Медики розповіли про корисні нічні звички, за рахунок яких можна схуднути. Для позитивного результату досить внести деякі зміни в свій звичний спосіб життя.
Вчені в рамках нового дослідження зробили висновок, що домогтися нормалізації ваги можна в тому числі за рахунок повноцінного сну. Тривав протягом 16 тижнів експеримент показав, що ті люди, які лягають раніше і сплять достатню кількість часу, можуть без додаткових зусиль позбутися від 3,5% зайвої ваги.
Щоб мати міцний і якісний нічний відпочинок, потрібно позбутися від деяких шкідливих звичок і додати корисних. Медики рекомендують ввечері зайнятися медитацією, йогою або спробувати вправи на дихання. Таким чином можна не тільки розслабити плечі і шию, але також знизити нервову напругу.