Експерти з харчування стверджують, що деякі продукти допомагають знизити рівень стресу і зберегти спокій. Наступного разу, коли ви відчуєте наростання стресу, спробуйте перекусити цими 5-ма смачними і поживними суперпродуктами.
1. Темний шоколад
2. Мигдаль
Горіх містить велику кількість вітаміну В2 або рибофлавіну, який є одним з восьми вітамінів групи В, що грають важливу роль в травленні і обміні речовин.
3. Вівсянка
Цільнозернова вівсяна каша насичена харчовими волокнами, які допомагають викликати відчуття заспокоєння, збільшити вироблення серотоніну, щоб ви відчували себе легко і невимушено.
4. Авокадо
Авокадо містить омега-3 жирні кислоти. Вони зменшують стрес і тривогу. Омега-3 підвищують концентрацію уваги і запобігають частим перепадам настрою.
5. Йогурт
Вживання простого несолодкого йогурту допомагає знизити стрес і запобігти тривожність завдяки пробіотикам. Це живі бактерії, що містяться в ферментованих продуктах, які підтримують травлення. Корисні бактерії також мають заспокійливу дію на нервову систему.
