U-News » Здоров'я » Як підвищити самооцінку: 5 кроків до самоповаги й прийняття себе
Всі новини

Як підвищити самооцінку: 5 кроків до самоповаги й прийняття себе

Самооцінка безпосередньо впливає на професійне та особистісне зростання. 

Практикуйте самоствердження

Щодня виділяйте кілька хвилин на те, щоб повторювати позитивні твердження про себе. Наприклад, можна сказати: "Я гідний любові та поваги" або "Я можу досягти успіху і заслуговую його". Отже, поступово ви зможете змінювати мислення себе.

Визначайте досяжні цілі

Почніть із визначення невеликих, реалістичних цілей, над якими можна працювати. Досягаючи їх, ви матимете почуття виконаного обов'язку і одночасно набуватимете впевненості у своїх силах. Важливо святкувати успіхи, хоч би якими незначними вони здавалися, адже це мотивуватиме вас рухатися далі.

Оточуйте себе позитивними людьми

Шукайте тих, хто піднімає настрій та підтримує вас. Оточіть себе позитивними людьми, які вірять у ваші сили. З іншого боку, слід звести до мінімуму контакти з тими, хто пригнічує або підриває вашу самооцінку.

Дбайте про себе

Наприклад, проведіть час на природі, займіться хобі, фізичними вправами, практиками свідомості чи медитацією.

Боріться з негативними думками

Важливо вміти кидати виклик негативним думкам та переосмислювати їх. Якщо ви іноді думаєте про себе вкрай зневажливо, то маєте запитати, чи підтверджується цим почуттям. Практично ці негативні погляди завжди необгрунтовані чи перебільшені. Замінивши негативні думки на позитивні та реалістичні переконання, ви зможете підвищити свою самооцінку.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 768
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 179
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 853
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 244
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 007
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 292
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 854
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 495
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 116
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 082
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 747
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 487
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 009
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями варто бути особливо уважними
0
Кармічні пари за гороскопом: ці знаки Зодіаку зустрічаються в кожному з життів
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...