Зменшити вплив стресу намагається багато хто з нас. Це при тому, що інтенсивність ритму життя зростає й організм постійно перебуває в напруженні. Результатом стають порушення в роботі організму. Зменшити їхню частоту допомагають різні методи, і серед них є не тільки медикаментозні.
Джерело: royalthaispa.com.ua
Особливе місце займає професійний масаж.
Чому стрес небезпечний для здоров'я?
Понад 80% усіх виявлених захворювань, як свідчить лікарська практика, пов'язані зі стресовим навантаженням. На стрес реагують практично всі органи та системи. В результаті різкого чи тривалого навантаження відбувається викид гормонів, який може призвести до порушень у роботі організму.
Фізіологічні наслідки стресу
Організм надсилає тривожні сигнали у вигляді різних порушень зі сном, диханням, серцебиттям, перепадами емоційного стану.
Серед основних фізіологічних симптомів також є:
- тривале відчуття тривожності;
- дратівливість;
- підвищений апетит;
- слабкість у м'язах;
- часті напади головного болю;
- низький опір інфекціям.
Це лише окремі прояви впливу стресу на організм.
Вплив стресу на гормони та імунітет
Одним з наслідків стресу є викид адреналіну, і в результаті серце починає битись прискорено, напруження в м'язах і тиск зростають. Надниркові залози за мить продукують велику кількість гормону кортизолу, і навіть під час короткочасного стресу рівень гормону в крові підвищується на 30-40%. Відомо, що кортизол працює на швидке відновлення енергії, але миттєві зміни відбуваються шляхом перетворення жирових запасів організму в цукри.
При частих стресових навантаженнях і викидах великої кількості в крові такого гормону як кортизол утворюється підвищений рівень глюкози. Це з часом стає поштовхом до розвитку діабету, хвороб серця та систем травлення.
Збої в роботі гормональної системи ведуть за собою зниження імунітету. При тривалих стресових навантаженнях здатність організму до захисту зменшуються майже вдвічі.
Змінити ситуацію на краще допоможуть антистресові масажі як одні з ефективних методів боротьби проти впливу стресу.
Як масаж допомагає знизити стрес?
Головним завданням процедури вважається зниження продукування кортизолу.
Джерело: royalthaispa.com.ua
Як свідчить практика, в результаті масажу відбувається:
- перешкоджання виробленню адреналіну й норепінефрину;
- підвищення рівня гормонів щастя (дофаміну та серотоніну);
- розслаблення всього тіла;
- врівноваження психічного стану.
Після курсу масажу людина стає здатною концентрувати увагу, об'єктивно оцінювати ситуацію.
Вплив на нервову систему
Масаж здатний істотно впливати на нервові клітини, яких є чимало в шкірі. Діючи на них, можна:
- знизити/підвищити активність;
- підсилити/відновити ослаблені рефлекси;
- поліпшити стан тканин;
- покращити роботу внутрішніх органів;
- прискорити процес регенерації пошкоджених нервів.
Позитивний результат досягається під час глибокого масажу.
Поліпшення кровообігу та лімфотоку
Під час професійної роботи майстра з м'язами збільшується кровообіг, і це сприяє зменшенню/зняттю застійних явищ у судинах.
Масажні рухи виконуються вздовж ліній лімфотоку, і це пожвавлює рух рідини в організмі. В результаті лімфатична система активно виводить з організму токсини, сприяючи зміцненню імунітету.
Найкращі техніки масажу для боротьби зі стресом
Подолати наслідки негативного впливу та запобігти їхній появі можна за допомогою різних видів процедур.Тут вибір залежить від стану здоров'я людини.
Класичний розслабляючий масаж
Ідеться про одну з найпопулярніших процедур.
Джерело: royalthaispa.com.ua
Виконується вона плавними ритмічними рухами, і це сприяє зменшенню/зняттю напруження в м'язах. Також нормалізується робота нервової системи.
Триває процедура годину-півтори залежно від стану здоров'я клієнта.
Точковий масаж для зняття напруги
Спеціалісти рекомендують його при частих нападах головного болю та порушеннях сну.
Джерело: royalthaispa.com.ua
Майстер працює з точками, пов'язаними з нервовими центрами.
Така техніка має попит серед відвідувачів ROYAL THAI SPA під час масажу спини. Проводиться процедура з використанням тайського бальзаму. Вона дає позитивний ефект при безсонні, надлишку жирових відкладень, захворюваннях хребта.
Які зони масажують для максимального ефекту?
Варто врахувати зони, де виникає найбільше напруження.
- Найпроблемнішою вважається шийно-комірцева ділянка. Тут може бути зосереджено близько 70% напруження та сформуватися так звані панцири стресу або причини виникнення головного болю.
- Голова та обличчя мають велику активні точки в зоні скронь, між бровами, навколо очей, на потилиці та щелепах.
- Спина відіграє чи не найголовнішу роль у боротьбі проти стресу. Саме на цій ділянці розташовані найбільші групи м'язів, нервові сплетіння, які відповідають за здоров'я внутрішніх органів.
Вмілий масаж дає змогу зняти напруження в проблемних зонах.
Як часто потрібний масаж для боротьби зі стресом?
Враховується фізичний стан пацієнта та рекомендований тип процедури. Робити щодня її не рекомендується, оскільки це може знизити ефективність.
Оптимальна частота процедур
Принесуть користь сеанси з періодичністю 2-3 рази на 7 днів. Вони обов'язкові протягом перших двох тижнів. Після зменшення впливу стресу можлива періодичність 1 раз на тиждень
Рекомендується також проводити підтримувальний курс. Це 1-2 процедури на місяць
Ефект після курсу масажу
Якщо після одного сеансу пройти обстеження, то помітимо позитивний результат. Він покаже зниження рівня кортизолу на 30% і збільшення рівня ендорфінів в 1,5-2 рази. Це означає покращення емоційного стану та зменшення відчуття тривожності.
Покращується також загальний стан здоров'я.
Варто пам'ятати про накопичувальний ефект. Після повного курсу (8-10 процедур) позитивний результат діє протягом 2-3 місяців, оскільки масаж не тільки знімає симптоми стресу, а й допомагає відновити саморегуляцію організму.