Куріння завдає організму серйозної шкоди. Певною мірою її можна компенсувати правильно підібраним раціоном. Про продукти, які повинні бути присутніми в меню курця і піде мова далі.
2. Шпинат. Містить величезні запаси фолієвої кислоти, яка, як показали дослідження, вкрай значима для нормального функціонування життєво важливих органів не тільки дітей, а й дорослих. Нервова, опорно-рухова, серцево-судинна та інші системи не можуть ефективно і повноцінно працювати без цієї речовини. А воно інтенсивно руйнується під впливом амонію і нікотину, що містяться в сигаретному диму.
3. Морква. Біологічно-активні речовини, що знаходяться в ній, ефективно очищають легені і бронхи від смол і чадного газу, чорного нальоту від сигаретного диму. Крім того, в моркві повно вітамінів (A, B, C, K), які життєво важливі і зміцнюють ослаблений організм курця.
4. Ківі. Непримітний, на перший погляд, фрукт. Проте, не варто його недооцінювати! З’їдаючи по 1 плоду ківі на добу, курець забезпечить свій організм більшістю необхідних вітамінів і мінеральних речовин. Серед останніх: магній, калій, цинк, залізо, бром, фтор.
5. Не можна не згадати і про воду. Цей продукт, цілком заслужено, може вважатися найціннішим і найважливішим серед усіх інших. Це потужний розчинник: вода сприяє виведенню з організму більшості токсинів і шлаків, в тому числі – потрапляють в нього з димом при затяжках. Крім цього, вода бере участь в 99% хімічних процесів, що відбуваються в організмі. Куріння сильно зневоднює його. Тому, запаси води курцеві потрібно поповнювати постійно. Не менше 2,5 літрів в день потрібно вживати, збільшуючи цей обсяг ще на 0,5 літра в жарку пору.
Природно, це не єдині продукти, необхідні для людини, в тому числі – і для курця. Але вони обов’язково повинні бути присутніми в раціоні останнього в максимально можливих кількостях.
