U-News » Здоров'я » Фахівці розповіли про три варіанти харчування, які захистять від хвороб серця
Всі новини

Фахівці розповіли про три варіанти харчування, які захистять від хвороб серця

Дієтологи та лікарі рекомендують певні види харчування для профілактики та лікування хвороб серця. 

За словами представників Канадського суспільства щодо вивчення серцево-судинних захворювань, є три основні дієти для зниження ймовірності розвитку серцевих хвороб.

Експерти зазначають, що у зниженні ризику розвитку хвороб серця допомагають три дієти. Це середземноморська дієта, дієта DASH, дієта Portfolio.

Середземноморська дієта включає багато різнокольорових овочів та фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, морепродуктів, оливкової олії. Причому дослідження показують, що ця дієта знижує ймовірність зіткнутися з інсультом або серцевим нападом, навіть якщо ви вже страждаєте на серцево-судинні захворювання.

Дієта DASH фокусується на тому, що людина вживає багато фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, цільнозернових, горіхів. Разом з тим потрібно обмежувати кількість споживаного червоного та обробленого м’яса, продуктів із цукром та натрієм. Розроблено цю дієту спочатку для зниження артеріального тиску, але також вона може знизити рівень «поганого» холестерину і забезпечити інші переваги для здоров’я.

Нарешті, дієта Portfolio була розроблена спочатку в Канаді для лікування підвищеного рівня холестерину. У цьому варіанті харчування акцент робиться на рослинні білки (наприклад, соя), горіхи, овес, ячмінь, подорожник, рослинні стероли, оливкова олія, олія каноли і авокадо. Чим більше цих продуктів ви станете їсти, тим сильніше знизиться ризик розвитку серцево-судинних захворювань та рівень «поганого» холестерину.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 731
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 495
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 190
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 563
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 887
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 850
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 060
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 735
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 523
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 879
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 599
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 404
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 377
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Як зберігати моркву взимку: поради для уникнення гнилі, сухості та проростання
0
Ірина Білик розповіла, що стало причиною її численних пластичних операцій
0
Банани залишаються свіжими і не темніють тижнями, якщо зберігати їх з одним предметом побуту
0
Фахівці назвали три сорти огірків, які не підходять для консервації
0
Бужинська здивувала конфузом з польською владою, в який потрапила через відому колеги: "Змушена захищатися"
0
Як самостійно приготувати просте та ефективне добриво для орхідей
0
Гороскоп під питанням: чому ваш знак зодіаку може більше не відповідати зіркам
0
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...