U-News » Здоров'я » Три кращі дієти, які допоможуть схуднути і знизити тиск
Всі новини

Три кращі дієти, які допоможуть схуднути і знизити тиск

Фахівці оцінили більше тридцяти популярних дієт і назвали три найкращі. Перше місце зайняла середземноморська дієта.

Середземноморська дієта — тип харчування, характерний для середземноморського регіону. Вона стала популярною у зв’язку з так званим французьким парадоксом: незважаючи на те, що місцеві жителі споживають досить велику кількість жиру, вони мають набагато нижчі показники серцево-судинних захворювань, ніж жителі таких країн, як США.

Друге місце зайняла DASH-дієта, яка полягає в зниженні або повній відмові від солі, продуктів з високим вмістом жирів і цукру. Акцент робиться на якості їжі. В основі дієти — овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, пісні білки (м’ясо і риба), нежирні молочні продукти, відмова від жирної, солодкої, солоної, копченої та консервованої їжі.

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — дієтологічний підхід до лікування гіпертонії) — режим харчування, який розроблявся спеціально для зниження кров’яного тиску при гіпертонії.

Однак з’ясувалося, що така дієта вирішує й інші важливі проблеми: знижує рівень холестерину і ризик інсульту, нормалізує вагу. Також вона визнана однією з кращих дієт для профілактики цукрового діабету другого типу.

На третій позиції опинилася гнучка вегетаріанська дієта. Вона має на увазі практично повну відмову від м’яса, а рідкісним винятком.

У десятку кращих варіантів харчування також потрапили MIND-дієта, TLC-дієта, волюметрична дієта, дієта вагоспостерігачів (Weight Watchers), дієта клініки Майо, скандинавська дієта і дієта доктора Орніша.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 019
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 365
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
29 661
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 425
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 942
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 191
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 547
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 447
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 013
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 714
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 674
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 552
Жінка почала плакати, коли побачила на прихованій камері, що робить біля її дверей кур'єр
11 793
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
"Буденна бойова робота": бійці "Азову" підірвали позиції росіян під Покровськом
0
Які народні засоби здатні прискорити зростання розсади перцю та томатів
0
Народні прикмети сьогодні, 17 березня: що заборонено і дозволено робити
0
Потап сказав неправду про шлюб з Каменських і палко поцілував зі сцени іншу
0
Рубіо повідомив, що США мають два плани для завершення війни в Україні – "план А" та "план Б"
0
Анна Неплях у мікрошортах і прозорій кофтинці без ліфа покрасувалася у Києві
0
Що буде, якщо поливати кімнатні рослини мінеральною водою
0
Шанс розбагатіти: для яких чотирьох знаків цей тиждень стане вирішальним
0
У білій сукні з оголеною спиною: Тіна Кароль у спокусливому образі сяяла на концерті
0
Як стати мільйонером: 7 ознак того, що в майбутньому ви розбагатієте
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...