U-News » Здоров'я » Три кращі дієти, які допоможуть схуднути і знизити тиск
Всі новини

Три кращі дієти, які допоможуть схуднути і знизити тиск

Фахівці оцінили більше тридцяти популярних дієт і назвали три найкращі. Перше місце зайняла середземноморська дієта.

Середземноморська дієта — тип харчування, характерний для середземноморського регіону. Вона стала популярною у зв’язку з так званим французьким парадоксом: незважаючи на те, що місцеві жителі споживають досить велику кількість жиру, вони мають набагато нижчі показники серцево-судинних захворювань, ніж жителі таких країн, як США.

Друге місце зайняла DASH-дієта, яка полягає в зниженні або повній відмові від солі, продуктів з високим вмістом жирів і цукру. Акцент робиться на якості їжі. В основі дієти — овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, пісні білки (м’ясо і риба), нежирні молочні продукти, відмова від жирної, солодкої, солоної, копченої та консервованої їжі.

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — дієтологічний підхід до лікування гіпертонії) — режим харчування, який розроблявся спеціально для зниження кров’яного тиску при гіпертонії.

Однак з’ясувалося, що така дієта вирішує й інші важливі проблеми: знижує рівень холестерину і ризик інсульту, нормалізує вагу. Також вона визнана однією з кращих дієт для профілактики цукрового діабету другого типу.

На третій позиції опинилася гнучка вегетаріанська дієта. Вона має на увазі практично повну відмову від м’яса, а рідкісним винятком.

У десятку кращих варіантів харчування також потрапили MIND-дієта, TLC-дієта, волюметрична дієта, дієта вагоспостерігачів (Weight Watchers), дієта клініки Майо, скандинавська дієта і дієта доктора Орніша.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
41 964
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
28 652
Не впорався з вінком: прокляття Януковича спіткало Лукашенка
26 545
Порошенко холостякуватиме в новій зірковій ролі: соцмережі реагують на розлучення лідера опозиції
23 698
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
21 599
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
21 297
Казахи обмалювали лайливими словами про путіна російський пам'ятник в Алмати 
15 896
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
15 820
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 285
Росіяни вкотре зганьбилися на відпочинку в Таїланді: курйозне відео
12 973
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
12 847
Жінка витратила $8 тисяч, щоб виглядати як кішка, але тепер шкодує про це
12 605
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
12 569
Будьте обережнішими: три знаки Зодіаку, які зіткнутися з труднощами в травні 2025 року
0
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
0
67-річна Оксана Білозір похизувалася схудлою фігурою і розкрила секрет стрункості
0
Російський броньований трактор спалено дроном "Рарога" під Часовим Яром
0
Дружині й католикам сподобалося: Трамп заперечив причетність до фото в образі Папи Римського
0
Ексдружина Дзідзьо показалася на останніх місяцях вагітності й зізналася, який страх поборола
0
Всесвіт відкриє всі двері перед цими 4 знаками Зодіаку: настав час змін
0
Діятиме в межах кордонів 1991 року: нардеп пояснив нюанси угоди зі США про надра
0
Скарги сусідів і відсутність старшого сина: інсайдер розказав подробиці святкування 50-річчя Бекхема
0
Дмитро Карпачов розповів, що штовхає чоловіків на зраду - 4 основні причини
0
Універсальне та безкоштовне «підживлення» для багатьох овочевих культур
0
Популярні продукти виявилися здатні захистити мозок від старіння
0
Якщо часто пити чай з пакетиків, можна зіпсувати шлунок і захворіти на рак
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...