U-News » Здоров'я » Як підвищити самооцінку: 5 кроків до самоповаги й прийняття себе
Всі новини

Як підвищити самооцінку: 5 кроків до самоповаги й прийняття себе

Самооцінка безпосередньо впливає на професійне та особистісне зростання. 

Практикуйте самоствердження

Щодня виділяйте кілька хвилин на те, щоб повторювати позитивні твердження про себе. Наприклад, можна сказати: "Я гідний любові та поваги" або "Я можу досягти успіху і заслуговую його". Отже, поступово ви зможете змінювати мислення себе.

Визначайте досяжні цілі

Почніть із визначення невеликих, реалістичних цілей, над якими можна працювати. Досягаючи їх, ви матимете почуття виконаного обов'язку і одночасно набуватимете впевненості у своїх силах. Важливо святкувати успіхи, хоч би якими незначними вони здавалися, адже це мотивуватиме вас рухатися далі.

Оточуйте себе позитивними людьми

Шукайте тих, хто піднімає настрій та підтримує вас. Оточіть себе позитивними людьми, які вірять у ваші сили. З іншого боку, слід звести до мінімуму контакти з тими, хто пригнічує або підриває вашу самооцінку.

Дбайте про себе

Наприклад, проведіть час на природі, займіться хобі, фізичними вправами, практиками свідомості чи медитацією.

Боріться з негативними думками

Важливо вміти кидати виклик негативним думкам та переосмислювати їх. Якщо ви іноді думаєте про себе вкрай зневажливо, то маєте запитати, чи підтверджується цим почуттям. Практично ці негативні погляди завжди необгрунтовані чи перебільшені. Замінивши негативні думки на позитивні та реалістичні переконання, ви зможете підвищити свою самооцінку.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 508
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 499
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 210
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 077
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 495
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 754
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 682
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 714
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 641
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 443
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 317
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 798
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 309
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...