U-News » Здоров'я » Три кращі дієти, які допоможуть схуднути і знизити тиск
Всі новини

Три кращі дієти, які допоможуть схуднути і знизити тиск

Фахівці оцінили більше тридцяти популярних дієт і назвали три найкращі. Перше місце зайняла середземноморська дієта.

Середземноморська дієта — тип харчування, характерний для середземноморського регіону. Вона стала популярною у зв’язку з так званим французьким парадоксом: незважаючи на те, що місцеві жителі споживають досить велику кількість жиру, вони мають набагато нижчі показники серцево-судинних захворювань, ніж жителі таких країн, як США.

Друге місце зайняла DASH-дієта, яка полягає в зниженні або повній відмові від солі, продуктів з високим вмістом жирів і цукру. Акцент робиться на якості їжі. В основі дієти — овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, пісні білки (м’ясо і риба), нежирні молочні продукти, відмова від жирної, солодкої, солоної, копченої та консервованої їжі.

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — дієтологічний підхід до лікування гіпертонії) — режим харчування, який розроблявся спеціально для зниження кров’яного тиску при гіпертонії.

Однак з’ясувалося, що така дієта вирішує й інші важливі проблеми: знижує рівень холестерину і ризик інсульту, нормалізує вагу. Також вона визнана однією з кращих дієт для профілактики цукрового діабету другого типу.

На третій позиції опинилася гнучка вегетаріанська дієта. Вона має на увазі практично повну відмову від м’яса, а рідкісним винятком.

У десятку кращих варіантів харчування також потрапили MIND-дієта, TLC-дієта, волюметрична дієта, дієта вагоспостерігачів (Weight Watchers), дієта клініки Майо, скандинавська дієта і дієта доктора Орніша.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
40 044
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
26 079
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
24 766
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
24 297
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
23 325
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
21 364
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
20 344
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
16 336
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
13 272
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 095
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
11 682
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
9 695
Кардіолог назвав прості добавки до кави для довголіття
7 982
Що забороняється працівникам ТЦК при використанні бодікамер: у Міноборони розповіли
0
58-річна Памела Андерсон вийшла у світ без макіяжу
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, яких неможливо приборкати
0
Чим обробити грядку після помідорів, уражених фітофторозом, щоб грибок не залишився зимувати у ґрунті
0
Наповнити повітряну кульку вакуумом: що з цього вийде
0
Астрологи назвали чотири знаки, на які вплине ретроградний Уран
0
Дівчина заробляє мільйони завдяки своїй особливості: як їй це вдається
0
Онкологи назвали несподіваний симптом, який може бути ранньою ознакою раку
0
Зробіть це у вересні, щоб кабачки радували врожаєм до самих заморозків
0
Гороскоп і материнство: знак зодіаку, який вміє поєднувати батьківське тепло та дисципліну
0
В Україні перебувають 700 тисяч військових ЗС РФ: розвідка вказала головну мету окупантів
0
Лілія Ребрик показала зсередини свій новий недобудований дім і розкрила подробиці ремонту
0
Жінки з цими іменами прикидаються ангелами, але ось що насправді за ними ховається
0
«Зіпсується» чи ні: чи справді відсутність сексу загрожує жіночому здоров'ю?

У суспільстві існує багато стійких переконань про жіноче ...

Зручність чи ризик: чому лікарі не радять жінкам мочитися під душем

В інтернеті можна знайти безліч «корисних» порад, які ...

Запах небезпеки: що аромат тіла може розповісти про діабет та його ускладнення

Ми всі звикли до того, що тіло має свій природний аромат, ...