U-News » Здоров'я » Фахівці розповіли про три варіанти харчування, які захистять від хвороб серця
Всі новини

Фахівці розповіли про три варіанти харчування, які захистять від хвороб серця

Дієтологи та лікарі рекомендують певні види харчування для профілактики та лікування хвороб серця. 

За словами представників Канадського суспільства щодо вивчення серцево-судинних захворювань, є три основні дієти для зниження ймовірності розвитку серцевих хвороб.

Експерти зазначають, що у зниженні ризику розвитку хвороб серця допомагають три дієти. Це середземноморська дієта, дієта DASH, дієта Portfolio.

Середземноморська дієта включає багато різнокольорових овочів та фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, морепродуктів, оливкової олії. Причому дослідження показують, що ця дієта знижує ймовірність зіткнутися з інсультом або серцевим нападом, навіть якщо ви вже страждаєте на серцево-судинні захворювання.

Дієта DASH фокусується на тому, що людина вживає багато фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, цільнозернових, горіхів. Разом з тим потрібно обмежувати кількість споживаного червоного та обробленого м’яса, продуктів із цукром та натрієм. Розроблено цю дієту спочатку для зниження артеріального тиску, але також вона може знизити рівень «поганого» холестерину і забезпечити інші переваги для здоров’я.

Нарешті, дієта Portfolio була розроблена спочатку в Канаді для лікування підвищеного рівня холестерину. У цьому варіанті харчування акцент робиться на рослинні білки (наприклад, соя), горіхи, овес, ячмінь, подорожник, рослинні стероли, оливкова олія, олія каноли і авокадо. Чим більше цих продуктів ви станете їсти, тим сильніше знизиться ризик розвитку серцево-судинних захворювань та рівень «поганого» холестерину.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
41 924
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
28 532
Не впорався з вінком: прокляття Януковича спіткало Лукашенка
26 512
Порошенко холостякуватиме в новій зірковій ролі: соцмережі реагують на розлучення лідера опозиції
23 661
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
21 520
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
18 961
Казахи обмалювали лайливими словами про путіна російський пам'ятник в Алмати 
15 871
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
15 777
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 277
Тарифи "Київстару" стали мемом: навіть Трамп здивований
13 966
Росіяни вкотре зганьбилися на відпочинку в Таїланді: курйозне відео
12 949
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
12 838
Жінка витратила $8 тисяч, щоб виглядати як кішка, але тепер шкодує про це
12 589
Будьте обережнішими: три знаки Зодіаку, які зіткнутися з труднощами в травні 2025 року
0
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
0
67-річна Оксана Білозір похизувалася схудлою фігурою і розкрила секрет стрункості
0
Російський броньований трактор спалено дроном "Рарога" під Часовим Яром
0
Дружині й католикам сподобалося: Трамп заперечив причетність до фото в образі Папи Римського
0
Ексдружина Дзідзьо показалася на останніх місяцях вагітності й зізналася, який страх поборола
0
Всесвіт відкриє всі двері перед цими 4 знаками Зодіаку: настав час змін
0
Діятиме в межах кордонів 1991 року: нардеп пояснив нюанси угоди зі США про надра
0
Скарги сусідів і відсутність старшого сина: інсайдер розказав подробиці святкування 50-річчя Бекхема
0
Дмитро Карпачов розповів, що штовхає чоловіків на зраду - 4 основні причини
0
Універсальне та безкоштовне «підживлення» для багатьох овочевих культур
0
Популярні продукти виявилися здатні захистити мозок від старіння
0
Якщо часто пити чай з пакетиків, можна зіпсувати шлунок і захворіти на рак
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...