрила кумедний секрет міцного кохання
0
"Я ніколи цього не говорила": Ада Роговцева неочікувано згадала про своє минуле в Росії
0
Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...

Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...