Пізня вечеря може допомагати худнути, якщо вживати ввечері правильні продукти. Такі продукти стимулюють процеси жирового обміну, сприяють зростанню і зміцненню м’язів, покращують сон.
Тофу і пісне м’ясо. Містять високоякісні білки, які активізують зростання м’язових волокон і підтримують стабільний рівень цукру в крові – ці дві умови дуже важливі, щоб успішно худнути.
Риба. Сьомга, скумбрія, сардини, тунець – ці продукти теж можна їсти пізно ввечері, не боячись за фігуру. Білок і омега-3 жирні кислоти, які містяться в них підтримують фізіологічні процеси організму, що не дають людині повніти.
Яйця. Продукт, який традиційно вживається на сніданок, ідеально походить і для пізнього вечора. Яйця містять багато триптофану, що забезпечує хороший сон; їх білок ефективно допомагає худнути і не втрачати м’язи.
Маложирні молочні продукти. 50-100 грамів сиру – ідеальний перекус пізно ввечері: така порція містить мало вуглеводів, але багато білка.
Авокадо. Олеїнова кислота в цьому продукті підтримує втрату ваги, захищає від нічних спалахів голоду, що змушують накидатися на шкідливу їжу.
Мигдаль. Стабілізує рівень цукру в крові, кальцій, який міститься в горісі сприяє активному спалюванню жиру і схудненню. Увечері досить з’їдати приблизно 15-20 грамів.
